Por que eres impresionante

Descubra los secretos para ganar confianza en sí mismo, respeto y verdadero felicidad en la vida

Taylor Daunt, Américo Méndez Rosales

• Editorial: Readers First Publishing Ltd
• Año: 2021
• ISBN del libro electrónico: 9781667402314
• Categoría: Desarrollo personal
• Categoría: Éxito personal

¡Recupere su autoestima para una vida más feliz, más saludable e infinitamente más impresionante hoy!
Imagínese despertarse por la mañana y estar lleno de vida. Estás enérgico al levantarte de la cama y estás listo para atacar el día porque nada puede detenerte. Cualquier tipo de desafío que se te presente, estás preparado para afrontarlo de frente y superarlo. Se enorgullece de su trabajo y sus relaciones porque comprende su valor. También comprendes el valor que aportas al día, por eso te conduces con fuerza y ??dignidad.
En "Por qué eres impresionante", aprenderás: ? Qué es la baja autoestima y cómo se desarrolla a lo largo del tiempo a través de muchos factores diferentes.
? Cómo la baja y alta autoestima afecta nuestra mentalidad, procesos de pensamiento y vidas en general.
? Pasos de acción, estrategias y técnicas específicas para ayudar a mejorar nuestra autoestima al volver a cablear nuestras vías cerebrales y neuronales.
? Autoestima y autovaloración
? Cómo puedes importarte a ti mismo
? Cómo aclarar sus verdaderos valores
? Manejo de su ego
? La idea de ansiedad social y cómo juega un papel en diferentes entornos sociales.
? Estrategias específicas para ayudar a construir nuestra autoestima en diferentes áreas de nuestra vida.
? La importancia del autocuidado y su relación con la autoestima y la confianza en uno mismo.
? Técnicas específicas para iniciar adecuadamente el autocuidado desde muy diversos aspectos.
¡Y mucho más!
Con altos niveles de autoestima y confianza en sí mismo, tendrá la capacidad de crear su propio camino, tomar su propia decisión, perseguir sus propias metas y vivir la vida que elija.
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Capítulo 1: Autoestima y autovaloración

Imagínate despertar por la mañana y estar lleno de vida. Estás enérgico al levantarte de la cama y listo para atacar el día porque nada puede detenerte. Cualquier tipo de desafío que se te presente, estás preparado para afrontarlo y superarlo. Te enorgulleces de tu trabajo y tus relaciones porque comprendes su valor. También comprendes el valor que aportas al día, por eso te conduces con fuerza y ​​dignidad.

Por otro lado, imagínate despertando de muy mal humor. No esperas con ansias el día que se avecina, y no importa qué cosas buenas puedan venir, rápidamente se dejan de lado y tu mente vaga hacia el lado negativo. Sufres de ansiedad a lo largo del día y evitas cualquier situación desafiante que puedas porque te falta fe en ti mismo.

Estas dos mentalidades son completamente diferentes entre sí, pero están relacionadas con lo mismo: tu autoestima. La autoestima es la cantidad de respeto que te tienes a ti mismo. Es cuánto valoras sus habilidades y capacidad para manejar la vida y todas sus circunstancias. Aquellos que se valoran mucho a sí mismos tienen un alto nivel de autoestima. Aquellos que se valoran poco a sí mismos sufren de baja autoestima.

Tu autoestima es también tu valía, y ​​no debes poner un precio bajo a tus habilidades.

Tener una alta autoestima no significa que ignores tus defectos. Significa que te amas a ti mismo a pesar de todos ellos. Reconoces tus debilidades y, por lo tanto, es más probable que las soluciones. Al final, te amas a ti mismo por tus propias creencias.

