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El gran libro ilustrado de la gimnasia y la musculación
Descripción del libro
* Cada movimiento de musculación, de fitness o de gimnasia atlética afecta a uno o más grupos de músculos. Es muy importante conocer qué tipo de ejercicios permiten un desarrollo muscular más completo para obtener el deseado vigor y el equilibrio general del cuerpo.
* Este manual de gimnasia y musculación le presenta todos los movimientos que sirven para desarrollar los muslos, las pantorrillas, el cuello, los hombros, los brazos, el pecho, la espalda y los músculos abdominales, lumbares y oblicuos.
* El autor, un especialista de gran prestigio, presenta una gran variedad de ejercicios para cada zona muscular y explica de una manera clara y comprensible qué pasos hay que seguir, cuáles son los músculos implicados, qué precauciones cabe tomar, cuáles son las contraindicaciones, cómo respirar y para qué tipos de deportes es recomendable cada grupo de ejercicios.
* Además, el texto va acompañado con más de 800 ilustraciones en color con las que usted podrá seguir todas las indicaciones escritas y obtener un mayor rendimiento.
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Información
Editorial
De Vecchi EdicionesAño
2016ISBN del libro electrónico
9781683251118Edición
0Índice
- PRÓLOGO
- INTRODUCCIÓN
- Primera parte EJERCICIOS PARA MUSLOS, CADERAS Y GLÚTEOS
- PARTICIPACIÓN DE LA MUSCULATURA DE LA PELVIS Y LOS MIEMBROS INFERIORES
- PARTICIPACIÓN DE LA MUSCULATURA DE LA CARA ANTERIOR DEL MUSLO (EJERCICIOS EN POSICIÓN ERGUIDA)
- PARTICIPACIÓN DE LA MUSCULATURA DE LA CARA ANTERIOR E INTERNA DEL MUSLO
- PARTICIPACIÓN DE LA MUSCULATURA DE LA CARA ANTERIOR DEL MUSLO (EJERCICIOS EN OTRAS POSICIONES)
- PARTICIPACIÓN DE LA MUSCULATURA DE LA CARA POSTERIOR DEL MUSLO
- PARTICIPACIÓN DE LA MUSCULATURA DE LA CARA INTERNA DEL MUSLO
- PARTICIPACIÓN DE LA MUSCULATURA DE LA CARA LATERAL DEL MUSLO
- PARTICIPACIÓN DE LA MUSCULATURA DE LA CARA POSTERIOR DE LA PELVIS
- Segunda parte EJERCICIOS PARA EL CUELLO, PIERNAS, ABDOMINALES Y OBLICUOS
- Participación de la musculatura del cuello
- Participación de la musculatura de la pierna
- Participación de la musculatura del abdomen
- PARTICIPACIÓN DE LOS MÚSCULOS OBLICUOS
- PARTICIPACIÓN DE LOS MÚSCULOS LUMBARES
- Tercera parte EJERCICIOS PARA PECHO Y ESPALDA
- PARTICIPACIÓN DE LA MUSCULATURA DE LA CARA ANTERIOR Y SUPERIOR DEL TRONCO
- PARTICIPACIÓN DE LA MUSCULATURA DE LA CARA POSTERIOR DEL TRONCO
- Cuarta parte EJERCICIOS PARA HOMBROS Y BRAZOS
- PARTICIPACIÓN DEL GRUPO MUSCULAR EXTERNO DEL HOMBRO (DELTOIDES)
- PARTICIPACIÓN DE LA MUSCULATURA DE LA CARA ANTERIOR DEL BRAZO (BÍCEPS)
- PARTICIPACIÓN DE LA MUSCULATURA DE LA CARA POSTERIOR DEL BRAZO (TRÍCEPS)
- APÉNDICE PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO
- CONSEJOS PARA LA REALIZACIÓN DE UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO
- SUGERENCIAS DE PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO SEGÚN EL ESFUERZO QUE SE DESEE REALIZAR Y EL LUGAR DONDE UNO SE ENCUENTRE