¡Hola, ansiedad! (Edición mexicana)
Las claves para comprenderla, transformarla y dejar de sufrirla
- 288 páginas
- Spanish
- ePUB (apto para móviles)
- Disponible en iOS y Android
¡Hola, ansiedad! (Edición mexicana)
Las claves para comprenderla, transformarla y dejar de sufrirla
Descripción del libro
¿Quieres saber por qué te sientes así?
La ansiedad puede conducirte a la felicidad y al bienestar
La ansiedad se considera una de las lacras de nuestro tiempo, y cuando se habla de ella lo habitual es tratarla como a una enemiga. Pero Núria Gabernet plantea una nueva forma de verla, te enseña a relacionarte con la ansiedad de manera constructiva y te invita a observarla y convertirla en una experiencia sanadora.
Tras años de investigación personal y estudios multidisciplinares sobre el tema, la autora ofrece un enfoque integrativo de la ansiedad: se adentra en sus bases biológicas y psicológicas, repasa las funciones que ejerce en nuestra vida y ofrece estrategias para comprenderla y transformarla.
Este libro recorre las principales causas que generan ansiedad, te guía y te interpela para que te observes y conozcas cómo, cuándo y por qué aparece, te proporciona herramientas para gestionarla y te anima a explorarlas para descubrir cuáles son las que mejor te pueden funcionar.
Aprende a mantener una relación amigable con tu ansiedad, deja a un lado el sufrimiento que te provoca y escucha lo que tiene que decirte. Mírala de frente y considérala tu aliada, pues te informa de lo que no funciona en tu vida, lo que te perjudica o no te satisface. Deja de rechazarla y permite que te conduzca a un nuevo bienestar.
Preguntas frecuentes
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Información
Índice
- Portadilla
- Sumario
- Nota de la autora
- Prefacio
- Para empezar, debes saber que…
- PRIMERA PARTE. El porqué
- 1. El reino del cuerpo
- 2. El reino de las emociones
- 3. El reino de la mente
- SEGUNDA PARTE. El para qué
- TERCERA PARTE. Y tú ¿qué puedes hacer?
- Estrategias para reducir y gestionar el estrés
- Estrategias para estimular el sistema nervioso parasimpático
- Decálogo para no padecer ansiedad
- Anexo 1. El círculo de la ansiedad
- Anexo 2. Ejercicios respiratorios
- Agradecimientos
- Acerca del autor
- Créditos
- Planeta de libros