Mindfulness – Gelebte Achtsamkeit
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Mindfulness – Gelebte Achtsamkeit

Das 8-Wochen-Übungsprogramm Mit einem Vorwort von Jon Kabat-Zinn

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Mindfulness – Gelebte Achtsamkeit

Das 8-Wochen-Übungsprogramm Mit einem Vorwort von Jon Kabat-Zinn

About this book

Stressbewältigung durch AchtsamkeitManchmal ist das Leben wie eine Achterbahnfahrt! Die verschiedenen Hoch- und Tiefphasen erfordern gute Nerven und ein gewisses Maß an Resilienz. Vor allem das Konzept der Achtsamkeit (engl. mindfulness) hat sich als enorm wirkungsvoll erwiesen, um die Turbulenzen des Alltags gut zu überstehen und sogar gestärkt aus ihnen hervorzugehen.Fachlich fundiert, einfühlsam und nah am Leben begleitet dieses Buch den Leser in seiner täglichen privaten Achtsamkeitspraxis. Es vermittelt ein 8-Wochen-Programm, das auch in Stresszeiten gut und einfach umzusetzen ist. Von der Bedeutung des Atemraums bis hin zu typischen Ermüdungsfallen werden alle wichtigen Aspekte, die zur Aneignung dieses Tools benötigt werden, anschaulich vorgestellt. Schön bebildert und Schritt für Schritt führt Edel Maex tiefer in die Thematik ein und vermittelt die wohltuende Wirkung von Achtsamkeitsübungen auf Körper und Seele.

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Information

Publisher
Junfermann Verlag
Year
2018
eBook ISBN
9783955717377
Edition
0
Topic
Personal Development
Subtopic
Self Improvement

Table of contents

  1. Cover
  2. Inhalt
  3. Vorwort von Jon Kabat-Zinn
  4. Dank
  5. NIEMAND HAT JE DURCH DAS LESEN EINES BUCHES KLAVIERSPIELEN GELERNT
  6. 1. JEDER AUGENBLICK IST EIN NEUER ANFANG
  7. „EIN WILDPFERD ZÄHMT MAN,
  8. 1.4 OFFENHEIT
  9. 1.5 BODYSCAN: AUFMERKSAMKEIT UND ENTSPANNUNG
  10. 2. EINE OFFENE EINLADUNG, DIE GEWOHNTEN BAHNEN ZU VERLASSEN
  11. 3. KÖNNEN SIE FREI ENTSCHEIDEN, WIE SIE MIT EINER BESTEHENDEN GRENZE UMGEHEN WOLLEN?
  12. 4. ÜBEN MIT DEM, WAS SICH ZEIGT
  13. 5. EIN FORTWÄHRENDER HEILUNGSPROZESS
  14. 6. EINEN RAUM MILDER, OFFENER AUFMERKSAMKEIT SCHAFFEN …
  15. 7. MIT NICHTWISSEN VERTRAUT WERDEN
  16. 8. DIE ACHTE WOCHE DAUERT DEN REST IHRES LEBENS
  17. LESEEMPFEHLUNGEN ZUR VERTIEFUNG
  18. ANMERKUNGEN