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Fuerza. Elixir de vida
Descripción del libro
Hipócrates, el padre de la Medicina, llegó a asegurar que «Si pudiéramos dar a cada individuo la cantidad adecuada de alimento y ejercicio, ni poco ni demasiado, habríamos encontrado el camino más seguro hacia la salud». Doctor Aldo, preparador físico especializado en Fuerza, Acondicionamiento físico y Salud, y todo un referente que ha trabajado con atletas de élite, campeones en deportes de combate y medallistas internacionales, hace suyas estas sabias palabras para demostrarnos con sus recomendaciones y pautas que cualquiera de nosotros, sin que importe el género, el estado físico o la edad, podemos hallar en el entrenamiento de fuerza el elixir para vivir más y mejor. Fuerza: elixir de vida, es una guía esencial para transformar cuerpo, mente y salud. La fuerza es la herramienta más poderosa de la que disponemos para prevenir enfermedades, mejorar nuestro metabolismo, fortalecer la mente y alargar nuestra vida.
Este libro rompe mitos y nos enseña, con lenguaje claro y evidencias científicas, por qué el entrenamiento de fuerza no es solo para deportistas y cómo, unido a una alimentación equilibrada y hábitos saludables, cuidaremos nuestra salud, lograremos objetivos físicos e intelectuales y alcanzaremos las metas personales, laborales y deportivas que nos propongamos. Doctor Aldo nos ofrece los consejos, las claves y métodos sencillos, basados en la ciencia, y fáciles de seguir para alcanzar el bienestar tanto físico como mental.
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Información
Índice
- Cubierta
- Prólogo de Juan Pedro Espadas Díaz
- Prólogo de Lucía Aguado
- Capítulo 1. Eres tan fuerte como tu entorno te hace
- Capítulo 2. Fuerza es salud: el músculo como medicina
- Capítulo 3. Tu cuerpo quiere músculo, no dietas
- Capítulo 4. Fuerza para no romperte
- Capítulo 5. Mente fuerte cuerpo fuerte
- Capítulo 6. La fuerza te espera. Entrena sin excusas
- Capítulo 7. El secreto que nadie te cuenta
- Capítulo 8. Mujeres fuertes, cuerpos imparables
- Capítulo 9. Niños fuertes: el verdadero superpoder
- Capítulo 10. Cardio vs. Pesas: ¿enemigos o aliados?
- Capítulo 11. ¿Tienes poco tiempo? entrena fuerte en 20 minutos
- Capítulo 12. Más allá del culturismo: rutinas reales para gente real
- Capítulo 13. Fuerza para toda la vida
- Capítulo 14. ¿Y si no veo resultados?
- Capítulo 15. Hormonas, fuerza y cuerpo: la verdad sin marketing
- Capítulo 16. Fuerza y hábitos saludables
- Epílogo
- Glosario
- Bibliografía consultada
- Créditos
Preguntas frecuentes
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