Aquagym

Rutinas acuáticas para revitalizar cuerpo y mente en cualquier etapa de la vida

Massimo Messina

• Editorial: De Vecchi Ediciones
• Año: 2016
• ISBN del libro electrónico:
  9781683251378

Unir los beneficios del agua, que modela el cuerpo, y los de la gimnasia, que lo tonifica: ese es el objetivo del aquagym, o gimnasia acuática. Nuestro cuerpo, como toda buena máquina, necesita un mantenimiento, y resulta necesario trabajar la flexibilidad y la fuerza, músculo a músculo. En el agua, la ausencia de peso permite trabajar con suavidad; el medio acuático hace posible un desarrollo de las capacidades musculares gracias a una gradación de ejercicios variados, que se adaptan a la morfología y la edad de cada uno. La gimnasia acuática se puede considerar una actividad de bienestar y de puesta en forma si se practica una vez a la semana, y un completo deporte si se practica tres veces por semana. En este libro encontrará los consejos indispensables y los ejercicios para un correcto calentamiento, para el mantenimiento de la musculatura, para las mujeres gestantes, etc.

Índice

• Introducción
• Por qué practicar una actividad deportiva
• Cómo y por qué nos movemos
• Consejos y precauciones
• La gimnasia fuera del agua y en el agua
• Fitness acuático: principios básicos
• Accesorios
• EJERCICIOS
• Calentamiento y relajación
• Tonificación
• Movilidad
• Anticelulíticos
• Durante el embarazo
• Aqua-building
• Aquaeróbic
• Aquastep
• Aquaboxing
• Aiki
• Danza del vientre
• Estiramientos y relajación
• El aquagym y los demás deportes
• Fichas de entrenamiento