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Descripción del libro
¿Sabes qué es el estrés y cómo te afecta? El estrés es hoy el principal problema de salud pública en nuestra sociedad. Un auténtico enemigo silencioso que provoca múltiples enfermedades, invadiendo todos los ámbitos de tu vida: personal, emocional, familiar, social, profesional…El estrés es necesario para adaptarte a los cambios y superar los problemas. Pero tienes que saber controlarlo y convertir a tu enemigo en un potente aliado.Descubre cómo las estrategias y tácticas militares más revolucionarias en la historia bélica te ayudarán a ganar la guerra contra el estrés.¿Quieres realmente luchar contra tu estrés? Todo depende de ti. No te limites a soluciones "parche" que solamente enmascaran el problema. No es suficiente.En este libro encontrarás soluciones rápidas y prácticas, planes realistas y útiles para controlar tu estrés de manera efectiva.Todo un plan de acción diseñado para atacar y vencer. Tan solo unos minutos al día, con acciones y medidas que incorporarás a tu vida para siempre, casi sin darte cuenta.No hay excusas. Sal de tu "zona de confort" y prepárate para la acción. Ganar esta guerra significará ganar muchas otras batallas y guerras en tu casa, en tu trabajo, en tu familia, en tus estudios…en general, en tu día a día.¡Actúa ya! Recupera el control y consigue tus objetivos. ¡Gánale la guerra al estrés!
Preguntas frecuentes
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Información
Índice
- ÍNDICE
- 1. INTRODUCCIÓN
- PARTE I:EL ESTRÉS, ENEMIGO ÍNTIMO
- 2. LA GUERRA Y LAS BATALLAS.ESTRATEGIA, TÁCTICA Y LOGÍSTICA
- 3. EL ESTRÉS: ¿ENEMIGO O ALIADO?
- 4. ¿POR QUÉ TIENES ESTRÉS? CONOCIENDO AL ENEMIGO
- 5. SÍNTOMAS DEL ESTRÉS. IDENTIFICANDO AL ENEMIGO
- 6. LA FISIOLOGÍA DEL ESTRÉS.COMPRENDIENDO A TU ENEMIGO
- 7. LAS ALERTAS DEL ESTRÉS
- 8. EL ESTRÉS, UN ENEMIGO PODEROSO. ESTADÍSTICAS
- 9. BIOFEEDBACK. LA GUERRA TECNOLÓGICACONTRA EL ESTRÉS
- 10. BENEFICIOS DEL CONTROL DEL ESTRÉS
- PARTE II:TU PLAN DE ACCIÓN
- ¡ACTÚA, RECUPERA EL CONTROL!
- PLAN DE ACCIÓN
- Primero. Plan de choque. La guerra relámpago
- Segundo. Ataque continuo. Guerra de guerrillas
- Tercero. Estado de sitio. El asedio contra el estrés
- Cuarto. Recuperando el control. Hacia la victoria final
- BIOGRAFÍA