Bendito estrés

Transformando tu malestar en oportunidades

Andrés Martín Asuero

• Editorial: Plataforma
• Año: 2024
• Edición: 1
• ISBN del libro electrónico:
  9788410079861
• Categoría: Persönliche Entwicklung
• Categoría: Persönlichkeitsentwicklung

Hace veinte años, Con rumbo propio trajo a España la revolución del mindfulness a través del programa MBSR de reducción de estrés con evidencias científicas, un entrenamiento que, con el paso del tiempo, se ha convertido en la referencia mundial de cómo un programa de mindfulness puede cambiarte la vida. Con la experiencia de estos años, avalada por más de diez mil personas que han completado con éxito el programa, más de una docena de estudios científicos publicados y más de mil profesionales formados en España, Andrés Martín Asuero hace ahora una rigurosa puesta al día de su metodología. Así, Bendito estrés integra los últimos descubrimientos de la neurociencia, las ventajas de las terapias psicológicas de tercera generación y su conexión con las prácticas contemplativas budistas. Respetando el método del doctor Jon Kabat-Zinn, del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, con quien se formó el autor, este libro es una guía práctica y amena para convertir el estrés en una oportunidad, en un motor de cambio personal que te ayude a desplegar tu mejor versión. Bendito estrés aborda la reducción de estrés desde una perspectiva accesible y experimental, y ofrece ejemplos y aplicaciones para la vida cotidiana, además de explicaciones, causas y consecuencias de este problema tan extendido. Con este entrenamiento podrás reducir la reactividad, responder mejor a los acontecimientos y así crear la vida que te gustaría vivir.

Índice

• Cubierta
• Portada
• Créditos
• Epígrafe
• Dedicatoria
• Nota del editor
• Nota del autor
• Presentación
• 1. Bendito estrés. Cómo transformar el malestar en una oportunidad que te cambie la vida
• 2. La conciencia plena y la reducción de estrés
• 3. Las percepciones y la realidad
• 4. Emociones en acción
• 5. El estrés y el sufrimiento humano
• 6. Reaccionar o responder al estrés
• 7. Previniendo daños colaterales I
• 8. Previniendo daños colaterales II
• 9. La gestión del tiempo y los objetivos en la vida
• 10. Plan de acción: del síndrome de sacrificio al ciclo de renovación
• Epílogo. La extraordinaria decisión de sir Gawain
• Apéndice 1. 'No pain, no gain', cómo cultivar la actitud correcta
• Apéndice 2. Meditaciones guiadas con este libro
• Apéndice 3. Tu plan de entrenamiento de 'mindfulness'
• Apéndice 4. Seis razones para hacer un retiro de 'mindfulness' en silencio
• Apéndice 5. Evidencias científicas
• Apéndice 6. Economía y conciencia: el poder del 'mindfulness' aplicado al dinero
• Apéndice 7. 'Mindfulness' en las transiciones de la vida
• Apéndice 8. 'Mindfulness' en las empresas, desmontando nueve mitos
• Apéndice 9. ¿Funciona el 'mindfulness online'?
• Apéndice 10. Cursos y recursos para inspirarse o seguir aprendiendo
• Agradecimientos
• Notas
• Colofón