La mente renovada

Siempre que lo necesites

Federico Pérez Castillo

• Editorial: Editorial Terracota
• Año: 2021
• ISBN del libro electrónico: 9786077134565
• Categoría: Psicología
• Categoría: Neurociencia cognitiva y neuropsicología

Federico Pérez Castillo comparte en La mente renovada los pasos para generar circuitos neuronales que se renueven permanentemente, transformando así nuestro sufrimiento en bienestar emocional.

A partir de la pandemia que ha generado el covid-19, aprender a lidiar con nuestras emociones y pensamientos destructivos, y en su lugar favorecer los positivos se ha convertido en una tarea de urgente para todo el mundo. Esta obra, con la finalidad de brindar soluciones a la emergencia, señala caminos bien trazados y fundamentados desde la Psicología Autosustentable (PAS) para ejercitar la mente y propiciar una buena salud mental y de vida.

La mente renovada

Guía para generar emociones y pensamientos positivos

siempre que lo necesites

Federico Pérez Castillo

Psicología Autosustentable (pas)

La mente renovada

Portada: Julieta Bracho-estudio Jamaica

Primera edición: octubre de 2021

© 2021, Federico Pérez Castillo

© 2021, Editorial Terracota bajo el sello PAX

ISBN: 978-607-713-456-5

Reservados todos los derechos. Queda rigurosamente prohibida, sin la autorización previa y por escrito de los titulares del copyright, bajo las sanciones establecidas en las leyes, la reproducción parcial o total de esta obra por cualquier medio o procedimiento.

DR © 2021, Editorial Terracota, SA de CV

Av. Cuauhtémoc 1430

Col. Santa Cruz Atoyac

03310 Ciudad de México Tel. [phone]

www.terradelibros.com

A Mariana y Federico

Índice

Agradecimientos

Principia

Mapa del libro

PRIMERA PARTE

Capítulo 1. Observa

Una mente clara

Ceguera perceptual

Excesos versus felicidad

La pandemia en México

Salud pública

Economía y seguridad

Salud emocional y mental

Y ahora, ¿quién tiene el control?

Avidez

Ansiedad y adicciones

Vivir conscientemente

Capítulo 2. Distingue

Percepción y atención

Una mente respetuosa

Capítulo 3. Percibe

Sistema reptiliano

Sistema límbico

Neocorteza cerebral

Equilibrio entre los tres cerebros

¿Qué son las emociones?

Los tres vectores de las emociones

Mente burda, mente sutil

Ira, apego e ignorancia

SEGUNDA PARTE

Capítulo 4. Cae y levántate

Amenaza a la integridad física

Amenaza a la procreación y crianza

Amenaza a la creación y conservación

Amenaza a la sexualidad y al amor

Un caso singular: procreación,

Capítulo 5. Ama

Detener el diálogo interno negativo

Percepciones que nos hacen sufrir

Emociones, felicidad y salud

Capítulo 6. Atrévete

Palabras

Imágenes

Visión y comprensión

Metáfora

Edición del proceso de pacificación

Temple de ánimo

TERCERA PARTE

Capítulo 7. Abraza

Las dificultades no son problemas

Un ser humano no es una máscara

Los virus de la familia

Neuronas espejo

Capítulo 8 Conócete

Sensaciones y percepciones

Pautas perceptuales

Bueno, malo e indiferente

Naturaleza del ego

Filosofía y psicología occidental

Filosofía y psicología budista

Recapitulación

Un principio básico de toda civilización

Tuve un sueño

Capítulo 9. Comprende

Desde la silla del otro

Desde nuestro lado

Siete variables del proceso de pacificación

1. La vivencia

2. Respiración básica y avanzada de pas

3. Contacto consigo mismo

4. Atención al proceso

5. Pauta perceptual de las causas

6. Patrones emocionales de los ancestros

7. Visualización

Capítulo 10. Medita, cambia y sostente

1. Cambio cualitativo en Yellowstone

2. Técnica básica de pas

3. El poder del diálogo interno

4. Percepciones limitantes

5. Atención al cuerpo

6. Conciencia sobre el autocuidado (metáfora)

7. Mi proyecto de vida

8. Fluir con la mente

9. Favorecer los pensamientos positivos

10. Los tres primeros pasos para el logro

11. Diálogo interno negativo

12. Percepciones negativas sobre uno mismo

13. Favorecer las creencias constructivas

14. Estrés emocional

15. Creencias constructivas

16. Dolores físicos y emocionales

17. Antídoto contra la impotencia

18. El diálogo interno como aliado

19. Antídoto contra la ansiedad

20. Antídoto contra el miedo

21. Puerta de protección (metáfora)

22. Antídoto contra la devaluación y la tristeza

23. Cuidados paternos (metáfora)

Bibliografía

Acerca del autor

Agradecimientos

A mi esposa Claudia Sánchez, familiares, amigos y pacientes, a los autores aquí citados de los que tantas enseñanzas sigo recibiendo, mi eterna gratitud.

