Tapping

Una introducción a la autoterapia emocional

Bohne, Michael

• Editorial: Herder Editorial
• Año: 2015
• ISBN de la versión impresa: 9788425433863
• ISBN del libro electrónico: 9788425433870
• Categoría: Psychology
• Categoría: History & Theory in Psychology

Este libro es una guía para el autoaprendizaje de la técnica de autoterapia conocida con el nombre de tapping, que está desempeñando un papel cada vez más importante en la psicoterapia, el coaching y las terapias para el tratamiento de traumas. Remite a la llamada «psicología energética» y se ha revelado como una técnica de autoayuda emocional especialmente efectiva y útil.

1. Prólogo

Si analizamos con atención los obstáculos que aparecen cuando tratamos de avanzar en el camino de nuestro desarrollo personal, veremos que hay tres tipos básicos:

• Los sentimientos negativos y limitadores.
• Los patrones de relación nocivos y limitadores.
• Las convicciones limitadoras.

Las convicciones limitadoras a menudo son consecuencia de los sentimientos negativos y limitadores, o bien de los patrones de relación nocivos y limitadores, es decir, del tipo de relación que tenemos con nosotros mismos y con los demás. Las convicciones limitadoras son pensamientos que reducen nuestro margen de movimiento y dificultan o incluso impiden el despliegue de nuestro potencial y de las posibilidades que radican en nuestra persona. Estas convicciones podrían formularse, por ejemplo, del siguiente modo: No eres capaz, no lo mereces, los demás son más interesantes que tú, es peligroso decir que no, mantén los pies en la tierra, no te desmelenes, etc. ¿Qué hacer ante esto?

Existen muchos caminos que conducen a Roma y todos, de una forma u otra, son correctos. Sin embargo, en los últimos años se ha descubierto un nuevo camino que está causando sensación, porque se ha comprobado que es especialmente beneficioso y útil para una autoterapia emocional efectiva y una mejora de la relación con nosotros mismos. Me refiero a las técnicas de tapping o golpeteo, de la llamada psicología energética.

Nota: La psicología energética es una técnica que aplicamos cuando sentimos estrés, miedo, rabia, impotencia u otros sentimientos negativos, se trata de dar golpecitos con las yemas de los dedos en determinados puntos de acupuntura, mientras pronunciamos en voz alta frases de autoaceptación y aplicamos otras estrategias, que hacen que el cerebro pase a un estado de mayor capacidad para solucionar los problemas.

Hay que reconocer que esta forma de proceder puede resultar un tanto extravagante. ¿Pero acaso no resulta extravagante una persona que no se atreve a dar un paso fundamental en su desarrollo personal?, ¿o una persona a la que el miedo le impide coger un avión, hacer apariciones públicas, hablar sin que le tiemble la voz o afrontar situaciones que en realidad no conllevan ningún peligro?, ¿o una persona que se deja dominar hasta tal punto por sus sentimientos o relaciones negativas, que no es capaz de experimentar todo su potencial? Todo esto en principio resulta muy extravagante, pero es algo que está totalmente generalizado, y lo importante es no quedarse atrapado en ese estado.

Los términos tapping, psicología energética o golpeteos representan enfoques diferentes, aunque en cierto modo también muy semejantes, descritos por diferentes personas. Todas estas técnicas comparten una raíz común que en los últimos años se ha desarrollado en diferentes direcciones (Bohne, 2008a).

Nota: Lo fascinante de las técnicas de tapping es que en nuestras manos está el acceso a una autoayuda emocional más eficaz.

De hecho, hay algo revolucionario en este aspecto, porque nadie, ni en la escuela ni en ningún lugar, nos ha enseñado una técnica tan efectiva y accesible para la autoayuda emocional.

Las técnicas de liberación emocional son la evolución natural de las técnicas de tapping, que tratan de quitar el componente místico de la psicología energética, ofreciendo así un punto de vista científico (Bohne, 2010).

Vivimos una era en la que cada vez más gente quiere depender lo menos posible de otras personas, de tal forma que estas técnicas que mitigan buena parte de las emociones negativas personales encajan muy bien con estos tiempos.

Nota: Pero, por favor, no deje de estar atento y recurrir a la ayuda externa de un coach o psicoterapeuta si no consigue superar sus preocupaciones, o si el tapping no le sirve o no lo convence como técnica de autoterapia.

Si en el pasado usted ha sufrido experiencias muy desagradables que todavía no ha conseguido superar, o si considera que los sentimientos negativos podrían dominarlo o hacerle perder la razón, sería recomendable que, además de aprender las técnicas de tapping, conozca otras estrategias y técnicas para la terapia psicológica o terapia del trauma. Precisamente cuando se ha sufrido durante mucho tiempo, se corre el riesgo de dejarse llevar demasiado rápido por las promesas de curación precipitadas de ciertas personas que aplican el tapping y autoexigirse demasiado.

También es posible que ya esté trabajando sus problemas con un coach, médico, psicoterapeuta o naturista, y a lo mejor incluso esa persona es la que le ha recomendado o prestado esta guía como introducción a la autoterapia emocional. Eso sería fantástico, pero si me permite darle un consejo: no acuda a nadie cuya única técnica o método sea el tapping. El tapping es una técnica complementaria para los coaches, psicoterapeutas, médicos y naturistas profesionales. Por lo tanto, su interlocutor debería disponer de más herramientas. En este caso también rige el dicho popular:

Al que solo tiene un martillo, todos los problemas del mundo le parecen clavos.

Y haga caso a su intuición, que le dirá si la persona que tiene delante sintoniza con usted y va a ser capaz de ayudarla. No todas las personas conectan con todos los coaches, médicos o terapeutas. Tiene que haber química. Aunque aquí hablamos fundamentalmente de la autoterapia.

2. ¿Por qué hacer tapping?

Es normal que en principio a mucha gente le resulte extraño o incluso extravagante darse golpecitos en determinados puntos de acupuntura para combatir las emociones negativas. Sin embargo, puede ser un atajo tremendamente interesante para alcanzar los objetivos deseados, sobre todo cuando se trata de superar sentimientos negativos. Nuestros sentimientos se organizan en un área muy antigua del cerebro llamada sistema límbico o cerebro mamífero. Cuando, por ejemplo, sentimos miedo, esta zona del cerebro se activa intensamente. Por desgracia, autoconvencerse a través de la corteza cerebral, es decir, de la razón, de que...

Índice

• Cubierta
• Portada
• Créditos
• Dedicatoria
• Índice
• Advertencia inicial
• 1. Prólogo
• 2. ¿Por qué hacer tapping?
• 3. ¿En qué situaciones hacer tapping y en cuánto tiempo tiene efecto?
• 4. Así funciona el tapping…
• 5. ¿Qué hacer cuando el tapping no funciona?
• 6. Estrategias de aumento del bienestar
• Bibliografía
• Información adicional