El método Zero Training Plus
Ejercicios de 30 segundos para entrenar más moviéndote menos
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El método Zero Training Plus
Ejercicios de 30 segundos para entrenar más moviéndote menos
Descripción del libro
El bestseller japonés que redefine el ejercicio con movimientos mínimos: corrige tu postura y mejora tu salud de manera efectiva cada día con ejercicios de tan solo 30 segundos.
Tras el éxito de El método Zero Training, con el que aprendimos a resetear el cuerpo con tan solo 5 minutos al día, Tomomi Ishimura ha desarrollado un nuevo método ampliado que no requiere movimiento alguno. Tan solo deberemos hacer estiramientos durante 30 segundos en la «posición 0», ya sea tumbados o sentados, y combinarlos con ejercicios de respiración para corregir nuestras dolencias y mejorar nuestro físico.
Con ejercicios de mínimo movimiento y sin esfuerzo, este libro también incluye un ejercicio adicional con un movimiento de solo 1 cm para fortalecer el abdomen. Este enfoque está diseñado para personas con movilidad reducida y para aquellos momentos en los que estás cansado y no tienes fuerzas para hacer ejercicio.
Con este revolucionario método, podrás:
- Corregir las malas posturas que se acentúan en tu día a día y aliviar el dolor.
- Fortalecer tu cuerpo sin esfuerzo y con movimientos mínimos.
- Poner en pausa tu mente acelerada para conseguir una mente calmada y clara.
- Ganar energía con mínimo esfuerzo y lograr una mejor calidad de vida.
Túmbate y respira, sin moverte, y conseguirás un cuerpo más fuerte y una mente serena para vivir hasta los 100 años.
Preguntas frecuentes
- El plan Essential es ideal para los estudiantes y los profesionales a los que les gusta explorar una amplia gama de temas. Accede a la biblioteca Essential, con más de 800 000 títulos de confianza y superventas sobre negocios, crecimiento personal y humanidades. Incluye un tiempo de lectura ilimitado y la voz estándar de «Lectura en voz alta».
- Complete: perfecto para los estudiantes avanzados y los investigadores que necesitan un acceso completo sin ningún tipo de restricciones. Accede a más de 1,4 millones de libros sobre cientos de temas, incluidos títulos académicos y especializados. El plan Complete también incluye funciones avanzadas como la lectura en voz alta prémium y el asistente de investigación.
Ten en cuenta que no será compatible con los dispositivos que se ejecuten en iOS 13 y Android 7 o en versiones anteriores. Obtén más información sobre cómo usar la aplicación.
Información
Índice
- Portada
- Sinopsis
- Portadilla
- Cita
- EL MÉTODO ZERO TRAINING PLUS. INTRODUCCIÓN
- CAPÍTULO 0: EL SIGNIFICADO DE «INMÓVIL»
- CAPÍTULO 1: EL MÉTODO ZERO TRAINING PLUS PARA ACTIVARTE DESDE EL INICIO DE LA JORNADA
- CAPÍTULO 2: UNA BUENA POSTURA TE LLEVA A ESTAR SALUDABLE
- CAPÍTULO 3: LOS BENEFICIOS DEL MÉTODO ZERO TRAINING PLUS Y QUÉ TENER A MANO
- CAPÍTULO 4: ¡A POR EL MÉTODO ZERO TRAINING PLUS!
- CAPÍTULO 5: EL CAMINO AL CERO
- Créditos