La nueva ciencia de la atención
Aprende a focalizarte y domina tu mente con doce minutos al día
- 344 páginas
- Spanish
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La nueva ciencia de la atención
Aprende a focalizarte y domina tu mente con doce minutos al día
Descripción del libro
Desde la constante reclamación de atención de la tecnología, hasta las 24 horas de titulares constantes y las abrumadoras exigencias del trabajo, a nuestra capacidad de concentración se le exige más que nunca. Estamos sufriendo un trastorno colectivo de déficit de atención que nos hace sentir dispersos, abrumados y ansiosos, pero incapaces de resistirse a distracciones como los correos electrónicos, las videollamadas, los mensajes o las notificaciones.
En realidad, utilizamos toda nuestra atención en cada momento del día, pero la Dra. Jha ha descubierto que, a menos que creemos espacio en nuestra mente mediante una práctica diaria específica y dirigida, no podremos controlar lo que capta nuestra atención. Esto nos hace vulnerables a cualquier distracción, una experiencia que ella denomina «degradación de la atención».
La nueva ciencia de la atención presenta la única técnica de entrenamiento cognitivo que ha demostrado mejorar la atención y el rendimiento: el de la atención plena. La Dra. Jha explica exactamente cómo aplicar este programa de doce minutos al día en la vida cotidiana.
Inteligente y accesible, entrelazando la ciencia y las historias ilustrativas de personas de alto nivel que han utilizado con éxito sus técnicas, La nueva ciencia de la atención desmiente las suposiciones comunes y ofrece nuevas y sorprendentes herramientas para mejorar radicalmente nuestras vidas.
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Información
Índice
- Portada
- Sinopsis
- Portadilla
- Dedicatoria
- Introducción. «¿ME PUEDES PRESTAR ATENCIÓN, POR FAVOR?»
- Capítulo 1. LA ATENCIÓN ES UN SUPERPODER
- Capítulo 2. ... PERO TIENE SU KRIPTONITA
- Capítulo 3. FLEXIONES MENTALES
- Capítulo 4. CONCÉNTRATE
- Capítulo 5. DALE AL «PLAY»
- Capítulo 6. PULSA «GRABAR»
- Capítulo 7. NO TE MONTES PELÍCULAS
- Capítulo 8. A LO GRANDE
- Capítulo 9. CONECTA
- Capítulo 10. SUDA LA CAMISETA
- Conclusión
- LA NUEVA CIENCIA DE LA ATENCIÓN EN ACCIÓN. GUÍA PRÁCTICA PARA LA NUEVA CIENCIA DE LA ATENCIÓN
- AGRADECIMIENTOS
- Notas
- Créditos
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