A medida que crecemos, estamos constantemente rodeados de cosas que afectan nuestra psique. El ego es la parte de nuestra mente que tiene una relación directa con el mundo exterior. Cuando experimentamos un evento o interactuamos con un individuo específico, esto determinará cómo nos sentimos en ese momento exacto. Si la situación es perturbadora, puede hacer surgir una variedad de emociones diferentes en nosotros. Para aquellos que están lidiando con una baja autoestima, estas emociones se desencadenarán fácilmente por un evento externo. Por ejemplo, si alguien nos llama con un nombre negativo, podría hacernos sentir tristes o enojados. Este incidente podría arruinarnos todo el día en un instante. Si experimentamos negatividad durante un largo período de tiempo, estos pensamientos entrarán lentamente en nuestra mente subconsciente e inconsciente, donde permanecerán para siempre, a menos que los eliminemos a propósito.

Si tienes un nivel saludable de autoestima, estas situaciones se pasarán por alto. Las personas o situaciones negativas no cambiarán los sentimientos que tienes hacia ti mismo porque tendrás el control total de tus emociones. No estoy sugiriendo que ser insultado no será perjudicial para este tipo de personas, pero entenderán cómo manejarlo y no dejarán que les afecte negativamente. No se definen a sí mismos por las opiniones de otras personas.

Puedo hablar todo el día sobre los beneficios supremos de la autoestima, ya que son muchos. Sin embargo, el enfoque de este libro es cómo desarrollar y elevar tu autoestima, incluso si has estado sufriendo niveles bajos de ella durante toda tu vida. Estoy trabajando con la suposición de que estás en el campo de la baja autoestima. Por lo tanto, ya sabes cómo se siente, porque lo estás viviendo personalmente.

Cómo se desarrolla la baja autoestima

El primer paso para lidiar con la baja autoestima es reconocer que la tienes. Ahora que lo hemos establecido, es importante determinar por qué tienes baja autoestima.

Los diferentes tipos de padres

Uno de los principales factores que contribuyen a nuestra autoestima son nuestros padres y cómo nos criaron. Nuestra madre y nuestro padre son generalmente las primeras personas con las que nos volvemos cercanos. La forma en que interactúan con nosotros determinará inicialmente cómo nos valoramos a nosotros mismos. Incluso si un padre es cariñoso, todavía hay tendencias específicas que pueden ser contraproducentes para aumentar nuestra autoestima.

Si bien los padres a menudo presionan a sus hijos para que tengan éxito, algunos pueden volverse autoritarios hasta el punto de utilizar el ridículo, las críticas duras e incluso el abuso para asegurarse de que sus hijos se mantengan en el camino correcto. Si bien algunos padres no tienen intenciones maliciosas cuando se convierten en figuras de autoridad que desaprueban, otros despreciarán a sus hijos a propósito y los harán sentir inferiores. Los niños que crecen en estas condiciones se convierten en adultos que nunca se sienten cómodos en su propia piel.

En el extremo opuesto del cuidador autoritario está el cuidador no involucrado al que no le importa ni un poco. Ignoran a sus hijos como si no fueran necesarios. Para ser justos, esto a menudo se puede hacer sin querer. Por ejemplo, los padres que trabajan mucho y se concentran excesivamente en sus trabajos. Están obsesionados con ganarse la vida e ignoran a las personas más cercanas a ellos, incluidos sus hijos. Cuando los adultos influyentes en sus vidas ignoran a los niños, se confunden sobre su lugar en el mundo. Se sienten olvidados y sin importancia, por lo tanto, creen que su existencia es molesta para las personas.

Otro problema de los padres que afecta a los niños son los padres o cuidadores que están en constante conflicto. Cuando estos adultos pelean y utilizan un lenguaje hiriente entre ellos, especialmente frente a los niños, absorben estas emociones negativas. Estos niños pueden sentir que contribuyeron a la lucha de alguna manera. Al crecer hasta la edad adulta, estos mismos niños se sentirán como la causa de muchos conflictos diferentes, simplemente porque estaban cerca.

Intimidación (Bullying)

El acoso ha sido un problema tanto para niños como para adultos durante generaciones. Los poderosos siempre parecen empujar a los débiles. En el caso de los niños, este poder suele adoptar la forma de dominio físico. El niño más grande y más fuerte escoge al más pequeño y más débil. Por supuesto, el acoso también puede ser mental o psicológico, si el niño puede llevarlo a cabo.

