La ciencia de la virtud

Manual de Entrenamiento en Bienestar basado en prácticas Contemplativas (EBC)

David Alvear, Ausiàs Cebolla

• Editorial: Editorial Kairós
• Año: 2023
• ISBN del libro electrónico:
  9788411211871
• Edición: 1

El bienestar se puede entrenar. Aún mejor: podemos entrenar las habilidades psicológicas que facilitan que la felicidad o el bienestar aumenten.
Para este menester está diseñado el Entrenamiento en Bienestar basado en prácticas Contemplativas (EBC), un programa muy completo fruto de años de trabajo, investigación y estudio de las tradiciones contemplativas y la psicología positiva. El EBC se fundamenta en los siguientes pilares: el mindfulness, la capacidad de alargar las emociones positivas, la facultad de acortar las emociones negativas, el altruismo y la compasión, y una perspectiva sobre la multiplicidad del self.
El resultado es un libro práctico, útil y asequible (estructurado en ocho sesiones, con múltiples actividades y meditaciones asociadas), pensado para que los lectores puedan completar el programa de forma autónoma.

Índice

• Cubierta
• Portada
• Créditos
• Agradecimientos
• Prólogo de Carmelo Vázquez
• 1. Introducción
• 2. Buscando la felicidad y sus significados
• 3. Iniciando el camino: aspectos clave del entrenamiento
• 4. Una motivación adecuada
• 5. Mindfulness
• 6. Exprimir la vida (saboreo)
• 7. La virtud en acción (fortalezas)
• 8. Acortando el malestar (regulación de emociones negativas)
• 9. Compasión y altruismo
• 10. Las diferentes partes de la mente: ¿Por qué no trabajamos en equipo?
• 11. La felicidad como proyecto. El resto de tus días vividos con sentido
• 12. Epílogo. EBC: una propuesta de futuro
• Notas
• Anexos
• Contracubierta
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