Baúl de recursos

Intervenciones desde la Psicoterapia Integradora Humanista

Ana Gimeno

• Editorial: Hakabooks
• Año: 2020
• Edición: 1
• ISBN del libro electrónico:
  9788418575297
• Categoría: Desarrollo personal
• Categoría: Superación personal

En muchos de los modelos de psicoterapias humanistas se ha acostumbrado a destacar como prioritaria la importancia de las actitudes facilitadoras de la buena relación terapéutica, por encima de las técnicas de intervención. Sin embargo, resulta sorprendente la gran variedad de éstas que se han ido presentando, destacándose aparte de la comunicación verbal y la escucha empática- la abundancia de procedimientos de intervención con actividad imaginaria o psicocorporal.Este libro, eminentemente práctico, recoge 42 intervenciones de las creadas por la autora en el marco del modelo de la Psicoterapia Integradora Humanista, modelo del que es autora, junto con Ramón Rosal. Pero igualmente les será útil a terapeutas que trabajan con modelos flexibles.Se trata de una serie de propuestas –con abundante presencia de la actividad imaginaria, que resulta notablemente eficaz para entrar en contacto con las experiencias emocionales- de las que ha ido constatando su utilidad a lo largo de más de cuarenta años de ejercicio de la profesión como psicoterapeuta de adultos, en modalidad individual, de pareja y de grupo. En algunos pocos casos, se inspiraron parcialmente en algún otro autor, y en ese caso se deja constancia de ello a través de la cita del concepto que catapultó a crear la intervención.El libro no pretende ser un recetario, sino un conjunto de sugerencias que sirvan de estímulo para que el psicoterapeuta las modifique y adapte a la situación y la persona que tiene delante, por-que el objetivo es ser útil a esa persona desde el punto de vista de su salud mental en la superación de los trastornos psicológicos, y su crecimiento personal o autorrealización.

1

DIÁLOGO CON EL YO ANCIANO

A veces la persona, ante un problema concreto, experimenta una sensación de atrapamiento, en la que la vida no tiene futuro. Cuando se trata de la magnificación del problema que parece que tapona el curso natural de la vida, se puede recurrir a este diálogo en el que la persona prescinde de contemplar el futuro desde el aquí y ahora, y recurre a contemplar ese aquí y ahora desde el futuro, para relativizarlo. Normalmente convendrá previa o posteriormente a este ejercicio explorar la programación de las líneas del tiempo utilizando los recursos de la Programación Neurolingüística. No sería extraño que la persona tenga una programación de la línea del futuro de frente, y que el problema tape la continuación de la misma, con lo que convendría programar una visualización ordenada en rampa ascendente. O bien puede ocurrir que las líneas entre pasado y futuro se entrecrucen y la persona no logre salir de ese laberinto, cosa que indicaría la necesidad de ordenar ambos tiempos separadamente. El diálogo con el yo anciano ofrece una perspectiva desde la cual los problemas actuales se contemplan con distancia y otorga esperanza para la superación de los mismos.

En postura de relajación.

Imagínate que han pasado unos cuantos años desde el momento de ahora. Los suficientes para que seas una persona anciana, muy anciana. Eso sí, sana, en plenas facultades mentales y con la sabiduría de alguien que ha vivido muchas experiencias, superado muchas dificultades y aprendido mucho de todas ellas.

Tómate unos momentos para imaginarte con esa edad. ¿Cómo es tu aspecto físico? Tu rostro, tu porte, tu peinado y vestido… ¿tienes muchas arrugas en tu cara? Fíjate en tu expresión, que rebosa serenidad y experiencia. Observa cómo la mirada tiene una luz tranquila y sabia.

Imagina el espacio donde se encuentra la figura de este “yo anciano” para tener unos momentos de diálogo con él. ¿Es un espacio luminoso, o en penumbra? ¿En el interior de una casa? ¿En un paisaje de la naturaleza, en un banco del parque, en un bar, en el salón de tu casa de ahora…?

Tómate unos momentos para visualizar o tener la sensación de que está ahí, acogedora y sonriente.

