Manual cognitivo-conductual para la ansiedad
Un programa paso a paso
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Manual cognitivo-conductual para la ansiedad
Un programa paso a paso
Descripción del libro
Los pensamientos angustiosos pueden agotar tu energía e impedirte vivir la vida que deseas. Si estás dispuesto a no seguir dejando que la ansiedad te domine, este libro de ejercicios te puede ayudar a reconocer lo que la desencadena, desarrollar habilidades para bloquear los pensamientos detonantes antes de que te invadan, e impedir los miedos injustificados y recurrentes.
En esta guía, William J. Knaus expone un programa y ofrece los mejores consejos de profesionales de la salud mental para ayudarte a superar la ansiedad y a vivir de nuevo una vida fructífera y productiva. Desarrollarás un plan de bienestar personal usando técnicas de la terapia cognitivo-conductual (TCC), un método sólido y de eficacia demostrada para tratar la ansiedad. También incluye estrategias de activación conductual que te ayudarán a gestionar la depresión y otros sentimientos y estados nocivos que pueden acompañar a la ansiedad.
Este libro te ayudará a:
• Acallar los pensamientos irracionales que provocan ansiedad
• Elaborar un plan personal para superar los miedos y preocupaciones exagerados
• Detener el perfeccionismo y empezar a sentirte seguro
• Tranquilizarte en momentos de pánico
• Controlar tus síntomas y mantener tu progreso
Preguntas frecuentes
- El plan Essential es ideal para los estudiantes y los profesionales a los que les gusta explorar una amplia gama de temas. Accede a la biblioteca Essential, con más de 800 000 títulos de confianza y superventas sobre negocios, crecimiento personal y humanidades. Incluye un tiempo de lectura ilimitado y la voz estándar de «Lectura en voz alta».
- Complete: perfecto para los estudiantes avanzados y los investigadores que necesitan un acceso completo sin ningún tipo de restricciones. Accede a más de 1,4 millones de libros sobre cientos de temas, incluidos títulos académicos y especializados. El plan Complete también incluye funciones avanzadas como la lectura en voz alta prémium y el asistente de investigación.
Ten en cuenta que no será compatible con los dispositivos que se ejecuten en iOS 13 y Android 7 o en versiones anteriores. Obtén más información sobre cómo usar la aplicación.
Información
Índice
- Cubierta
- Créditos
- Agradecimientos
- Prefacio
- Introducción
- Técnicas básicas para superar la ansiedad y el miedo
- Formas cognitivas, emotivas y conductuales para superar la ansiedad
- Cómo afrontar ansiedad y miedos específicos
- Tu ansiedad y tus miedos personales
- Lecturas recomendadas
- Referencias
- Sobre el autor
- Índice temático
- Lecturas recomendadas