Reprogramación emocional

Nicolás Pascual Sancho

• Editorial: Letrame Grupo Editorial
• Año: 2018
• ISBN del libro electrónico: 9788417608705
• Categoría: Psicología
• Categoría: Psicología aplicada

Aunque es sabido que la felicidad en gran medida está vinculada a nuestra capacidad para gestionar las emociones, en muchos aspectos, nuestra cultura social parece estar enfocada al desarrollo del intelecto, sin tener en cuenta la importancia del desarrollo de la Inteligencia Emocional, debido a ello, tenemos una sociedad con unos niveles de estrés, frustración, y ansiedad muy elevados, en gran medida provocados por no tener herramientas para gestionar nuestras emociones. En este libro, encontraras explicaciones que te ayudaran a conocerte, comprenderte y a gestionar tus emociones, además de ejercicios prácticos que te ayudaran a identificar y resolver los conflictos emocionales desde su origen. Nuestro cerebro, es una herramienta extraordinaria que graba y procesa todas las sensaciones y emociones que percibe a través de los sentidos, desde antes de nacer hasta el momento presente. Muchas de esas emociones quedan plasmadas en nuestra memoria inconsciente, e influyen, en la forma en la que nos relacionamos con nuestro entorno. Podríamos decir, que la memoria inconsciente dirige el guion de nuestra vida, es, quien marca las pautas que rigen nuestro comportamiento. Este libro puede ayudarte a comprender y a contestar las siguientes preguntas, así como facilitarte pautas y herramientas que te ayudaran a resolver dichos comportamientos.¿Por qué algunas personas tienen comportamientos adictivos que no pueden controlar? ¿Cómo es posible que una persona adulta e inteligente tenga miedos irracionales y fobias, que no puede afrontar ni superar? ¿Por qué tenemos comportamientos de dependencia emocional? ¿Por qué se repiten algunos patrones a lo largo de nuestra vida?

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Colección: Autoayuda

© Nicolas Pascual Sancho

Edición: Letrame Editorial.

Maquetación: Juan Muñoz Céspedes.

Diseño de portada: Antonio F. López.

ISBN: 978-84-17608-70-5

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AGRADECIMIENTOS

Agradezco a Teresa, mi esposa y fiel compañera de vida, que ha estado siempre a mi lado, especialmente en los momentos más duros y difíciles. Gracias, cariño, por tu bondad y amor. Te amo.

Agradezco a todos los profesores y maestros de los que aprendí las técnicas y el conocimiento que he podido aplicar a mi vida personal y profesional.

Agradezco de corazón a las dificultades que he tenido que afrontar, porque a través de ellas he aprendido a conocerme, a crecer y a mirar la vida desde la perspectiva de un aprendiz.

Agradezco de corazón a mis padres, a mi familia y a mis amigos todos los momentos de amor y apoyo que hemos compartido.

Gracias a la vida, que con su sabiduría nos conduce a cada uno de nosotros por el camino que necesita recorrer.

Gracias a todas las personas que a lo largo de todos estos años habéis confiado en mí y habéis permitido que os ayude; sin vosotros este libro no sería hoy una realidad.

Y por supuesto, gracias a ti, querido lector/a, por dedicar un poco de tu tiempo y permitirme que comparta contigo estas experiencias. Mi deseo es que a través de esta lectura encuentres respuestas y herramientas que te ayuden a ser feliz.

PRÓLOGO

Escribir el libro Alma, corazón y manos fue una experiencia muy bonita, además de ser nuestro primer libro, y, debido a que en él explicamos técnicas de meditación, decidimos crear un canal de YouTube para que los lectores pudieran escucharlas. Nuestra intención era que el canal fuera un soporte para los lectores del libro, pero un día que acababa de impartir una conferencia sobre inteligencia emocional una mujer se acercó para que le firmara el libro y me dijo lo siguiente: «Yo soy doctora y trabajo en un centro de salud, y desde que leí el libro realizo la meditación “Sanación del inconsciente” cada día por la mañana antes de empezar mi trabajo. Desde entonces, he notado una mejora en mi estado de ánimo que me permite tomarme la vida con más calma y serenidad. Incluso se la he recomendado a algunas personas que vienen a mi consulta y he podido observar una mejora también en ellos». Además de este, he recibido muchos comentarios de personas que asistían a mi consulta y a los cursos, y algunos lectores me enviaron por correo sus comentarios, en los que me explicaban de qué manera había mejorado su vida a través de la práctica de las meditaciones guiadas, por lo cual decidí grabar nuevas meditaciones y escribir este libro de reprogramación emocional, con el propósito de compartir herramientas que puedan ser útiles tanto para una persona a nivel particular como para un profesional que desee complementar sus tratamientos.

