Pensando en exceso

Cómo eliminar la ansiedad, crear hábitos productivos, pensar y meditar, eliminar los pensamientos negativos y desarrollar una mentalidad ganadora

Antonio Martínez

• Editorial: Youcanprint
• Año: 2022
• ISBN del libro electrónico: 9791221404425
• Categoría: Psychology
• Categoría: History & Theory in Psychology

¿Pensar en exceso está causando estrés, ansiedad y postergación en su vida? Obtenga soluciones fáciles, prácticas y prácticas para superar el problema del pensamiento excesivo en 30 días ¿Se ha convertido la procrastinación en su segunda naturaleza? ¿Siempre le preocupa que algo pueda salir mal en cualquier momento? ¿Siempre trata de mantener el control y hasta los cambios más sencillos le llevan al límite? ¿Sigue rumiando su pasado en su mente y le resulta muy difícil salir de las malas experiencias? Estos son signos de pensamiento excesivo, y pueden provocar estrés, ansiedad grave, miedo y pánico. Estas cosas pueden dificultar una vida normal. ¿Sabías que más de 40 millones de estadounidenses sufren actualmente trastornos de ansiedad en los que el pensamiento excesivo tiene un papel importante? ¿Sabía también que poco más del 35% de las personas que sufren trastornos de ansiedad buscan alguna vez ayuda, y el resto se ve obligado a pasar su vida en la desesperación luchando contra estos problemas? ¿Sabía también que todo esto sucede a pesar de que el pensamiento excesivo y la ansiedad son condiciones altamente tratables? Si quiere conocer la forma de superar estos problemas, Leer más........... En este libro encontrará... - La explicación de este problema tan arraigado - Los signos y síntomas del pensamiento excesivo - 10 causas principales del pensamiento excesivo y la razón por la que se ignoran - Las amenazas ocultas que conducen al pensamiento excesivo y al estrés en nuestras vidas - El impacto físico, mental, emocional y cognitivo del pensamiento excesivo y la ansiedad - La comprensión profunda de las razones que causan el desorden mental y las formas de enfrentarse a él - Formas de controlar la mente y dejar de pensar en exceso - Formas eficaces de reducir el estrés y la ansiedad - Formas prácticas de dejar de procrastinar y ser más productivo - Comprensión del concepto de meditación y las formas en que puede ayudar a frenar la malicia del pensamiento excesivo - Formas de controlar los pensamientos negativos - Formas de cultivar una mentalidad ganadora - Una explicación detallada de los conceptos como el tapping ETF, la atención plena, la respiración profunda y la meditación Y más............ La mayoría de la gente nunca se da cuenta de que el problema del pensamiento excesivo puede hacerlos ineficientes Puede poner a prueba sus relaciones, ya que empiezan a cuestionar todo. El pensamiento excesivo puede robar la confianza y llenar a la víctima de miedos desconocidos Sin embargo, hay formas de superar la amenaza del pensamiento excesivo, si quiere conocer las formas Compre ahora....... Es muy difícil para la gente entender el dolor y la agonía que una persona que sufre de pensamiento excesivo tiene que pasar El pensamiento excesivo es como un perro que ladra dentro de la mente y que nunca se calla. Mantiene la mente llena de preguntas, preocupaciones y temores Te hace cuestionar incluso las cosas más seguras Llena el corazón de miedo a lo desconocido y hace que se revise todo varias veces Puede dificultar la vida de la víctima y de todas las personas relacionadas con ella. Este libro puede ayudarte a entender y resolver el problema del Pensamiento Excesivo desde sus raíces. Compre ahora....Si quiere deshacerse de los miedos incrustados en lo más profundo de su mente Comprar ahora....Si quieres vivir una vida segura y plena Compre ahora....Si quiere deshacerse de los miedos y ansiedades irracionales

Capítulo 1: ¿Qué es el pensamiento excesivo?

Un pensador excesivo es una persona simple con una mente compleja

El pensamiento excesivo es el estado de impotencia en el que no puedes evitar que tu mente piense en algo que no quieres pensar.

¿Confundido?...

Comencemos con una pequeña pero interesante historia...

Érase una vez en el lejano oriente, una persona orgullosa de su destreza mental acudió a un monje muy famoso para obtener el conocimiento de los poderes místicos. Llevó la carta de recomendación del rey para que el monje no se entretuviera. Quería los poderes rápidamente.

Cuando se le hizo la petición al monje, no tenía muchas opciones. Actuar en contra de la recomendación del rey podía resultar fatal.

Pero el monje también tenía sus reservas. En aquel entonces, era una tradición impartir el conocimiento sólo a quien lo merecía. Cada maestro tenía la gran responsabilidad de encontrar al candidato merecedor, y entonces sólo él podía transmitir ese conocimiento. Se cree que muchas enseñanzas poderosas han pasado al olvido porque los maestros no encontraron a los estudiantes que lo merecían.

