Puedes Estresarte Menos

Celine Claire, Arturo Juan Rodríguez Sevilla

• Editorial: Tektime
• Año: 2022
• ISBN del libro electrónico: 9788835442097
• Categoría: Psicología
• Categoría: Trastorno de estrés postraumático (TEPT)

Este libro electrónico explica la definición, los beneficios y los peligros del estrés para los seres humanos. ¿Sobrecargado de trabajo? ¿El jefe te grita al oído? ¿Los plazos llegan a diestro y siniestro? ¿Sientes la presión y el estrés de la vida cotidiana? Pues sigue leyendo, porque vas a descubrir cómo reducir el estrés de una vez por todas. En primer lugar... ¿Qué es el estrés? El estrés es lo que sentimos cuando estamos sobrecargados de trabajo, cuando tememos algo que está a punto de suceder o cuando, en general, somos incapaces de relajarnos y mantener la calma debido a factores externos o internos que influyen en nuestros pensamientos. Pero en realidad va más allá de esto. El estrés es una reacción fisiológica básica que está diseñada para ayudarnos a concentrarnos y sobrevivir. En sí mismo no es algo malo y, de hecho, es bastante adaptativo. El problema es que se ha sacado de contexto, lo que significa que los efectos positivos se ven superados por los negativos. ¿Cuál es la solución? Con tanta información disponible, es difícil saber por dónde empezar. La buena noticia es que he escrito una guía en la que comparto todas las técnicas sobre cómo reducir el estrés para que finalmente puedas vivir una vida de paz, claridad y certeza. Te presento... PUEDES ESTRESARTE MENOS.

Índice

• CAPÍTULO 1: POR QUÉ DEBES ESTRESARTE MENOS
• CAPÍTULO 2: ENTENDER
• CAPÍTULO 3: CÓMO PUEDES CONTROLAR LOS NIVELES NORMALES DE ESTRÉS
• CAPÍTULO 4: LA MEDITACIÓN
• CAPÍTULO 5: MINDFULNESS (ATENCIÓN PLENA) Y CBT (COGNITIVE BEHAVIOURAL THERAPY – TERAPIA DE COMPORTAMIENTO COGNITIVO)
• CONCLUSIÓN