El gran libro ilustrado de la gimnasia y la musculación
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El gran libro ilustrado de la gimnasia y la musculación

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El gran libro ilustrado de la gimnasia y la musculación

Descripción del libro

* Cada movimiento de musculación, de fitness o de gimnasia atlética afecta a uno o más grupos de músculos. Es muy importante conocer qué tipo de ejercicios permiten un desarrollo muscular más completo para obtener el deseado vigor y el equilibrio general del cuerpo. * Este manual de gimnasia y musculación le presenta todos los movimientos que sirven para desarrollar los muslos, las pantorrillas, el cuello, los hombros, los brazos, el pecho, la espalda y los músculos abdominales, lumbares y oblicuos. * El autor, un especialista de gran prestigio, presenta una gran variedad de ejercicios para cada zona muscular y explica de una manera clara y comprensible qué pasos hay que seguir, cuáles son los músculos implicados, qué precauciones cabe tomar, cuáles son las contraindicaciones, cómo respirar y para qué tipos de deportes es recomendable cada grupo de ejercicios. * Además, el texto va acompañado con más de 800 ilustraciones en color con las que usted podrá seguir todas las indicaciones escritas y obtener un mayor rendimiento.

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Información

Editorial
De Vecchi Ediciones
Año
2016
ISBN del libro electrónico
9781683251118
Edición
0

Índice

  1. PRÓLOGO
  2. INTRODUCCIÓN
  3. Primera parte EJERCICIOS PARA MUSLOS, CADERAS Y GLÚTEOS
  4. PARTICIPACIÓN DE LA MUSCULATURA DE LA PELVIS Y LOS MIEMBROS INFERIORES
  5. PARTICIPACIÓN DE LA MUSCULATURA DE LA CARA ANTERIOR DEL MUSLO (EJERCICIOS EN POSICIÓN ERGUIDA)
  6. PARTICIPACIÓN DE LA MUSCULATURA DE LA CARA ANTERIOR E INTERNA DEL MUSLO
  7. PARTICIPACIÓN DE LA MUSCULATURA DE LA CARA ANTERIOR DEL MUSLO (EJERCICIOS EN OTRAS POSICIONES)
  8. PARTICIPACIÓN DE LA MUSCULATURA DE LA CARA POSTERIOR DEL MUSLO
  9. PARTICIPACIÓN DE LA MUSCULATURA DE LA CARA INTERNA DEL MUSLO
  10. PARTICIPACIÓN DE LA MUSCULATURA DE LA CARA LATERAL DEL MUSLO
  11. PARTICIPACIÓN DE LA MUSCULATURA DE LA CARA POSTERIOR DE LA PELVIS
  12. Segunda parte EJERCICIOS PARA EL CUELLO, PIERNAS, ABDOMINALES Y OBLICUOS
  13. Participación de la musculatura del cuello
  14. Participación de la musculatura de la pierna
  15. Participación de la musculatura del abdomen
  16. PARTICIPACIÓN DE LOS MÚSCULOS OBLICUOS
  17. PARTICIPACIÓN DE LOS MÚSCULOS LUMBARES
  18. Tercera parte EJERCICIOS PARA PECHO Y ESPALDA
  19. PARTICIPACIÓN DE LA MUSCULATURA DE LA CARA ANTERIOR Y SUPERIOR DEL TRONCO
  20. PARTICIPACIÓN DE LA MUSCULATURA DE LA CARA POSTERIOR DEL TRONCO
  21. Cuarta parte EJERCICIOS PARA HOMBROS Y BRAZOS
  22. PARTICIPACIÓN DEL GRUPO MUSCULAR EXTERNO DEL HOMBRO (DELTOIDES)
  23. PARTICIPACIÓN DE LA MUSCULATURA DE LA CARA ANTERIOR DEL BRAZO (BÍCEPS)
  24. PARTICIPACIÓN DE LA MUSCULATURA DE LA CARA POSTERIOR DEL BRAZO (TRÍCEPS)
  25. APÉNDICE PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO
  26. CONSEJOS PARA LA REALIZACIÓN DE UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO
  27. SUGERENCIAS DE PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO SEGÚN EL ESFUERZO QUE SE DESEE REALIZAR Y EL LUGAR DONDE UNO SE ENCUENTRE