Vence a la gravedad
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Vence a la gravedad

El método sistemático de entrenamiento de gimnasia y fuerza con el peso corporal

  1. 591 páginas
  2. Spanish
  3. ePUB (apto para móviles)
  4. Disponible en iOS y Android
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Vence a la gravedad

El método sistemático de entrenamiento de gimnasia y fuerza con el peso corporal

Descripción del libro

Habitualmente descrita por los lectores como «la Biblia del ejercicio», Vence a la gravedad es una guía general y una herramienta imprescindible para el entrenamiento gimnástico y de la fuerza con el peso corporal.
El autor emprende un viaje con el lector para elaborar rutinas de entrenamiento de la fuerza con el peso corporal mediante un método altamente sistemático. Para ello, se adentra en la fisiología del entrenamiento de la fuerza, y dota al lector de los medios que le permitirán preparar correctamente su cuerpo para los rigores del entrenamiento con el peso corporal. Este libro proporciona información sobre el tratamiento de la salud y las lesiones, los factores que contribuyen al éxito de una rutina y la ejecución detallada y real del programa.

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Información

Editorial
Paidotribo
Año
2024
ISBN de la versión impresa
9788499108292
ISBN del libro electrónico
9788499109794
Edición
2

Índice

  1. Portadilla
  2. Derechos de autor
  3. Índice
  4. INTRODUCCIÓN
  5. Primera parte
  6. CAPÍTULO 1
  7. PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO CON EL PESO CORPORAL
  8. CAPÍTULO 2
  9. FISIOLOGÍA DE LA FUERZA Y LA HIPERTROFIA
  10. CAPÍTULO 3
  11. TABLAS DE PROGRESIÓN Y ESTABLECIMIENTO DE OBJETIVOS
  12. CAPÍTULO 4
  13. CONSIDERACIONES SOBRE EL EQUILIBRIO ESTRUCTURAL
  14. CAPÍTULO 5
  15. INTRODUCCIÓN A LA PROGRAMACIÓN, ATRIBUTOS Y JERARQUÍA DE LAS RUTINAS
  16. CAPÍTULO 6
  17. CONSIDERACIONES SOBRE LA POBLACIÓN
  18. Segunda parte
  19. CAPÍTULO 7
  20. CREACIÓN DE RUTINAS DE ENTRENAMIENTO
  21. CAPÍTULO 8
  22. CALENTAMIENTO Y TRABAJO DE HABILIDADES
  23. CAPÍTULO 9
  24. TRABAJO DE FUERZA
  25. CAPÍTULO 10
  26. MÉTODOS DE PROGRESIÓN
  27. CAPÍTULO 11
  28. PREHABILITACIÓN,
  29. CAPÍTULO 12
  30. PLANIFICACIÓN DEL MESOCICLO
  31. Tercera parte
  32. CAPÍTULO 13
  33. TOLERANCIA FÍSICA, TRABAJO CARDIOVASCULAR, ENTRENAMIENTO FUNCIONAL, PLANTILLAS HÍBRIDAS Y RUTINAS
  34. CAPÍTULO 14
  35. EXTRALIMITACIÓN Y SOBREENTRENAMIENTO
  36. CAPÍTULO 15
  37. GESTIÓN DE LA SALUD Y LESIONES
  38. CAPÍTULO 16
  39. FACTORES DEL ESTILO DE VIDA
  40. Cuarta parte
  41. CAPÍTULO 17
  42. CAPÍTULO 18
  43. CAPÍTULO 19
  44. CAPÍTULO 20
  45. Quinta parte
  46. CAPÍTULO 21
  47. LESIONES HABITUALES EN EL ENTRENAMIENTO CON EL PESO CORPORAL
  48. CAPÍTULO 22
  49. FUENTES DE LA PREHABILITACIÓN, LA MOVILIDAD Y LA FLEXIBILIDAD
  50. CAPÍTULO 23
  51. CAPÍTULO 24
  52. CAPÍTULO 25
  53. CAPÍTULO 26
  54. CAPÍTULO 27
  55. FUENTES BIBLIOGRÁFICAS
  56. ACERCA DEL AUTOR
  57. Contracubierta