Taller de yoga para niños

Marianna Roger, Ariadna Civil, Helena Bonastre

• Editorial: Alba Editorial
• Año: 2018
• ISBN de la versión impresa:
  9788490653906
• ISBN del libro electrónico:
  9788490654163
• Categoría: Pedagogía
• Categoría: Métodos de enseñanza de la educación

Los niños están en constante desarrollo y los cambios que experimentan afectan a su cuerpo, a su mente y a la relación con los demás. El yoga les ayuda a crecer saludablemente por dentro y por fuera. Los niños son yoguis por naturaleza. Llegan al mundo con un equipaje lleno de talentos y dones particulares: movimiento ágil, buena postura, presencia, curiosidad, actitud abierta y gran capacidad para aprender y descubrir cosas nuevas. Taller de yoga para niños es un manual práctico para iniciar a los pequeños en el mundo del yoga. Este taller va dirigido a toda persona vinculada a la educación ya sea en el ámbito profesional o familiar.

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Aterrizando en el yoga

¿Qué es el yoga? Orígenes

Cuenta una leyenda que el dios Shiva creó el yoga. Con la práctica aprendió a dominar su cuerpo, sus emociones y sus energías mentales, consiguiendo así la relajación física y psíquica y la concentración necesaria para poder llevar a cabo su misión. Su mujer, la diosa Parvati, lo observaba detrás de unos árboles día tras día; estaba tan impresionada que le pidió que le enseñara los secretos del yoga. Shiva accedió y juntos partieron a una playa apartada con el fin de que nadie pudiera verles, sin darse cuenta de que un pequeño pez les observaba a diario desde la orilla y con gran curiosidad. Así, pasó el tiempo y el pez fue aprendiendo todas las posturas, respiraciones, cantos y meditaciones, hasta que un día fue descubierto por Shiva. Este le salpicó agua encima, y el pez se convirtió en hombre y se llamó Matsyendra. Se dice que este pez fue el primer maestro de yoga después de Shiva, y fue a mostrar las enseñanzas del yoga a los hombres.

El yoga es un sistema de desarrollo humano de origen hindú, uno de los más antiguos que se conoce. Es una ciencia holística de la vida que concierne a una manera de vivir, una filosofía, un arte y a las técnicas que permiten el desarrollo global de la persona, de nuestras cualidades físicas y vitales, emocionales, mentales y de una espiritualidad presente en nosotros.

La ciencia del yoga consiste en adquirir conocimiento a través de la observación y la experimentación. Mediante su práctica se consigue realizar el estado de unión con uno mismo y con el entorno.

Aunque el yoga es uno, dentro de él existen distintas sendas que, llevando al mismo objetivo, siguen caminos diferentes. Entre los más conocidos encontramos karma yoga o yoga de la acción, bhakti yoga o senda de la devoción y del amor, hatha yoga o yoga psicofísico, jñana yoga o senda del conocimiento, raja yoga o yoga mental y kundalini yoga o el desarrollo de la energía o prana.

Muchas historias antiguas de la India nos hablan de virtuosos yoguis, meditadores, grandes exploradores de nuestros paisajes interiores. Cada uno de ellos nos ha dejado itinerarios muy valiosos en el camino del yoga.

Uno de los textos más conocidos sobre estas enseñanzas es el Bhagavad Gita, que data de unos 6000 años a. C. Es la parte más importante dentro del Mahabharata, uno de los dos grandes poemas épicos hindúes, el otro es el Ramayana. Se trata de un relato que contiene la esencia de la filosofía de la India, sus principios morales y espirituales. Nos expone los estados y aspectos importantes que existen para avanzar en el autoconocimiento. Proclama el amor como base para el autodesarrollo espiritual del hombre.

Otro ejemplo posterior es un gran tratado, el primero que recoge y sistematiza la teoría y la práctica del yoga, que hasta entonces se habían transmitido únicamente de forma oral. Son los Yoga Sutras de Patanjali, escritos por el sabio Patanjali unos 2500 años a. C. Los Sutras son declaraciones muy cortas y precisas escritas en sánscrito. Sutra literalmente significa hilo. Los Yoga Sutras son los hilos que juntos forman el tapiz del yoga.

En este tratado se define el yoga como el mecanismo para «detener de las fluctuaciones mentales», aquietar la mente y liberarla de las distracciones. Podríamos comparar nuestra mente con las aguas revueltas de un lago. Cuando estas aguas se apaciguan, podemos ver con claridad el sol reflejado en ellas, nuestra esencia.

