Procrastinación ¿Y si lo haces ya?
No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy
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Procrastinación ¿Y si lo haces ya?
No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy
Descripción del libro
¿Te acuerdas de las veces que has dejado llevar por lo agradable teniendo algo más importante que hacer? No te alarmes, nos pasa a todos. De vez en cuando, a muchas personas, ante una decisión a tomar, una gestión a realizar, una llamada a efectuar, etc., nos entra un bloqueo, dejamos pasar tiempo… y posponemos la tarea no pasando a la acción. Y lo peor es que a causa de eso nos sentimos mal, nos sentimos culpables e incluso pagamos las consecuencias de la no acción. Es lo que se conoce como procrastinación o postergación. Y es que cuando nos enfrentamos con alguna tarea aburrida o difícil a la mayoría se nos pasa por la cabeza dejarla para más adelante. Lo más normal es que no hagamos caso a la tentación y nos obliguemos a continuar hasta terminar la tarea que teníamos entre manos. Sin embargo, en otras ocasiones la voluntad flaquea, y nuestra atención se va hacia alguna actividad que nos sirve de distracción o alivio. Generalmente este pequeño desliz no tiene consecuencias importantes en el corto plazo, pero podría generarnos problemas en el futuro. En ¿Y SI LO HACER YA? - NO DEJES PARA MAÑANA LO QUE PUEDAS HACER HOY los autores José Luís Lozano y Francisco Bonora, profesionales con amplia experiencia en el cambo del desarrollo personal y directivo, buscan las causas de la dichosa postergación y proporcionan buenas prácticas para superarla. De forma amena y esquemática, nos proponen un completo recorrido por – Los fundamentos de la postergación, sus causas – Las estrategias para superarla, tanto las de orden mental como las relacionadas con la organización personal que incluye ejercicios y momentos para la reflexión.
Preguntas frecuentes
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Información
Índice
- ÍNDICE
- PRÓLOGO
- INTRODUCCIÓN
- PARTE PRIMERA:APROXIMACIÓN A LA POSTERGACIÓN
- CAPÍTULO 1.LA NEUROCIENCIA DE LA POSTERGACIÓN
- CAPÍTULO 2.CÓMO CREAMOS NUESTROS HÁBITOS
- CAPÍTULO 3.¿QUÉ ES ESO DE POSTERGAR?EL HÁBITO DE POSPONER Y SUSINTOMATOLOGÍA
- CAPÍTULO 4.¿POR QUÉ SE PRODUCE?
- CAPÍTULO 5.POSPONER NO SIEMPRE ES MALONI DE PEREZOSOS
- PARTE SEGUNDA:ESTRATEGIAS PARA LA ACCIÓN(CÓMO SUPERAR LA POSTERGACIÓN NEGATIVA)I. ESTRATEGIAS “SOFT”
- CAPÍTULO 6.VISUALIZAR EL ÉXITO
- CAPÍTULO 7.MINDFULNESS PARA GESTIONARLA POSTERGACIÓN
- CAPÍTULO 8.BUSCAR LA AUTOMOTIVACIÓN
- CAPÍTULO 9.SER GENTE PROACTIVA
- CAPÍTULO 10.FORTALECIENDO LA RESISTENCIAAL DESÁNIMO
- CAPÍTULO 11.SABER DECIR NO
- CAPÍTULO 12.TERAPIA RACIONAL EMOTIVA (TRE)
- PARTE SEGUNDA:ESTRATEGIAS PARA LA ACCIÓN(CÓMO SUPERAR LA POSTERGACIÓN NEGATIVA)II. ESTRATEGIAS “HARD”
- CAPÍTULO 13.TENER OBJETIVOS CLAROS
- CAPÍTULO 14.HACER PLANES EFICACES
- CAPÍTULO 15.GESTIONAR EL TIEMPO
- CAPÍTULO 16.APRENDER A PRIORIZAR Y DECIDIR
- CAPÍTULO 17.BUSCAR EL APOYO DE OTROS
- CAPÍTULO 18.DOTARSE DE ENERGÍA FÍSICA
- CAPÍTULO 19.ELIMINAR EL DESORDEN
- ANEXOFRASES MOTIVADORAS PARA LA REFLEXIÓN
- EPÍLOGO
- BIBLIOGRAFÍA
- ACERCA DE LOS AUTORES