La intimidación también puede convertirse en un factor importante que contribuye a la baja autoestima. Un niño que es constantemente acosado de cualquier forma desarrollará una mala imagen de sí mismo. Desafortunadamente, la intimidación nunca desaparecerá. Lo que importa en estas situaciones es el apoyo que los niños reciben de sus padres. La forma en que los adultos en la vida de un niño manejan las secuelas del acoso escolar jugará un papel importante en el desarrollo de su mentalidad.

Muchos niños no tienen un ambiente reconfortante al cual volver a casa, lo que es perjudicial para su psique. Después de experimentar abuso fuera del cole, entran por la puerta de su casa y experimentan aún más. Esto hace que un niño se sienta inútil y abandonado. Se pierden más en el abismo y piensan que no pertenecen a ningún lado. Tener padres que no lo apoyan magnificará los efectos del acoso.

Además, algunos padres lo apoyaron demasiado. Estos son los que mimaron a sus hijos y no les dieron habilidades para afrontar situaciones desagradables para lidiar con el mundo exterior. Como resultado, estarán mal preparados para lidiar con el mundo cruel que existe ahí fuera, que no va a desaparecer pronto. Cuando los niños se conviertan en adultos y entren en el mundo real, se enfrentarán a duras críticas que desafiarán sus creencias sobre quiénes son. Si siempre estuvieran untados con mantequilla cuando eran niños, no entenderían cómo enfrentar el rechazo, los insultos o las personas que se portan mal con ellos.

Ningún padre quiere que sus hijos se sientan mal, pero no pueden protegerlos de la decepción durante toda su vida. Una vez que enfrenten esta decepción en el mundo real, se desmoronarán porque no tienen autoestima real. Todo su valor está ligado a los cumplidos que les dan otras personas.

Sé que he estado señalando a los padres aquí, y eso se debe a que son los adultos con los que un niño pasa la mayor cantidad de tiempo. Sin embargo, otros adultos, como miembros de la familia extendida, maestros, entrenadores o consejeros, también pueden contribuir a brindar una atmósfera de apoyo para los niños en sus vidas.

Trauma

El trauma puede ser físico, emocional o sexual, y no importa de qué tipo fue víctima, devastará su autoestima, especialmente cuando era niño. Con el trauma, se ve obligado a adoptar una posición en contra de su voluntad, lo que le hace sentir que ha perdido el poder y el control de su situación.

Situaciones como esta te harán sentir inútil. Incluso se culpará a sí mismo por causar el trauma o el abuso. Este es un método que muchas personas utilizan para recuperar el control de sus vidas. Creen que, al asumir la culpa, podrán manejar la situación la próxima vez que surja.

Los niños no tienen control sobre quién está en sus vidas. Esto significa que a menudo están atrapados en situaciones abusivas y no tienen forma de salir de ellas. Si tienen suerte, alguien lo reconocerá y les ayudará a salir.

Un niño que atraviesa un trauma se convertirá en un adulto que no está seguro de sí mismo de muchas maneras. Nunca se sentirán lo suficientemente buenos, siempre sentirán que tienen la culpa de situaciones específicas y desconfiarán de la humanidad en general.

Sé que he hablado de la falta de confianza a lo largo de este libro. Una parte importante de tener autoestima es poder poner su fe en lo desconocido. Cuando te falta confianza, esta fe no existe y, por lo tanto, siempre estarás paranoico y nunca estarás completamente confiado en ninguna situación.

Ahora, piensa en tu vida y determina los eventos traumáticos por los que pudiste haber pasado. ¿Cómo afectaron estos a tu psique en ese momento? Cómo se sintió por dentro cuando ocurrieron estas diversas circunstancias te ayudará a comprender si contribuyeron a la falta de autoestima.

Repasamos estos temas simplemente para ayudarte a reconocer las causas subyacentes del valor que se otorga a sí mismo. No hay nada que podamos hacer sobre estas situaciones ahora, pero podemos aprender de ellas y trabajar en formas de superar nuestros bloqueos mentales y lograr una autoestima positiva.