Este sabio nos dice que debemos practicar yoga con alegría y constancia y sin esperar resultados, para cultivar buenas cualidades como la amabilidad, la sencillez, la compasión, la confianza y ser capaces de superar los obstáculos.

Las ocho etapas que hay que seguir para llegar al centro de la persona son:

Yama: código social. Aprender a vivir en armonía con los demás. Las raíces del árbol.

Niyama: código personal. Mantener el cuerpo, la mente y el espíritu sanos y felices. El tronco.

Asana: posturas. Practicar las posturas físicas para fortalecer y purificar nuestro cuerpo. Las ramas.

Pranayama: maestría de la respiración. Respirar correctamente para equilibrar y recargar la energía vital. Calmar las emociones. Las hojas.

Pratyahara: aquietar los sentidos para descansar y recuperar fuerzas. La corteza.

Dharana: concentración. Fortalecer la mente manteniéndola quieta y concentrada. La savia.

Dhyana: meditación. Experimentar el silencio. La flor.

Samadhi: despertar del espíritu. Ser uno con el infinito. El fruto.

Así pues, el yoga es más que unas cuantas posturas. Es un conocimiento y una experiencia que aportan valores e inciden en la educación integral de la persona. Fomenta una percepción de lo que sucede tanto en el interior como fuera de uno mismo, generando un diálogo o comunicación. Contribuye a dar un nuevo enfoque al sentido interno de la vida y a las prioridades en ella. Da confianza para salir adelante a pesar de las circunstancias. Ofrece herramientas y motivación para la danza de la vida, que es movimiento y cambio constantes.

La transmisión del yoga a los niños no es fruto de unas enseñanzas impuestas desde fuera; su objetivo es acompañar y custodiar el despliegue de las propias posibilidades en interacción con el medio.

Vivir es un arte. El yoga es un buen acompañante en el arte de vivir. Proporciona herramientas poderosas para la educación y la salud.

El niño y el yoga. Disfrutar creciendo por dentro y por fuera

Los niños son yoguis de una forma natural: poseen buena postura corporal, respiran profundamente y tienen una actitud abierta hacia la vida. El yoga es la mejor disciplina para no olvidarlo. Nos abre a la idea de que estamos conectados con todo cuanto existe y nos volvemos más desinteresados y compasivos. Si los niños crecen pensando que forman parte de un todo mayor, respetarán de manera natural a los demás y el mundo en el que viven. El yoga también nos propone observar cómo nos sentimos, qué es lo que nuestro cuerpo y nuestra mente nos están diciendo. Esta mirada hacia uno mismo nos da una gran claridad. Y, en vez de ser arrastrados por los estados de ánimo y las emociones, aprendemos a verlos como son: simples olas surgiendo en un inmenso océano.

El yoga para niños se basa en una transmisión transversal de valores universales.

Entendemos que una buena educación ha de respetar y custodiar al ser humano, e incluso internamente proponer un modelo de sociedad que nos ayude a descubrirnos y a desvelar o despertar el tesoro que llevamos dentro para poder vivir al máximo y hacer vivir a los demás sus propias riquezas y potencialidades, orientándolos de este modo a desarrollar una sólida base en la vida.

La infancia y la adolescencia nos preparan para la madurez. Este crecimiento nos recuerda a la planta del bambú: hay que «prepararse» y el bambú lo consigue gracias a siete años de profundizar y reforzar sus raíces. Durante los primeros siete años crece hacia abajo, expandiendo enormemente las raíces hasta lo más profundo de la tierra. Después crece hacia arriba fuerte y flexible. Ello le ha dado una buena base, fortaleza y recursos para sortear las posibles tormentas.

Algo parecido ocurre con nosotros, ya que hasta los siete año...

Índice

• Cubierta
• Notas biográficas
• Nota del editor
• Introducción
• 1. terrizando en el yoga
• 2. Antes de empezar el taller
• 3. El calentamiento: me despierto
• 4. Las posturas, las asanas
• 5. La respiración: el pranayama
• 6. La relajación
• 7. Atención, concentración, meditación
• 8. Juegos. El placer de estar juntos
• 9. Yoga en la escuela
• ¿Cómo usar el libro?
• A modo de reflexión
• Anexo 1
• Anexo 2
• Anexo 3
• Anexo 4
• Bibliografía
• Agradecimientos
• Créditos
• Alba Editorial