A Mariana Pérez Villoro, mi adorada hija, mi más sentido reconocimiento por su invaluable compañía y guía como pacificadora en los procesos de cambio de nuestros pacientes. Gracias también por los comentarios y sugerencias respecto a este texto.

A Danú Hernández Jiménez, la editora de este libro, porque con su profesionalismo y paciencia me permitió precisar lo que deseaba compartir con los lectores.

A Roxana Zermeño Rivas por la corrección de estilo de la mayor parte del libro.

Principia

Transfórmense mediante

la renovación de su mente.

Romanos 12:2

Si cuando era estudiante de psicología alguno de mis maestros me hubiera dicho que se podía acabar, en poco tiempo, con una percepción equivocada o con una emoción destructiva hubiera pensado que eso no era viable. Y en caso de que fuera posible, habría creído que otras percepciones erróneas y sus síntomas asociados aparecerían más tarde de una u otra manera, supliendo aquellas que habían desaparecido. Hoy sé que sí existen diferentes métodos mentales para que podamos realizarlo. Lo que aquí leerá es la forma en la que la psicología autosustentable (pas) lo entiende y lo logra.

Nuestros pensamientos más estructurados son una edición de nuestra mente y pueden o no tener semejanza con la realidad. Las percepciones y sentimientos que tenemos sobre las cosas no son las cosas mismas. Las diferencias entre los pensamientos y la realidad revelan la distorsión en la que vivimos y, por lo tanto, el grado de infelicidad o sabiduría presente en nosotros.

Con la experiencia que ha generado el covid-19, tenemos más consciencia de que aquello que llamábamos “normalidad”, no lo es. Es necesario revisar nuestros desmedidos hábitos de consumo innecesario que pone en alto riesgo el equilibrio ecológico del planeta. Ahora sabemos —nos costaba trabajo creerlo— que somos interdependientes, todo está conectado. Lo material es muy importante, pero lo invisible tiene más valor.

El valor de disminuir los pensamientos y emociones destructivos y favorecer los positivos es nuevamente el foco de atención de la Organización Mundial de la Salud (oms). Esta ha pedido a las naciones de todo el mundo revisar a fondo las políticas públicas generadas a partir del covid-19 y “aumentar la inversión en servicios de salud mental ante el riesgo de un aumento drástico de las enfermedades psíquicas”.

Aprendimos que lo valioso no es lo caro, exclusivo e inalcanzable. Hoy valoramos más aquello que ya teníamos: la salud, la tranquilidad, la cercanía con nuestros familiares y amigos, el contacto físico, incluso poder respirar en cualquier lugar sin miedo. No podemos regresar a lo mismo, habremos de ser mejores después de la pandemia.

Requerimos relacionarnos con más amor, compasión y solidaridad hacia los demás. Aprendimos también que la psicología clínica ha de considerar las variables sociales que definitivamente afectan la psique de las personas. Los aspectos económicos, políticos, la salud y la seguridad, entre otros, repercuten en las emociones de todos desde el punto de vista clínico.

Una vez que se lean estas páginas y se apliquen las técnicas que incluyen, el lector comprobará que esta metodología es eficaz y replicable. Esto significa que los expertos, debidamente entrenados, pueden tener ...

Índice

• Agradecimientos
• Principia
• PRIMERA PARTE
• Capítulo 1. Observa
• Capítulo 2. Distingue
• Capítulo 3. Percibe
• SEGUNDA PARTE
• Capítulo 4. Cae y levántate
• Capítulo 5. Ama
• Capítulo 6. Atrévete
• TERCERA PARTE
• Capítulo 7. Abraza
• Capítulo 8. Conócete
• Capítulo 9. Comprende
• Capítulo 10. Medita, cambia y sostente
• Bibliografía
• Acerca del autor