Aquí había un estudiante que quería una entrega rápida de las enseñanzas sin tener que pasar la prueba del tiempo y el mérito.

El monje pensó un rato y luego accedió a impartir el conocimiento.

Le dio a esa persona 3 simples mantras para cantar:

BuddhamSaranamGachhami

DhammamSaranamGachhami

SanghamSaranamGachhami

Sin embargo, había 3 condiciones muy importantes que debían cumplirse:

1. Esa persona tuvo que meterse en el agua hasta el pecho a primera hora de la mañana para cantar estos mantras.
2. Tuvo que cantar estos mantras 7 veces
3. No debe pensar en los Monos mientras canta estos mantras

Esa persona sintió que estaba en la séptima nube. No podía creer que fuera tan fácil conseguir poderes místicos.

El monje volvió a recordarle que no debía pensar en los monos, pues de lo contrario los mantras no funcionarían. Aquella persona aseguró que no había razón para que pensara en los monos.

Pero, de alguna manera, sus pensamientos se desviaban ahora hacia los monos. Cuanto más intentaba apartar estos pensamientos, más agresivamente le atacaban. No pudo dormir en toda la noche pensando en esos malditos monos.

A la mañana siguiente, cuando entró en el agua, más que en los mantras, pensaba en los monos, sabiendo perfectamente que no tiene que pensar en ellos. Salió del agua sin conseguir ningún éxito.

Pronto el pensamiento de esos monos se apoderó de todos los aspectos de su proceso de pensamiento. Simplemente no podía deshacerse de ellos.

Veía a esos monos en todo lo que le rodeaba. Todos sus pensamientos eran simplemente sobre los monos.

Fue corriendo hacia el monje y le suplicó que hiciera cualquier cosa para quitarse esos monos de la cabeza.

No quería nada más en este mundo. Estaba a punto de perder todo lo que había ganado hasta la fecha por culpa de esos monos que ni siquiera existían.

Este es el tipo de efecto que el exceso de pensamiento puede tener en una persona.

Puede ser un simple pensamiento que se escapa a tu control. Un pequeño miedo, una inseguridad, una fobia, un dilema o una aprensión pueden colarse en tu mente y dominarla. Si no se maneja adecuadamente, puede resultar muy difícil deshacerse de él.

El hábito de pensar en exceso no necesita circunstancias o situaciones especiales para desarrollarse, pero el entorno que le rodea puede desempeñar un papel importante en él.

¿Es usted una persona que piensa demasiado?

Hasta cierto punto, a todos nos gusta pensar en las cosas. Es algo bueno. Actuar sin pensar claramente o sin una previsión razonable puede ser una tontería. Sin embargo, para algunas personas, esta precaución adopta la forma del miedo y conduce a la indecisión y la inacción.

¿Se encuentra incapaz de apartar su mente de ciertos pensamientos perturbadores?

¿Siente que ciertas cosas pueden seguir atrayendo sus pensamientos una y otra vez hacia ellas?

¿Temes que pensar en algunas cosas te haga sentir muy inseguro y, sin embargo, no puedes dejar de pensar en ellas?

¿El miedo a que algo vaya mal suele llevar a la inacción?

¿Está de acuerdo en que el miedo a levantarse tarde por la mañana puede quitarle el sueño por la noche?

¿Empiezas a sacar conclusiones rebuscadas incluso en situaciones ligeramente imprecisas?

Pensar en exceso es un problema más común de lo que se cree. Hasta cierto punto, todos pensamos en exceso. Incluso las personas más impulsivas o espontáneas que te rodean piensan demasiado en algo. Todo el mundo tiene algunos miedos y puntos débiles ocultos. El problema comienza realmente cuando una persona empieza a pensar en exceso todo el tiempo y en la mayoría de las cosas.

Pensar demasiado puede tener efectos desastrosos en la vida de la persona afectada. Puede llevar a una persona a un punto muerto. Puede provocar tensiones en las relaciones, indecisiones, inacción y agitación interior. Es un problema que hay que identificar y manejar adecuadamente.

Definir el pensamiento excesivo

Si se observa con atención, el exceso de pensamiento es un término erróneo.

Pensar es un proceso consciente. Se toma la decisión consciente de poner la mente en algo, y ese proceso se llama pensar. Sin embargo, la mayoría de los que piensan en exceso simplemente intentan detener ese proceso y no tienen ningún control activo sobre él. Sin embargo, nos gusta llamarlo "sobrepensar".

Una persona sólo intentará detener este proceso cuando sepa que no está funcionando a su favor. Por desgracia, en ese momento, la víctima pierde todo el control sobre el proceso de pensamiento y se siente impotente. Este problema se conoce comúnmente como sobrepensamiento.

