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Cómo regular el sistema nervioso
Descripción del libro
A veces, algo tan pequeño como una mirada en el subte puede ser percibido como una amenaza. Sentirse ansioso y desconectado es signo de un sistema nervioso desequilibrado. Es decir, como si el comando de nuestro cuerpo, el que nos permite pensar, respirar, movernos y sentir, se saliera de control. En algún momento del camino perdimos de vista que el cuerpo no es solo la estructura que nos sostiene, sino que es el mejor lugar para buscar las respuestas en nuestra búsqueda de sentirnos plenos. En este libro, Ana Ojeda ofrece información sobre el cuerpo, la respiración y el nervio vago, uno de los principales nervios del sistema nervioso. Pero también herramientas y ejercicios de la práctica somática, para ayudar a entrenar este sistema, que deje de reaccionar exageradamente y comience a responder con más calma a los factores estresantes del día a día. Un sistema nervioso regulado es un sistema que tiene flexibilidad, que puede pasar por estados de alerta cuando lo necesita, pero tiene la capacidad de volver luego a la calma. Al mejorarlo, podremos lograr una mayor resiliencia, optimizar el sueño y la digestión, aliviar la ansiedad y ayudar a curar traumas pasados. Y, sobre todo, ser nuestro propio lugar seguro.
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Información
Índice
- Cubierta
- Sobre este libro
- Sobre Ana Ojeda
- Portada
- Introducción
- Capítulo 1. El cuerpo es el mejor lugar para guardar las cosas valiosas
- Capítulo 2. Los sistemas sensoriales
- Capítulo 3. La teoría polivagal
- Capítulo 4. El trauma
- Capítulo 5. Qué significa estar regulados y cómo lograrlo
- Capítulo 6. La respiración: el pulso rítmico que nos mantiene vivos
- Capítulo 7. Fascia y movimiento
- Capítulo 8. Siempre mejor por la nariz
- Despedida
- Agradecimientos
- Bibliografía
- Índice
- Créditos