Educar las emociones y los sentimientos

Introducción práctica al complejo mundo de los sentimientos

Manuel Segura, Margarita Arcas

• Editorial: Narcea Ediciones
• Año: 2018
• ISBN del libro electrónico: 9788427724587
• Edición: 4
• Categoría: Pedagogía
• Categoría: Consejería educativa

Un libro para ayudar a los educadores, familias y otros profesionales de la formación en la alfabetización emocional de la juventud. Partiendo de obras de arte que reflejan emociones, fotografías e ilustraciones a todo color, y a través de actividades muy participativas, de juegos y utilización permanente del diálogo se aprende a conocer, distinguir, controlar y utilizar las propias emociones y los sentimientos. En el libro se definen, estudian y discuten mas de sesenta emociones y sentimientos, y se presentan además las técnicas básicas del control emocional.

1.

¿Por qué nos alegramos y por qué nos entristecemos?

Murillo
«Muchacho riendo»

¿Qué estaría viendo este niño
para sentirse tan contento?

1. ¿Por qué nos alegramos y por qué nos entristecemos?

Sentimientos y emociones

Como introducción del profesor, o mejor aún en diálogo con el grupo de alumnos, se deben aclarar estos conceptos:

1. Qué son sentimientos o emociones

Nos adentramos en un campo que no es ni el de la realidad externa, ni el de las ideas o el conocimiento, sino el del impacto interior producido por las personas, las palabras, las cosas, los recuerdos y las ideas. Muchos autores hablan de emociones y sentimientos como si fueran la misma cosa. Se los puede distinguir, para mayor exactitud, diciendo que las emociones son impulsos que comportan reacciones automáticas y constituyen un conjunto innato de sistemas de adaptación al medio. En cambio los sentimientos son bloques de información integrada, síntesis de datos de experiencias anteriores, de deseos y proyectos, del propio sistema de valores y de la realidad. En la práctica educativa no es necesario estar haciendo constantemente esta distinción entre emociones y sentimientos; lo que nos interesa es que los jóvenes aprendan a conocer, controlar y aprovechar unas y otros.

2. Cómo saber distinguir entre emoción, estado de ánimo y modo de ser

La emoción suele ser intensa y su duración no muy larga. El estado de ánimo es una situación más apagada y difusa, que es como el rescoldo de la emoción y suele ser mucho más duradera, puede permanecer desde unas horas hasta días e incluso semanas. El modo de ser es algo estable, constituido por lo genético y por toda la experiencia vivida; lleva consigo una mayor propensión a unas emociones que a otras; se puede modificar, pero hay un núcleo que permanece, como genio y figura, hasta la sepultura.

3. Los mismos sentimientos pueden tener varios nombres

Hay sentimientos, que siendo distintos y teniendo nombres diferentes, son parecidos a otros, como si fueran «de la misma familia».

4. Los sentimientos suelen también tener contrarios

Por ejemplo, la alegría y la tristeza son dos sentimientos contrarios entre sí.

La alegría, sus afínes y sus contrarios

Vamos a tratar de la alegría, y de los sentimientos relacionados con ella o contrarios a ella. Las actividades que se proponen son las siguientes:

1. DEFINICIONES Y SENTIMIENTOS AFINES Y CONTRARIOS

Esta actividad se realiza con la participación de todos los componentes del grupo.

— Definir entre todos qué es alegría.

— Encontrar, también entre todos, dos o tres sentimientos relacionados con la alegría.

— Encontrar entre todos dos o tres sentimientos contrarios a la alegría.

La profunda tristeza de Marilyn la llevó al suicidio: ¿por qué, si había triunfado?

2. INTERVENCIÓN DEL PROFESOR

Aquí se produce una intervención del profesor o del monitor del grupo, para precisar el conjunto de sentimientos tratados en el punto anterior y para presentar las definiciones esenciales. El conjunto resultante debe aproximarse a lo siguiente:

— Sentimientos relacionados con la alegría: satisfacción, felicidad, júbilo, éxtasis.

— Sentimientos contrarios a la alegría: tristeza, melancolía, nostalgia.