Y ahora, cuando hayas observado bien esa figura, prueba a cambiarte de sitio. Ocupar su lugar. Ser ella. Sentirte con esa seguridad y liviandad de haber vivido tantas cosas que te han ayudado a madurar como persona, a tener esta serenidad ante los contratiempos, a confiar en la fuerza de la vida y los recursos que te has ido encontrando en ella cada vez que tenías algún problema. Con esa tranquilidad de no tener que dar explicaciones ni complacer a nadie, salvo a tu propia conciencia.

Como yo anciano, cierra un momento los ojos (siempre que eso te ayude) y repasa ahora, desde este yo anciano, lo que ha sido tu vida y todos los retos que fuiste superando. Tu infancia, tu adolescencia, tu juventud… sin olvidar las decisiones equivocadas y cómo afrontaste sus consecuencias. Sin dejar de lado ni los momentos problemáticos y su desazón, las incoherencias que hayas podido tener, los fracasos a los que sobreviviste, tu fuerza para seguir adelante incluso cuando te creías débil y sin salida, y los logros de todo lo que has conseguido a lo largo de tu dilatada vida. Recuerda también esos momentos en que puedes notar el orgullo de conseguir vencer tus propios miedos e inseguridades, de luchar por tus ideales, de mantenerte en armonía con tu propio interior…

Ahora, desde este yo anciano, abre los ojos y mira a esa figura que muestra tu “yo” mucho más joven, que se siente desbordado, o paralizado, en ese momento de su vida.

Háblale. Dile cómo se ve ese momento desde tu experiencia y sabiduría. Dale algún consejo, si quieres. O simplemente, mírale y anímale con tu mirada. Si quieres, y se deja, puedes probar a abrazarle.

…

Cámbiate de sitio al de tu yo de aquí y ahora. Con los ojos cerrados (si te va bien), mira a tu “yo anciano” repasa su mirada, sus palabras, su gesto, su abrazo acaso. Deja que entren dentro de ti. Respira esa presencia suavemente, tranquilamente, repetitivamente.

….

Tómate el tiempo que necesites antes de volver al aquí y ahora de la sala de terapia.

2

EL TEMPOGRAMA

Este ejercicio está destinado a descontaminar la idea que tiene una persona sobre el sentido de su vida de lo que realmente está haciendo de ella. Va destinado, sobre todo, a las personas tanto excesivamente activistas, que dedican mucho tiempo a “producir”, a centrarse en los detalles que pierden la visión de conjunto, como a personas que posponen su actuación “para más adelante”. El terapeuta puede variar las categorías descritas, en base a las necesidades de la persona concreta. El ejercicio, en sí mismo, es muy simple pero puede resultar muy confrontativo. Materiales: dos folios y bolígrafo

Toma uno de los folios y, colocándolo en posición horizontal, haz siete columnas verticales, aproximadamente del mismo tamaño.

Ahora, en la parte de arriba de cada una de las columnas, por el nombre de cada uno de los días de la semana.

Una vez que tienes a la vista el folio de una semana, ve poniendo, día a día, la distribución del tiempo de una semana típica tuya de esta temporada. Por ejemplo, de la semana pasada. No te olvides de incluir el tiempo de dormir, aseo, transporte, comida (especificando si es con familia o amigos o de trabajo), contestar watsapps, etc.

…

Ahora contabiliza el tiempo que has dedicado a cada una de esas actividades.

En el otro folio, distribuye los espacios de forma que resulten parcelas que –ocupando todo el folio- sean proporcionales a las...

Índice

• PRÓLOGO
• INTRODUCCIÓN
• PROPUESTAS RELACIONADAS CON EL CICLO GLOBAL Y EL SENTIDO DE LA VIDA
• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• PROPUESTAS RELACIONADAS CON LA DINÁMICA QUE AFECTA AL CONJUNTO DEL CICLO
• 9
• 10
• PROPUESTAS RELACIONADAS CON LAS DIFERENTES FASES DEL CICLO DEL FLUIR VITAL
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• PROPUESTAS DE PSICOLOGÍA TRANSPERSONAL
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44