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Una breve guía para la meditación mindfulness

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Una breve guía para la meditación mindfulness

Descripción del libro

Esta es la guía de bolsillo definitiva sobre la meditación mindfulness. Utilizando un lenguaje muy claro y ameno, esta concisa colección de enseñanzas del renombrado maestro de meditación Bhante Gunaratana te mostrará todo lo que necesitas saber para comenzar –¡y mantener!– tu práctica de meditación. El libro incluye consejos prácticos sobre:

• qué hacer con el cuerpo y la mente durante la meditación;
• qué hacer cuando la mente deambula y cómo trabajar con las distracciones;
• cómo lidiar con la incomodidad física en la meditación;
• cómo superar la somnolencia, el aburrimiento y la incapacidad de concentrarse;
• cómo trabajar con el miedo y la agitación, los juicios de valor y la autocrítica;
• cómo evitar esforzarse demasiado, esperar demasiado o desanimarse;
• los 11 conceptos erróneos más comunes sobre la meditación,
• y cómo sacar el máximo provecho de tu práctica.

Información

Editorial
Editorial Kairós
Año
2020
ISBN de la versión impresa
9788499887524
ISBN del libro electrónico
9788499888033
Edición
1
Categoría
Filosofía oriental

Índice

  1. Cubierta
  2. Portada
  3. Créditos
  4. 1. ¿Por qué preocuparse de la meditación?
  5. 2. Algunos errores sobre la meditación
  6. 3. Introducción al mindfulness
  7. 4. Diez consejos para una práctica eficaz
  8. 5. La práctica del mindfulness
  9. 6. Encontrar la respiración
  10. 7. Qué hacer con el cuerpo
  11. 8. Qué hacer cuando la mente se distrae
  12. 9. Dónde, cuándo y cuánto tiempo sentarse
  13. 10. Prestar atención
  14. 11. Meditación andando
  15. 12. La inevitabilidad de los problemas
  16. 13. Dolor físico
  17. 14. Piernas dormidas y otras sensaciones extrañas
  18. 15. Somnolencia, incapacidad para concentrarse, tedio y aburrimiento
  19. 16. Miedo y agitación
  20. 17. Esforzarse demasiado, esperar demasiado y desanimarse
  21. 18. Resistencia a la meditación
  22. 19. Maniobras mentales para lidiar con las distracciones
  23. 20. Trabajar con los pensamientos, los juicios y la autocrítica
  24. 21. Cinco escollos
  25. 22. Trabajar por igual con todos los estados
  26. 23. El factor final: la acción ética
  27. Algunos consejos para fomentar el mindfulness
  28. Contracubierta

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