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Descripción del libro
El presente es el único momento real de tu vida. El pasado únicamente existe en tus recuerdos y el futuro en tu imaginación. Si quieres sentir el verdadero amor, experimentar felicidad y recuperar tu paz interior, solo puedes buscar en un lugar, y ese lugar es "aquí y ahora". Este libro nos propone un viaje de aprendizaje claro y práctico a través del arte milenario del mindfulness, sabiamente adaptado a los tiempos vertiginosos que vivimos en la actualidad. Con palabras sencillas y en un lenguaje fácil de entender, el autor nos introduce en las prácticas de la atención plena y nos revela las innumerables trampas del ego en las que solemos caer por no estar atentos. Con la ayuda de meditaciones guiadas paso a paso, ejercicios de mindful yoga, reflexiones y metáforas, cada capítulo nos conduce de forma amable y positiva a nuestros pensamientos, emociones y sensaciones para que aprendamos a manejarlos y a disipar nuestros miedos, frustraciones y ansiedades. No importa si tienes o no experiencia en la meditación: Mindfulness. Recupera tu paz interior te servirá como una guía práctica para bucear en tu mundo interno ayudándote a resolver mejor tus conductas externas. Recuperar tu estado de bienestar es un derecho y es el mejor regalo que puedes hacerte a ti mismo y a los demás.
"Durante todo el libro, Silvio, de manera muy respetuosa, nos invita a cambiar nuestra manera de entender la realidad. Nos ofrece otras alternativas basadas en la atención plena que nos pueden ayudar a disfrutar de la vida con mayor plenitud y satisfacción. Trata con verdadera sabiduría cuestiones como el dolor y el sufrimiento y cómo podemos relacionarnos con ambos desde una nueva mirada más abierta, compasiva e integradora."
Enrique Simó, del "Prólogo"
Preguntas frecuentes
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Información
Índice
- Portadilla
- Agradecimientos
- Prólogo, Enrique Simó
- Cómo usar este libro
- Introducción
- Capítulo 1. Las cinco grandes plagas de nuestro siglo
- Capítulo 2. El mindfulness
- Capítulo 3. Vive el presente
- Capítulo 4. Comienza a practicar
- Capítulo 5. Respira y conecta
- Capítulo 6. Conoce tu cuerpo
- Capítulo 7. Maneja tu estrés
- Capítulo 8. Observa tu mente
- Capítulo 9. Recibe tus emociones
- Capítulo 10. Deséale el bien a todos
- Palabras finales. El resto de tu vida
- Mindful yoga
- Bibliografía