Las definiciones ¹ que puede proponer directamente el profesor o tratar de llegar a ellas en diálogo con los alumnos, son las siguientes:

En esta «Crucifixión» de Reni aparece el dolor y desolación de María Magdalena.
La pérdida de un ser querido suele ser una de las causas más frecuentes de tristeza entre los seres humanos

* Alegría: el cumplimiento de nuestras expectativas, deseos y proyectos provoca un sentimiento positivo, acompañado de un sentimiento de ligereza y de ensanchamiento del ánimo.

* Satisfacción: el cumplimiento de un deseo, provoca un sentimiento positivo, acompañado de sosiego.

* Felicidad: el cumplimiento de nuestros deseos y proyectos provoca un sentimiento positivo, intenso y duradero, que se experimenta como plenitud porque no se echa en falta ninguna cosa.

* Júbilo: el cumplimiento de un deseo provoca un sentimiento positivo, comunicativo y expansivo, que va acompañado de demostraciones externas.

* Éxtasis: estado del alma totalmente embargada por un sentimiento de admiración o alegría y ajena a todo lo que no es objeto de esos sentimientos (se pierde incluso la sensación de tiempo y espacio).

* Tristeza: sentimiento negativo, acompañado de deseo de aislamiento y pasividad, que está provocado por una pérdida, desgracia o contrariedad.

* Melancolía: sentimiento levemente negativo, acompañado de pasividad, deseo de aislamiento y de languidez y ensoñaciones: suele tener una causa desconocida.

* Nostalgia: la lejanía de los seres y lugares queridos provoca un sentimiento negativo, acompañado del deseo de regresar junto a ellos.

Identificar emociones

Los alumnos, o los participantes en esta actividad, deben comprender que los sentimientos tienen siempre una causa. Para ayudarles a entenderlo se propone la actividad de que cada uno, en dos minutos de silencio, imagine una situación que le produciría alegría a él o a otra persona y otra situación que le produciría tristeza. Luego se pone en común y se comenta.

En la actividad anterior hemos buscado situaciones que puedan producir alegría o tristeza. Ahora, para completar el estudio de estos ocho sentimientos, presentamos seis ejemplos, para que los alumnos determinen cuál de los restantes seis sentimientos está implicado en ese ejemplo. Se puede dictar o fotocopiar la lista siguiente, para que cada alumno/a ponga dentro del paréntesis a qué sentimiento pertenece cada situación.

Deben trabajar individualmente y en silencio. Pasados unos minutos, uno va leyendo sus conclusiones y se ve si todos están de acuerdo. Si hay discrepancias, se discuten.

• El día está oscuro y lluvioso, yo quiero estar solo y no tengo ilusión por leer ni por ver la tele (...........).

• Mi equipo gana la final del campeonato de Copa (...........).

• Tenía que lijar y pintar una mesa vieja y me quedó muy bien, perfecta (...........).

• Una persona que no conocía el mar, lo ve por primera vez y se queda como deslumbrada por tanta grandeza: se olvida de dónde está y del tiempo que pasa (...........).

• Una chica está estudiando lejos de su tierra y una tarde se pone a escuchar música popular de su región y le vienen al recuerdo los paisajes y las personas que dejó y que tanto quiere (...........).

• Dos personas que se quieren mucho han encontrado muchas dificultades, familiares y laborales, para poder organizar su vida en común. Ahora ya tienen su casa y están juntos (...........).

Conviene terminar la sesión con un breve diálogo con los alumnos para que nos digan qué aprendieron en ella, no sólo en cuanto a vocabulario emocional, sino para entender mejor lo que sentimos y sienten otros. En concreto, convendrá analizar con ellos si ahora comprenden mejor los distintos matices de la alegría y la tristeza.

Un buen éxito laboral o científico, puede producir una satisfacción tan grande que incluso...

Índice

• Cubierta
• Título
• Índice
• Introducción
• 1. ¿Por qué nos alegramos y por qué nos entristecemos?
• 2. La esperanza, el desengaño y la sorpresa
• 3. El miedo y la vergüenza nos hacen sufrir
• 4. Del deseo al aburrimiento
• 5. La envidia y los celos son destructivos
• 6. Ira y ansiedad. Sentimientos y pensamientos
• 7. Los sentimientos a veces crean problemas, pero también ayudan a resolverlos. El orgullo
• 8. ¿Quién entiende el amor?
• Glosario: sentimientos y emociones
• Bibliografía
• Página de créditos