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Terapia Conductual Cognitiva
Una Guía Simple de la TCC para Superar la Ansiedad, los Pensamientos Intrusivos, la Preocupación y la Depresión junto Con Consejos Para Usar la Atención Plena
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Terapia Conductual Cognitiva
Una Guía Simple de la TCC para Superar la Ansiedad, los Pensamientos Intrusivos, la Preocupación y la Depresión junto Con Consejos Para Usar la Atención Plena
Descripción del libro
Si usted o alguien que conoce está teniendo problemas con ataques de pánico, ansiedad o depresión, este libro puede ayudarle
La terapia cognitivo-conductual (TCC) se ha convertido en uno de los mejores métodos de psicoterapia para tratar varios problemas de salud mental.
Aunque es un método de tratamiento relativamente nuevo, ha ganado popularidad entre muchos expertos de todo el mundo.
La TCC se puede utilizar para ayudar a manejar problemas mentales como:
- Trastorno de pánico
- Fobias
- Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC)
- Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT)
- Preocupación excesiva
- Ataques de Pánico
- Inquietud
- Ataques de pánico
- Miedos irracionales
- Depresión
- ... y muchos más
Un informe del Centro Nacional de Información Biotecnológica (CNIB) demostró que la eficiencia de la TCC es muy alta, siendo su eficiencia más potente el manejo de los trastornos de ansiedad y el estrés general.
Según el The Sage Journal (Revista del Sabio), la TCC es un tratamiento estructurado directo, durante un tiempo limitado que puede usarse para tratar una variedad de trastornos mentales.
Aquí tiene solo una ínfima fracción de lo que descubrirá:
- Las diversas formas de reconfigurar su cerebro con la terapia cognitiva basada en la atención plena (TCBAP)
- Las tres técnicas de meditación para ayudar a fomentar la TCC
- Las cuatro cosas que debe saber para detener un ataque de pánico con atención plena
- Por qué tratar de rechazar los pensamientos está perjudicando su progreso y qué hacer en su lugar
- Cómo alcanzar el bienestar mental y emocional sin sacrificar su zona de confort
- Cinco mitos dañinos que Internet le dice sobre la depresión y los ataques de pánico.
- Cómo ahorrar tiempo con un solo cambio sencillo en su rutina
- Un truco genial utilizado por Jon Kabat-Zinn que le ayuda a reconfigurar su cerebro
- El error más grande que comete la gente cuando tiene un ataque de pánico
- Las tres mejores terapias para ayudarle en su viaje de salud mental
- … ¡y mucho, mucho más!
Tómese un segundo para imaginar cómo se sentirá una vez que finalmente tuviera una vida equilibrada, y cómo reaccionarán su familia y amigos cuando viva alegremente una vida genuinamente plena.
¡Obtenga este libro ahora para aprender más sobre la terapia cognitivo-conductual!
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Sí, puedes acceder a Terapia Conductual Cognitiva de Heath Metzger en formato PDF o ePUB, así como a otros libros populares de Psicología y Terapia cognitiva conductual (TCC). Tenemos más de un millón de libros disponibles en nuestro catálogo para que explores.
Información
Índice
- Título
- Terapia Conductual Cognitiva: Una Guía Simple de la TCC para Superar la Ansiedad, los Pensamientos Intrusivos, la Preocupación y la Depresión junto Con Consejos Para Usar la Atención Plena
- Introducción
- Capítulo Uno: ¿Por qué Utilizar la TCC?
- Capítulo Dos: Identificación de los Trastornos de Salud Mental
- Capítulo Tres: Establecimiento de Metas: Su Punto de Partida Para el Bienestar Mental y Emocional
- Capítulo Cuatro: Ansiedad y Preocupación: Técnicas de la TCC para reducir ambas AHORA
- Capítulo Cinco: Lidiar con la Depresión: Consejos de la TCC para Sentirse Mejor al Instante
- Capítulo Seis: TCC en el Lugar de Trabajo: Formas de Vencer el Estrés en el Trabajo
- Capítulo Siete: Pensamientos Intrusivos: Reconocerlos y Eliminarlos con TCC
- Capítulo Ocho: Atención Plena y Conexión con la TCC
- Capítulo Nueve: Tres Técnicas de Meditación de Atención Plena Que Debería Conocer
- Capítulo Diez: ¡No Entre en Pánico! Cómo Detener un Ataque de Pánico con Atención Plena
- Capítulo Once: Cómo Prevenir una Recaída
- Conclusión
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