La ciencia de la autoestima

Se han realizado muchas investigaciones sobre los componentes genéticos de la baja autoestima. Si bien las personas pueden nacer con ciertos niveles de sustancias químicas que influyen en sus emociones y la actividad cerebral, no hay evidencia concluyente de que las personas nazcan con una autoestima alta o baja. Incluso se encontró que los gemelos que crecieron en diferentes entornos tenían diferentes cualidades relacionadas con su autoestima, a pesar de que varios otros rasgos de personalidad eran similares. A partir de ahora, los factores ambientales parecen jugar un papel mucho más importante.

Por supuesto, esto no significa que no haya un componente científico en todo esto. A medida que atravesamos varias etapas de la vida, el desarrollo de nuestro cerebro se basa en las experiencias de vida. Las acciones que tomamos y los pensamientos que creamos forman numerosas vías neuronales en nuestro cerebro y sistema nervioso, que determinan nuestro comportamiento futuro. Por ejemplo, si continuamente tenemos sentimientos negativos, nuestra mente se conecta de cierta manera para producir estos mismos pensamientos en el futuro. Como resultado, habitualmente piensas negativamente en cada situación con la que te encuentras.

Ahora que hemos establecido lo que es la baja autoestima, nuestro objetivo en el próximo capítulo es ayudarte a reconfigurar su cerebro, para que puedas comenzar a vivir con una alta autoestima.

Capítulo 2: Cómo puedes importarte a ti mismo

“Enfréntate a las partes oscuras de ti mismo y esfuérzate por desterrarlas con iluminación y perdón. Tu disposición a luchar con tus demonios hará que tus ángeles canten.”

-August Summer

Ahora que sabemos qué es la autoestima, es difícil negar el papel que juega en nuestras vidas. Cualquier tipo de actividad, ya sea personal, profesional, de relaciones o de salud, requerirá que te valores mucho a ti mismo; de lo contrario, nunca progresaras como deberías. En este momento, quiero que reconozcas los errores pasados ​​que te llevaron a donde estás ahora, pero también que te perdones porque no puedes hacer nada para cambiar el pasado. Sin embargo, puedes aprender de él y construir un nuevo futuro en el que realmente se valore a ti mismo y a los regalos que trae al mundo.

En el capítulo anterior, discutimos las numerosas causas de la baja autoestima, muchas de las cuales provienen de nuestra niñez. Dado que nuestra mentalidad tardó mucho en desarrollarse, se necesitará un esfuerzo extremo con varios pasos prácticos para cambiar y superar este proceso de pensamiento. A continuación, analizaremos algunos pasos y prácticas específicos en los próximos capítulos en los que puede participar para mejorar su forma de pensar y desarrollar su autoestima.

Abordaremos este tema desde muchos aspectos diferentes, por lo que se pueden combinar para mejorar cómo piensas habitualmente de ti mismo. Piense...

Índice

• Título
• Derechos de Autor
• Por que eres impresionante
• PARTE I
• Capítulo 1: Autoestima y autovaloración
• Capítulo 2: Cómo puedes importarte a ti mismo
• Capítulo 3: Crear un yo más fuerte
• PARTE II | Capítulo 1: Confianza en sí mismo en diversas situaciones
• Capítulo 2: Ansiedad social
• Capítulo 3: Aprender a sentirse cómodo
• Capítulo 4: Deshacerse de la ansiedad social
• Capítulo 1: El cuidado personal es el mejor cuidado
• Capítulo 2: ¿Cómo es el buen cuidado personal?
• Capítulo 3: Exigir su propio cuidado personal
• Capítulo 4: Cómo ser feliz estando solo
• Capítulo 1: ¿Esto es para usted?
• Capítulo 2: Su caja de herramientas, TCD
• Capítulo 3: Encontrarte a ti mismo a través de la atención plena
• Capítulo 4: Llevando la atención plena al siguiente nivel con técnicas avanzadas de meditación
• Capítulo 5: Uso de sus nuevas herramientas para procesar emociones negativas
• Capítulo 6: Definiendo sus metas, sus valores y usted mismo
• Capítulo 7: ¡Viviendo en lo positivo!
• Capítulo 8: Cómo TCD ha mejorado su vida