Ansiedad: Derrota La Ansiedad Y El Estrés Y Disfruta Tu Vida Sin Dolor

Nathan Willoughby, Bernarda Rojas Valenzuela

• Editorial: Nathan Willoughby
• Año: 2019
• ISBN del libro electrónico: 9781547575749
• Categoría: Desarrollo personal
• Categoría: Superación personal

Este libro te ayudará a entender por qué te sientes ansioso.
Ya sea que ocurra con frecuencia o solo durante un evento específico, encontrar la raíz de su problema es tan importante como tratarlo. La información que se proporciona en este libro lo ilustrará y lo educará sobre la ansiedad de manera integral. Al haber recibido capacitación sobre el tema, así como a mí mismo para vencer la ansiedad, encuentro que el material que se encuentra dentro de este libro tiene un alto contenido y es beneficioso para cualquiera que quiera comprender por qué tienen problemas de ansiedad.
Superar estas fobias sociales es un evento que cambia la vida. Muchas personas describen sus vidas después de vencer la ansiedad social como sentirse completamente nuevo. Esta puede ser tu historia también. Las estrategias compartidas en este libro requieren tiempo y esfuerzo, pero será recompensado enormemente.
Si está listo para actuar y cambiar su vida para mejor, ¡este libro definitivamente lo guiará en la dirección correcta!

Capítulo 1: Comprender los síntomas de la ansiedad

Este es el trato: cuando te sientes ansioso, tu cuerpo reacciona activando la respuesta al estrés o la respuesta de lucha o huida. El propósito de esta respuesta es proporcionar un aumento adicional a tus niveles de energía y conciencia para que puedas tener la claridad mental y la energía que necesitas para salir del peligro.

La respuesta al estrés provoca ciertos cambios en tu cuerpo. Éstos incluyen:

• Falta de aliento

• Dolor de pecho

• Sudoración

• Temblor

• Sentirse nervioso, tenso o inquieto

• Dolor o malestar en el estómago

• Sentirse nebuloso o separado de uno mismo.

• Dolores de cabeza

• Sentirse muy frío o caliente.

• Entumecimiento u hormigueo

• Sentirse débil o cansado

• Problemas para concentrarse

• Problemas para dormir

• Sentir un nudo en la garganta.

• Experimentar una sensación de fatalidad, pánico o peligro inminente

Por supuesto, diferentes personas pueden exhibir diversos síntomas. Como ya se dijo, un poco de ansiedad es normal. Sin embargo, ¿te imaginas los efectos de estar en un tornado de ansiedad sin fin? Eso es lo que sucede cuando vuelven a surgir sus preocupaciones y experimenta los síntomas anteriores repetidamente. Los síntomas de la ansiedad no se detienen ahí:

Otros síntomas de ansiedad incluyen:

Preocupación excesiva

Ansiedad y preocupación van de la mano. Cuando te preocupas excesivamente, los pensamientos que van desde lo razonable hasta lo extremo hacen que tu mente se convierta en su morada. Algunas de las cosas por las que puede preocuparse pueden incluir cosas como fallar una entrevista, arruinar un proyecto, los gérmenes, sus compañeros de trabajo que se ríen de usted o su pareja, olvidándose de reunirse con usted para su noche de cita programada. En otras palabras, puede preocuparse mucho por una serie de cosas. El problema con la preocupación excesiva es que ocupa mucho tiempo. También conduce a cuestiones como la evitación.

Evasión

La evasión es otro comportamiento asociado a la ansiedad. Cuando está excesivamente preocupado por las cosas, puede reaccionar negándose a ir a ciertos lugares o negándose a hacer ciertas cosas. Puedes:

• Evita ciertas áreas por temor a la exposición a gérmenes o enfermedades

• Se niega a someterse a un chequeo médico de rutina

• Le resulta difícil hablar en el trabajo o en público

• Negarse a aceptar invitaciones sociales debido a temores sociales

• Usa ciertas rutas porque le teme a las áreas con mucha gente o al pasar por cosas como túneles o puentes

• Estar excesivamente preocupado por cometer errores o desear alcanzar la perfección en lo que se refiere a proyectos de trabajo y apariencia.

• El miedo al fracaso, que puede llevarlo a dejar pasar grandes oportunidades.

Evitar es solo una forma de no enfrentar situaciones potencialmente estresantes. No le ayuda y, en muchos casos, interfiere con su felicidad y sus posibilidades de éxito. Aparte de la evasión, la ansiedad también puede crear dependencia.

Dependencia

Como niño, dependía de su padre o tutor para satisfacer sus diversas necesidades. Ahora que es un adulto, debe poder hacer ciertas cosas sin buscar ayuda ni consuelo. Desafortunadamente, la ansiedad crea dependencia. Te hace:

• Hacer las mismas preguntas repetidamente

• Exige confort incluso en situaciones que no son amenazantes.

• Pedir a los demás orientación a través de tareas rutinarias

• Consulte con su pareja acerca de todo tipo de cosas

• Involucra a su pareja negándose a separarse de él o ella durante más de unas pocas horas

• Viaja con alguien en caso de que tengas un ataque de ansiedad.

• Sigue revisando para ver si un amigo te conocerá

• Necesita la seguridad de que no se enfermará

• Sigue viviendo con tus padres mucho después de que tus compañeros hayan abandonado sus respectivos hogares de padres y hayan comenzado a depender de ellos mismos

Por supuesto, es común buscar ayuda o buscar apoyo cuando se enfrenta a situaciones nuevas o desafiantes. Sin embargo, la ansiedad lleva buscando ayuda o apoyo por la borda. Esto es especialmente así porque también tiende a pintar el peor escenario.

Esperando que suceda lo peor

Después de sufrir ansiedad, puede identificarse no solo con preocuparse mucho, sino con una preocupación extrema y, en el curso de su preocup...

Índice

• Título
• Derechos de Autor
• Ansiedad: Derrota La Ansiedad Y El Estrés Y Disfruta Tu Vida Sin Dolor
• Introducción
• Capítulo 1: Comprender los síntomas de la ansiedad
• Capítulo 3: Cómo controlar tu preocupación
• Capítulo 4: Desafía tus pensamientos ansiosos
• Capítulo 5: Derrotar la ansiedad cuidándose a sí mismo
• Conclusión