Ejercicios de mindfulness en el aula

100 ideas prácticas

Tammie Prince

• Editorial: Narcea Ediciones
• Año: 2019
• ISBN:
  9788427726253
• Edición: 1
• Categoría: Pedagogía
• Categoría: Gestión del aula

En la actualidad, existe una creciente preocupación por cómo el estrés y el ritmo de vida acelerado afecta al desarrollo en la infancia. La influencia negativa de este tipo de entornos se manifiesta en comportamientos como la ansiedad, las crisis nerviosas o los arrebatos emocionales.La implementación y desarrollo de prácticas de mindfulness ha demostrado mejorar el bienestar actual y futuro de las jóvenes generaciones. Sin embargo, ¿quién tiene tiempo para incorporar esto en un currículum escolar sobresaturado? ¿Cómo introducirlo en nuestros hábitos de vida cotidianos?Este libro contiene 100 ideas prácticas para el desarrollo del mindfulness listas para ser usadas en el aula. Se trata de estrategias sencillas, de bajo coste e inclusivas, para promover el bienestar de todo el alumnado. Además, como gran parte del éxito de las ideas está en la persona que las enseña, el libro ofrece también ideas para impulsar el mindfulness en el profesorado.Una vez que niños y niñas hayan descubierto la utilidad de estas estrategias, comenzarán a usarlas de forma independiente en su día a día, haciendo su desarrollo más mindful.

Muñecos quitapenas

Pompas mindful

Pelota antiestrés mindful

Sacos de semillas mindful

Cariñitos

Jardín Zen

Masaje de cabeza

Equilibrio de mariposa

Huevos a la escucha

Superpoderes, ¡en acción!

Reflejo en el espejo

Olores mindful

Torres de piedra

Relajación de cinco dedos

Un puñado

¡Ni una gota!

Historias mindful

Rincón mindful

Masaje de mano y muñeca

Piedras de la preocupación

“Una estrategia efectiva para los niños callados de mi aula. Les alegra susurrar sus preocupaciones a su muñeco quitapenas”.

Los muñecos quitapenas son unos muñecos muy pequeños que suelen usarse para calmar las preocupaciones de una persona, de modo que pueda tener un sueño reparador. Los muñecos quitapenas pueden usarse también en la escuela para ayudar a los niños que sufren ansiedad.

Materiales necesarios:

Una pinza de madera para la ropa para cada niño

Una selección de retales de tela

Una selección de lana/hilo/cuerda

Pegamento o cola blanca

Tijeras

Rotuladores de punta fina

Cómo hacer un muñeco quitapenas:

Seleccionamos piezas de tela y envolvemos la pinza de madera para crear la ropa del muñeco, pegando la tela directamente sobre la pinza.

Escogemos trozos de lana/hilo/cuerda para crear el pelo y lo pegamos en la parte superior de la pinza.

Usando los rotuladores de punta fina, creamos la cara.

Cómo usar el muñeco quitapenas:

Acordamos dónde guardar los muñecos quitapenas. Puede ser en contenedores especiales en cada mesa o en un lugar central en el aula.

Cuando el niño sienta ansiedad, preocupación, tristeza o enfado, que susurre su problema al muñeco.

Recordamos a los niños que una vez que le dicen a su muñeco quitapenas su problema del día, pueden dejarlo marchar, y el muñeco se lo guardará de modo que puedan continuar con su tarea.

Consejos prácticos
Recordamos a los niños que los muñecos quitapenas son para preocupaciones pequeñas, y que si la preocupación es una gran preocupación deberían decírselo siempre a un adulto para que pueda ayudarles. Por lo tanto, necesitaremos hablar con los niños al empezar sobre lo que son grandes preocupaciones, y lo que son pequeñas preocupaciones.

“Una estrategia estupenda para un día de primavera o verano”.

Crear pompas de jabón soplando es una forma excelente (y de muy bajo coste) de desarrollar la atención en la respiración, para apoyar los efectos calmantes de la práctica de mindfulness diaria.

Dividimos a los alumnos en parejas o grupos de tres personas. Que uno de los miembros del grupo sea el que sopla para crear las pompas (llamémosle pompero) y los demás serán los observadores plenamente conscientes.

Hablamos con los niños cómo la respiración profunda plenamente consciente nos permite relajarnos y calmarnos.

Practicamos unas pocas respiraciones mindful, explicando a los niños en detalle la inhalación y la exhalación, centrándonos concretamente en la relajación de los hombros.

Pompero:

Mojamos la varita para hacer pompas en la solución de las pompas.

Hacemos una respiración profunda a través de la nariz, dándonos cuenta de qué se siente al tomar aire y cómo suena cuando lo inhalas.

Exhalamos a través de la boca, soplando para crear tantas burbujas como podamos, prestando atención a cómo nuestros hombros se relajan.

Repetimos v...