Guía de la escalada en bloque
50 movimientos clave, 10 combinaciones técnicas, 4 sesiones tipo, 50 consejos para subir de nivel
- 160 páginas
- Spanish
- PDF
- Disponible en iOS y Android
Guía de la escalada en bloque
50 movimientos clave, 10 combinaciones técnicas, 4 sesiones tipo, 50 consejos para subir de nivel
Descripción del libro
Un libro práctico y entretenido para escaladores novatos, ocasionales o con cierta experiencia que quieran saber cómo desenvolverse en un rocódromo o ampliar su repertorio de movimientos, escrito por el youtuber y veterano escalador Vincent Grimpe, cuyo canal es la referencia del búlder en Francia. En sus textos breves, claros y amenos, acompañados por las ilustraciones de Emmanuelle Pioli, encontraréis movimientos técnicos, consejos para aprender a leer e interpretar los bloques, sesiones completas de entrenamiento, tablas de ejercicios para reforzar la musculatura y la flexibilidad, y un montón de información útil para progresar en la escalada sin perder de vista el objetivo principal: pasar un buen rato en compañía de quienes también han descubierto el deporte de moda.
LA GUÍA PARA PROGRESAR EN LA ESCALADA EN BLOQUE
Ampliar el repertorio de movimientos técnicos y aprender a combinarlos.
Saber leer un bloque y aplicar ese conocimiento en situaciones concretas.
Dominar entrenamientos específicos para desarrollar la fuerza y la flexibilidad, y evitar lesiones.
Aprender a escuchar el cuerpo para planear el objetivo de cada sesión: relajarse, mejorar el rendimiento, la técnica o la resistencia y, sobre todo, divertirse.
30 movimientos clave ilustrados
10 combinaciones técnicas
50 consejos para subir de nivel
20 ejercicios de fortalecimiento
4 sesiones tipo
5 retos para amenizar las sesiones
Preguntas frecuentes
- El plan Essential es ideal para los estudiantes y los profesionales a los que les gusta explorar una amplia gama de temas. Accede a la biblioteca Essential, con más de 800 000 títulos de confianza y superventas sobre negocios, crecimiento personal y humanidades. Incluye un tiempo de lectura ilimitado y la voz estándar de «Lectura en voz alta».
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Ten en cuenta que no será compatible con los dispositivos que se ejecuten en iOS 13 y Android 7 o en versiones anteriores. Obtén más información sobre cómo usar la aplicación.
Información
Índice
- Cubierta
- Sumario
- Introducción
- ¿Por qué este libro?
- Parte 1. Empezar con buen pie
- Parte 2. Lectura y análisis
- Parte 3. Los movimientos clave
- Parte 4. Fortalecimiento muscular y entrenamiento
- Parte 5. 50 consejos para progresar
- Parte 6. Gestionar las lesiones
- Contenido extra. Para llegar más lejos
- Índice
- Agradecimientos
- Derechos