Yoga para ser más flexible

Max Lowenstein

• Editorial: Blume
• Año: 2020
• ISBN del libro electrónico: 9788418075711
• Categoría: Medicina
• Categoría: Salud general

- Si usted es de las personas que tiene una capacidad de movimientos limitada o de las que no se anima a asistir a una clase de yoga llena de gente que parecen de goma, este libro le demostrará que con tiempo y paciencia cualquier persona puede aumentar su flexibilidad si practica yoga.- Todas las posturas están divididas en tres fases, inicial, intermedia y avanzada, y para facilitarlas se usan ladrillos y cintas de yoga, y, por supuesto, su propia y única anatomía, para obtener resultados sorprendentes.- Se explican los beneficios concretos de cada postura y se ofrecen una serie de anotaciones que ayudan a lograr la posición correcta y los resultados esperados.La flexibilidad aumenta el rango de movimientos de nuestro cuerpo porque mejora la postura corporal, el equilibrio y la circulación, alivia el dolor y previene lesiones. Inspirado en el éxito que ha obtenido la cuenta en Instagram de Max y Liz, este libro demuestra que con tiempo y perseverancia la práctica de yoga nos permite ser más flexibles.Cada capítulo enfoca un componente distinto de la flexibilidad y se basa en el anterior para abrirse a diferentes partes del cuerpo y prepararlo para la fase siguiente.

Índice

• Yoga para ser más flexibles
• Introducción
• Comenzamos
• Flexiones hacia delante
• Abramos los hombros
• Flexiones de caderas y piernas
• Flexiones hacia atrás
• Fortalecedores del tronco
• Equilibrio con brazos e inversiones
• Torsiones
• Índice y créditos fotográficos