Guía práctica de mindfulness para niños
Herramientas y ejercicios sencillos para hacer en la escuela y en el hogar
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Guía práctica de mindfulness para niños
Herramientas y ejercicios sencillos para hacer en la escuela y en el hogar
Descripción del libro
Este libro es un viaje a través del mindfulness para que los adultos aprendan las herramientas de la atención plena y puedan compartirlas con sus alumnos, hijos o niños a su cuidado. Está pensado para ser aplicado en el ámbito escolar o familiar y busca inspirar a los adultos a entrar en contacto con esta disciplina milenaria, como primer paso para que luego, de su mano, también los niños se introduzcan en ella.
Al igual que tenemos la costumbre de lavarnos los dientes y ducharnos cada día, la práctica del mindfulness nos ayuda a adquirir hábitos saludables para la mente y el cuerpo, a respirar de manera consciente y a regular de una forma más amable nuestros pensamientos y emociones. Silvio Raij, referente en el ámbito del coaching, el liderazgo y el mindfulness, expone aquí los beneficios de esta técnica, su historia, fundamentos y funcionamiento a partir de explicaciones sencillas y fáciles de compartir con niños.
Guía práctica de mindfulness para niños incluye treinta tarjetas ilustradas con ejercicios para aprender y practicar jugando, meditaciones guiadas, sugerencias para diseñar una clase que incluya el mindfulness en el ámbito educativo y mucho más. No requiere experiencia previa en meditación y está dirigida a padres, educadores, terapeutas, cuidadores, abuelos, tíos y adultos en general que tengan niños a su cuidado y estén interesados en integrar esta valiosa práctica a sus rutinas diarias.
Preguntas frecuentes
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Información
Índice
- Portadilla
- Introducción
- Cómo usar este libro
- Capítulo 1. Qué es el mindfulness
- Capítulo 2. Las preguntas de los adultos
- Capítulo 3. Los primeros pasos para enseñar mindfulness al niño
- Capítulo 4. Cómo usar las tarjetas
- Capítulo 5. La respiración (tarjetas 1 a 5)
- Capítulo 6. Atención, concentración y memoria (tarjetas 6 a 10)
- Capítulo 7. Pensamientos y emociones (tarjetas 11 a 15)
- Capítulo 8. Cuerpo y sensaciones (tarjetas 16 a 20)
- Capítulo 9. Amabilidad y gratitud (tarjetas 21 a 25)
- Capítulo 10. Felicidad y paz (tarjetas 26 a 30)
- Capítulo 11. Cómo diseñar una clase utilizando las tarjetas
- Conclusión
- Agradecimientos
- Bibliografía
- Acerca del autor