¿Es posible evitar el estrés?
Motivos y estrategias para pasar de lo urgente a lo importante
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¿Es posible evitar el estrés?
Motivos y estrategias para pasar de lo urgente a lo importante
Descripción del libro
Este libro invita al lector a cuestionar sus creencias sobre la dirección que le damos a nuestras vidas. Inmersos en el "paradigma de la liebre", la vida cotidiana nos exige hacer cada vez más cosas en menos tiempo. Lo urgente gana terreno a lo importante. Finalmente, obtenemos una gran cantidad de estrés como recompensa, acompañado de un sentimiento de vacío: no estamos consiguiendo aquello que nos proponemos y pareciera que nuestros sueños y objetivos fundamentales en la vida se alejan con la misma velocidad que intentamos alcanzarlos. ¿Y si cambiamos el "paradigma de la liebre" por el del gato? En lugar de estimularnos a hacer más cosas en menos tiempo, podremos detectar los errores habituales al intentar afrontar nuestros problemas.
El autor ofrece al lector un itinerario donde se aclara qué significa realmente el estrés, a qué se debe y cuál es su impacto en el organismo y en nuestra vida en general, los distintos modelos que se han desarrollado para explicarlo hasta llegar a las estrategias posibles y disponibles para afrontarlo.
Estamos ante un libro provocador. El estrés, tal como se nos presenta en la actualidad familiar, social y laboral, es una genuina epidemia, la mayor de las veces oculta, que socava nuestras vidas. Pero la buena noticia es que tenemos la posibilidad de apropiarnos de sus efectos positivos y evitar sus efectos dañinos. Es evidente que no podemos cambiar el mundo, pero sí el precio que pagamos por observarlo, manejando y conciliando nuestras auto-conversaciones o diálogos interiores.
Preguntas frecuentes
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Información
Índice
- Índice
- Prólogo
- Primera parte: ¿Qué es el estrés?
- Capítulo 1: Del estrés como “carga” a la “indefensión aprendida”
- Capítulo 2: La epidemia oculta: los diferentes tipos de estrés
- Capítulo 3: Cuando el cuerpo nos da aviso: la fisiología del estrés
- Capítulo 4: Modelos explicativos
- Capítulo 5: El estrés ocupacional: cuando el trabajo no es salud
- Capítulo 6: El síndrome de Burnout: un tipo de estrés ocupacional
- Segunda parte: Estrategias para afrontar el estrés
- Capítulo 7: El modelo cognitivo conductual y las estrategias individuales
- Capítulo 8: Terapias Cognitivo Conductuales
- Capítulo 9: Estrategias individuales de control y relajación
- Capítulo 10: Abordaje basado en el cambio cognitivo: La técnica del Gato®
- Bibliografía