Entrenamiento mental para músicos

Técnicas de estudio mental y visualización para potenciar el rendimiento interpretativo

Rafael García

• Editorial: Ma Non Troppo
• Año: 2017
• ISBN:
  9788499174563
• Categoría: Media & Performing Arts
• Categoría: Music Theory & Appreciation

Este libro ofrece las claves de un tipo de práctica mental que puede ayudarte enormemente en cualquier tarea profesional, pero especialmente en aquellas relacionadas con la interpretación musical. Se trata de un set de herramientas psicológicas que ha demostrado una enorme eficacia en la mejora del rendimiento de actividades motrices como el deporte, el teatro o la danza. Esta práctica consiste en dejar por un momento tu instrumento musical y realizar un viaje interior en el que ejercitas desde el pensamiento aquellas habilidades que más necesitas. Además de desarrollar tus destrezas musicales, mediante el entrenamiento mental puedes también incentivar tu capacidad creativa y potenciar con eficacia los recursos que te impulsen a llegar al máximo a tu audiencia. - Aplicaciones del entrenamiento mental. - Imaginar el sonido. - Cómo conectar con las emociones al experimentar el fragmento de una obra. - Cómo operar mentalmente sobre las diversas cualidades del sonido: afinación, tempo, duración, etc. - Visualizar elementos y gestos de la técnica ¿Podemos entrenar nuestras habilidades musicales sin el instrumento o sin cantar? ¿Tiene sentido la práctica musical en silencio? La respuesta es afirmativa, y los argumentos son verdaderamente convincentes, tal como lo muestran infinidad de investigaciones, las experiencias de destacados intérpretes, y el autor de este libro en particular. La práctica mental es muy útil para trabajar dificultades específicas en el ámbito de la música, un solo de orquesta, un pasaje complicado de ejecutar. Algunos intérpretes ponderan su uso en la fase inicial del estudio de una nueva obra con el fin de explorar las posibilidades expresivas sin condicionantes. En todo caso, su finalidad es tratar de alcanzar mayor seguridad en el escenario.

Segunda Parte

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COMENZAR LA PRÁCTICA MENTAL. PROCEDIMIENTO BÁSICO

Como veremos en este capítulo, los músicos combinan diferentes tipos de imágenes con el propósito de mejorar aspectos relacionados con la interpretación. A través de breves fragmentos aprenderemos a trabajar mentalmente empleando elementos del sonido y del funcionamiento corporal.

IMAGINAR EL SONIDO

«Me gusta estudiar durante un tiempo en el teclado y luego separarme de él por un tiempo, porque entonces tengo esa música dando vueltas en mi cabeza y quiero tocarla mentalmente.»

Jorge Bolet. Pianista.

Con el objetivo de sentar las bases de un trabajo claro y eficaz, vamos a comenzar nuestra incursión por el estudio mental y la visualización de forma sencilla. Para ello nos centraremos inicialmente en el sonido y en la acción corporal, para posteriormente avanzar y explorar interesantes aplicaciones.

Como vimos en el capítulo primero, los esquemas de funcionamiento sonido-acción muscular, son esenciales para llevar a cabo una buena práctica musical, y aportan mayor eficacia y economía en el intérprete. Las investigaciones en neurociencia muestran que el cerebro del músico conecta los sonidos que genera con sus correspondientes acciones musculares (bajar las teclas, pasar el arco, soplar...). Con la práctica musical y el paso del tiempo los circuitos internos que unen el procesamiento auditivo y el del movimiento establecen sólidas conexiones15.

La práctica mental que vamos a llevar a cabo a continuación incluye tanto el aspecto sonoro como el corporal. En este primer apartado nos centraremos en el sonido, ejercitando la capacidad de imaginar algunas de las múltiples posibilidades que nos ofrece, para incluir posteriormente también el corporal.

Preparación

Es importante crear las condiciones idóneas para realizar una práctica mental eficaz:

• Tras haber realizado una breve relajación y calentamiento mental, asegúrate de que te encuentras en un lugar tranquilo y sin interrupciones.
• La posición corporal aconsejada es sentado, con la espalda erguida con naturalidad y los hombros ligeramente abiertos.
• Las autoinstrucciones verbales te ayudarán a delimitar la tarea que pretendes realizar. Puedes decirte a ti mismo mensajes similares a los siguientes:
  • Voy a practicar mentalmente.
  • Me centro en imaginar sonoramente diversos pasajes.

Imaginar el sonido

• Pasa mentalmente este breve fragmento imaginando cómo sonaría.

• Repítelo un par de veces, como si lo tararearas internamente.
• Experimenta con el tempo y prueba a pasar el fragmento a diferentes velocidades: Allegro - Adagio - Presto ...
• Ahora le toca el turno a los matices. Vuelve a un tempo moderado y juega libremente con diversos matices (crescendos, diminuendos, forte, piano, mezzo forte ..).

Imagina por ejemplo que el 1er y 3er tiempo son forte y el 2º y 4º piano.

¿Has mantenido el tempo durante los cuatro compases?¿Afecta la realización de matices al tempo? ¿Reduces o aceleras el tempo al llegar al piano?

Recuerda la importancia de supervisar la corrección de lo que nos representamos mentalmente. Si te parece oportuno puedes experimentar con un metrónomo con el fin de disponer de una ayuda objetiva en relación con el tempo.

• Prueba también a realizar ...