Vence a la gravedad

El método sistemático de entrenamiento de gimnasia y fuerza con el peso corporal

Steven Low

• Editorial: Paidotribo
• Año: 2024
• ISBN del libro electrónico:
  9788499109794
• ISBN de la versión impresa:
  9788499108292
• Edición: 2

Habitualmente descrita por los lectores como «la Biblia del ejercicio», Vence a la gravedad es una guía general y una herramienta imprescindible para el entrenamiento gimnástico y de la fuerza con el peso corporal.
El autor emprende un viaje con el lector para elaborar rutinas de entrenamiento de la fuerza con el peso corporal mediante un método altamente sistemático. Para ello, se adentra en la fisiología del entrenamiento de la fuerza, y dota al lector de los medios que le permitirán preparar correctamente su cuerpo para los rigores del entrenamiento con el peso corporal. Este libro proporciona información sobre el tratamiento de la salud y las lesiones, los factores que contribuyen al éxito de una rutina y la ejecución detallada y real del programa.

Índice

• Portadilla
• Derechos de autor
• Índice
• INTRODUCCIÓN
• Primera parte
• CAPÍTULO 1
• PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO CON EL PESO CORPORAL
• CAPÍTULO 2
• FISIOLOGÍA DE LA FUERZA Y LA HIPERTROFIA
• CAPÍTULO 3
• TABLAS DE PROGRESIÓN Y ESTABLECIMIENTO DE OBJETIVOS
• CAPÍTULO 4
• CONSIDERACIONES SOBRE EL EQUILIBRIO ESTRUCTURAL
• CAPÍTULO 5
• INTRODUCCIÓN A LA PROGRAMACIÓN, ATRIBUTOS Y JERARQUÍA DE LAS RUTINAS
• CAPÍTULO 6
• CONSIDERACIONES SOBRE LA POBLACIÓN
• Segunda parte
• CAPÍTULO 7
• CREACIÓN DE RUTINAS DE ENTRENAMIENTO
• CAPÍTULO 8
• CALENTAMIENTO Y TRABAJO DE HABILIDADES
• CAPÍTULO 9
• TRABAJO DE FUERZA
• CAPÍTULO 10
• MÉTODOS DE PROGRESIÓN
• CAPÍTULO 11
• PREHABILITACIÓN,
• CAPÍTULO 12
• PLANIFICACIÓN DEL MESOCICLO
• Tercera parte
• CAPÍTULO 13
• TOLERANCIA FÍSICA, TRABAJO CARDIOVASCULAR, ENTRENAMIENTO FUNCIONAL, PLANTILLAS HÍBRIDAS Y RUTINAS
• CAPÍTULO 14
• EXTRALIMITACIÓN Y SOBREENTRENAMIENTO
• CAPÍTULO 15
• GESTIÓN DE LA SALUD Y LESIONES
• CAPÍTULO 16
• FACTORES DEL ESTILO DE VIDA
• Cuarta parte
• CAPÍTULO 17
• CAPÍTULO 18
• CAPÍTULO 19
• CAPÍTULO 20
• Quinta parte
• CAPÍTULO 21
• LESIONES HABITUALES EN EL ENTRENAMIENTO CON EL PESO CORPORAL
• CAPÍTULO 22
• FUENTES DE LA PREHABILITACIÓN, LA MOVILIDAD Y LA FLEXIBILIDAD
• CAPÍTULO 23
• CAPÍTULO 24
• CAPÍTULO 25
• CAPÍTULO 26
• CAPÍTULO 27
• FUENTES BIBLIOGRÁFICAS
• ACERCA DEL AUTOR
• Contracubierta