Duerme en un dos por tres
Cómo reducir el estrés, combatir el insomnio y alcanzar el verdadero descanso
- 252 páginas
- Spanish
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- Disponible en iOS y Android
Duerme en un dos por tres
Cómo reducir el estrés, combatir el insomnio y alcanzar el verdadero descanso
Descripción del libro
"La experiencia personal de Mosley con el insomnio, y su búsqueda de respuestas, hace de este libro una lectura fascinante que cambiará la vida de muchos." — Barry Marshall, Premio Nobel de Medicina.Un plan con base científica para dormir profundamente, mejorar tus funciones cerebrales, bajar de peso y reducir el estrés.El sueño reparador es nuestra meta de todos los días. Reduce el riesgo de caer en depresión, mejora la salud de los enfermos crónicos y favorece la memoria. Además, dormir bien se siente bien.Sin embargo, a muchos de nosotros nos cuesta trabajo dormir, o despertamos a mitad de la noche y no logramos obtener las horas suficientes de sueño profundo.El Dr. Michael Mosley, experto en alimentación y bienestar general, ha sufrido los estragos del insomnio por varios años, por lo que ha participado en varios estudios médicos sobre el sueño y ha probado todos los remedios posibles. A partir de esta experiencia y de su investigación sobre los avances científicos en la materia, presenta una obra práctica que explica por qué es tan importante dormir bien, y cómo podemos lograrlo. Entre relatos de caso fascinantes, recetas deliciosas y probadas, y un plan preciso para mejorar el sueño, este libro es una herramienta simple, eficaz y completa para combatir la fatiga y mejorar tu salud general.Un libro fascinante y accesible con varios hallazgos sorprendentes. Una lectura obligatoria para quienes padecen deficiencias en el sueño." Felice Jacka, directora del Food & Mood Centre en la Universidad de Deakin."Un libro bien escrito, fundamentado en investigaciones y muy práctico. Una guía sensata para dormir mejor a cargo de un célebre insomne recuperado." Tim Spector, profesor de genética en King's College, Londres.
Preguntas frecuentes
- El plan Essential es ideal para los estudiantes y los profesionales a los que les gusta explorar una amplia gama de temas. Accede a la biblioteca Essential, con más de 800 000 títulos de confianza y superventas sobre negocios, crecimiento personal y humanidades. Incluye un tiempo de lectura ilimitado y la voz estándar de «Lectura en voz alta».
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Información
Índice
- Portada
- Página de título
- Introducción
- 1. Cómo nos despertamos para dormir
- 2. Con qué nos quedamos dormidos y qué nos mantiene despiertos
- 3. ¿Estás durmiendo suficiente?
- 4. Estrategias comprobadas para estimular el sueño
- 5. Comer para dormir bien
- 6. El programa Duerme en un dos por tres
- 7. Cómo gestionar el trabajo por turnos y el jet lag
- Buenas noches
- Recetas de la Dra. Clare Bailey y Justine Pattison
- Apéndice: ejercicios
- Notas
- Índice de recetas
- Agradecimientos
- Datos del autor
- Página de créditos