Este libro está basado en mi experiencia profesional. Los diversos ejemplos que expongo en él son fragmentos verdaderos de las experiencias vividas por muchas personas, cuyos nombres y características personales han sido modificados para respetar su intimidad. He de decir que mi objetivo no es escribir un libro bonito, sino útil, que te haga sentir, que te haga comprender, que te ayude a adentrarte en el camino del autoconocimiento y te dé las herramientas necesarias para ayudarte a resolver los conflictos de tu...

Índice

• AGRADECIMIENTOS
• PRÓLOGO
• INTRODUCCIÓN
• EL OBJETIVO DE LA VIDA
• SOBRE LA MEDITACIÓN
• SOBRE LA ESCRITURA TERAPEÚTICA
• BIOGRAFÍA EMOCIONAL
• LA TRISTEZA
• LA TRISTEZA
• LA TRISTEZA ASOCIADA A UN EVENTO
• EL VALOR DE LA EXPERIENCIA
• LA LEY DE ATRACCIÓN
• TOMANDO EL TIMÓN DE TU VIDA
• EJERCICIO DE GRATITUD
• LA TRISTEZA PROVOCADA POR LA PÉRDIDA DE UN SER QUERIDO
• CARTA DE DESPEDIDA
• LA MÁSCARA DE LA TRISTEZA
• LA TRISTEZA INCONSCIENTE
• EL ENFADO
• EL ENFADO Y EL RESENTIMIENTO
• RESENTIMIENTO
• APRENDER A ENFADARSE
• EXPRESAR EL ENFADO
• APRENDER A PERDONAR
• EJERCICIOS DE LIMPIEZA EMOCIONAL
• CARTA DE DISCULPAS
• CARTA DE GRATITUD
• AGRADECER LA EXPERIENCIA
• PERDÓNATE
• LAS EXPERIENCIAS DIFÍCILES
• LA CULPA
• LA CULPABILIDAD POR LOS ERRORES DEL PRESENTE
• LA VENGANZA
• EL PLACER DE LA CRÍTICA
• COMPRENSIÓN
• EJERCICIO DE LA SILLA VACÍA
• SI YO FUERA TÚ
• ACEPTACIÓN
• BALANCE EMOCIONAL
• EL AMOR
• EL MIEDO
• EL MIEDO
• EL MIEDO Y LOS CAMBIOS
• MIEDO A AMAR
• EL MIEDO Y EL CONTROL
• EL MIEDO Y LA INCERTIDUMBRE
• LA PARÁLISIS DEL MIEDO
• MIEDO A UN EVENTO
• EL PODER DE LA MEMORIA INCONSCIENTE
• LA MEMORIA INCONSCIENTE
• ASOCIACIONES INCONSCIENTES
• IMPULSO
• DESEQUILIBRIO DE LA MEMORIA INCONSCIENTE
• LA ESTRATEGIA DEL AMOR
• COMPORTAMIENTOS ADICTIVOS
• ADICCIÓN AL SEXO
• BULIMIA
• LA ESTRATEGIA DEL MIEDO
• CREENCIAS
• LIBERTAD
• EJERCICIO CREENCIAS
• Fíjate en el ejercicio anterior. Hago una distinción entre lo que los padres, abuelos, hermanos, etcétera, decían y lo que hacían en realidad. Este es un detalle muy importante a tener en cuenta, ya que nuestra memoria inconsciente aprende más del ejemplo que de las palabras, por lo la mejor forma de enseñar y educar es a través del ejemplo. Si deseas que tus hijos aprendan a comportarse de una forma concreta o adquieran hábitos sanos y saludables, el mejor método es que vean en ti cómo lo haces. Así es cómo desde muy pequeños se graban en nuestra memoria inconsciente la imagen y el comportamiento de nuestros padres. Muchas veces, la forma que tienen nuestros padres de relacionarse entre ellos como pareja suele marcar las pautas de comportamiento cuando ya de adultos tenemos una relación, pues las creencias y comportamientos que vemos generan los patrones de conducta.
• PATRONES EMOCIONALES INCONSCIENTES
• PATRÓN DE NECESIDAD DE RECONOCIMIENTO
• DIARIO DE CONTROL
• ARQUETIPOS
• EJEMPLO DE DIARIO DE CONTROL
• LA AUTOESTIMA
• AUTOESTIMA
• DESVALORIZACIÓN
• ENFÓCATE EN LO POSITIVO
• Y SI YO FUERA CAPAZ
• VALORACIÓN POSITIVA
• CONVÉNCEME
• LAS COMPARACIONES
• CREE EN TI
• LA LEY DEL 40%
• TEST DE AUTOCONFIANZA
• ME ACEPTO
• DEBERÍA
• ENAMÓRATE DE TI
• NOTA DEL AUTOR
• MEDITACIONES
• RELAJACIÓN
• PATRONES EMOCIONALES INCONSCIENTES
• ENAMÓRATE DE TI
• AMOR Y LIBERTAD
• LIMPIEZA EMOCIONAL INCONSCIENTE
• RENACER