- 162 páginas
- Spanish
- ePUB (apto para móviles)
- Disponible en iOS y Android
Descripción del libro
¿Cómo entrenar tu cerebro emocional? Muchas veces nos sentimos abrumados por un infinito universo de sensaciones internas. Este libro nos ayudará a conocer e identificar nuestras emociones y así poder gestionarlas mejor aplicando sabiduría, mindfulness y compasión.El autor, prestigioso psicólogo y profesor de mindfulness, nos presenta este libro que incluye reflexiones, experiencias personales, ejemplos prácticos y meditaciones que nos ayudarán a emprender este camino de autoconocimiento."La mayoría del sufrimiento que experimentamos los seres humanos está producido por las emociones, pero también es el origen de gran parte de nuestra felicidad. Entonces, ¿qué podemos hacer con ellas? Rechazarlas y negarlas, convertirnos en sus víctimas o, como se nos propone en este libro, gestionarlas de forma sabia."– J. G. Campayo, psiquiatra y director de la Cátedra de Ciencias Contemplativas.
Preguntas frecuentes
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Información
Índice
- PRÓLOGO
- INTRODUCCIÓN
- PARTE I - TRANSFORMARTE EN SOMMELIER DE TUS EMOCIONES
- - 1 - LAS EMOCIONES NO SON UNIVERSALES: SE CONSTRUYEN
- - 2 - TU ESTILO EMOCIONAL: ¿CÓMO ES EL COCHE QUE CONDUCES?
- - 3 - MICAELA Y ROLANDO: SOMOS MODIFICABLES (HASTA CIERTO PUNTO)
- - 4 - MINDFULNESS DE LAS EMOCIONES: EMOCIONES AFLICTIVAS Y ALTRUISTAS
- PARTE II - HEARTFULNESS O EL CAMINO PARA ENTRENAR EL CORAZÓN
- - 5 - UN PROGRAMA PARA CULTIVAR EL BIENESTAR EMOCIONAL
- - 6 - DECONSTRUIR EL EGO Y VOLVER A LIGARNOS
- - 7 - DANZANDO CON LAS EMOCIONES AFLICTIVAS: LA REGULACIÓN EMOCIONAL
- - 8 - UN CORAZÓN SIN LÍMITES: EL ALTRUISMO O HEARTFULNESS