El pensamiento excesivo no siempre comienza como un proceso negativo. Comienza como un pensamiento sobre el impacto de los acontecimientos que han tenido lugar y las formas en que pueden dar forma al curso futuro de los acontecimientos. Es sólo una medida para adelantarse y poder planificar mejor. Puede ser que te apetezca pensarlo bien pero no quieras quedarte enganchado a ese pensamiento.

En el momento en que no eres capaz de desprenderte del pensamiento, comienza el problema. Este problema se conoce popularmente como sobrepensamiento.

Es el punto en el que se pierde el control activo sobre los pensamientos. El subconsciente toma el control y comienza a bombardear recuerdos relacionados, contextos, referencias y miedos ocultos. Se extrapola.

Pensar es un ejercicio mental. Es un juego saludable que tu mente debe jugar a diario para mantenerse sana. Es un juego que le gusta. Sin embargo, este juego sólo puede ser alegre mientras tengas el control absoluto.

Imagínate en tu parque de atracciones favorito. Tienes la oportunidad de elegir tu atracción favorita. La única pega es que no puedes bajarte. Incluso la atracción más maravillosa de este mundo se convertiría en algo doloroso cuando sabes que no puedes bajarte. No es que la atracción se haya estropeado. Simplemente has perdido el control sobre él.

Esto es lo que ocurre cuando el exceso de pensamiento se convierte en parte de la vida.

Tipos de pensamiento excesivo

El exceso de pensamiento puede clasificarse en dos grandes categorías:

1. Rumiación: En este caso, la víctima queda atrapada en la espiral de los pensamientos dolorosos o estresantes del pasado y sigue reviviéndolos. Es un viaje que la víctima puede emprender todos los días, varias veces al día. La víctima se ve obligada a experimentar las cosas que es mejor evitar, pero no encuentra la manera de salir de esos recuerdos. Revivir el pasado puede ser una experiencia de pesadilla, y si alguien se ve atrapado en ella, la ayuda es muy importante.
2. Preocupación: Esta es la variedad de jardín de los pensadores excesivos. Las víctimas están tan estresadas por los acontecimientos que tendrán lugar en el futuro que dudan en participar en ellos. La mayoría de los problemas previstos por las víctimas son ficticios y puede que nunca se hagan realidad. Sin embargo, las víctimas tienen problemas para superar este hecho y necesitan ayuda para salir de él.

Mark Twain dijo una vez: "He tenido muchas preocupaciones en mi vida, la mayoría de las cuales nunca han ocurrido".

Esto es cierto para la mayoría de los que piensan demasiado, pero pueden necesitar ayuda para darse cuenta de este hecho.

La importancia de reconocer el problema del exceso de pensamiento

El exceso de pensamiento puede hacer que la vida de una persona afectada sea miserable. No se trata de una dolencia física, por lo que la persona parece estar en forma y bien. Sin embargo, el agonizante estado mental de la víctima puede afectar considerablemente a su funcionalidad.

Uno de los mayores problemas de los problemas comunes es que se ignoran fácilmente. Todos podemos tenerlo, pero nunca le prestamos atención ya que pensamos que no es gran cosa. Esto significa que un pequeño descuido puede obligar a una persona a dejar que esta condición prevalezca sobre ella de por vida. No sólo afectará al rendimiento profesional de la víctima, sino que también afectará a su vida personal.

A continuación se presentan algunos de los signos y síntomas del exceso de pensamiento. Algunas señales son generales y es fácil pasarlas por alto. Sin embargo, algunos de ellos son señales inequívocas de que puede estar sufriendo el problema del exceso de pensamiento y puede necesitar ayuda.

Recuerda que pensar demasiado es un problema, pero no carece de solución.

Signos y síntomas del exceso de pensamiento

Inseguro de cada decisión

Este es otro gran signo de los que piensan demasiado. Sencillamente, no pueden sentirse seguros de ninguna decisión que tomen. Ya sea una simple compra de un artículo en una tienda o una gran decisión en la vida. No dejan de tener dudas.

Los que piensan demasiado pasan mucho tiempo investigando esas cosas, pero cuando han tomado la decisión, empiezan a tener dudas y segundas intenciones, y eso les hace l...

Índice

• Introducción
• Capítulo 1: ¿Qué es el pensamiento excesivo?
• Capítulo 2: Causas del exceso de pensamiento
• Capítulo 3: La sobrecarga de información: una amenaza latente
• Capítulo 4: Efectos negativos del exceso de pensamiento
• Capítulo 5: El control de la mente
• Capítulo 6: Cómo superar la ansiedad y el pánico: cómo vencer el pensamiento excesivo
• Capítulo 7: Hábitos productivos para salir del atolladero
• Capítulo 8: El maravilloso arte de la meditación
• Capítulo 9: Los pensamientos negativos no son invencibles
• Capítulo 10: Desarrollar una mentalidad ganadora
• Conclusión