Puntos de activación: Manual de autoayuda

Movimiento sin dolor

Donna Finando

• Editorial: ITI En Espanol
• Año: 2009
• ISBN de la versión impresa:
  9781594772801
• ISBN del libro electrónico:
  9781620550489
• Categoría: Medicina
• Categoría: Medicina alternativa y complementaria

Una guía para el tratamiento del dolor producido por lesiones comunes en los deportes y otras actividades físicas

•Contiene técnicas que se pueden aplicar en el hogar para promover la sanación y la toma de conciencia de la musculatura del cuerpo

•Explica como aliviar el dolor mediante el uso de masajes manuales junto con pequeñas pelotas para fisioterapia

•Incluye una sección con ilustraciones de tratamientos organizados por zona del cuerpo.

La inmensa mayoría de las restricciones físicas que padecen las personas activas comienzan por lesiones musculares a las que no se presta atención en los criterios convencionales sobre la atención médica ortopédica. Las lesiones de este tipo suelen producir dolor, pero por lo general son muy leves para atenderlas con férulas, escayolas o medicamentos, y no es común que impidan la participación en actividades físicas. Pero sí producen incomodidad y, con el paso del tiempo, acarrean dolores más intensos y limitaciones perceptibles del movimiento.

En Puntos de activación: Manual de autoayuda, Donna Finando presenta métodos para la sanación y prevención de lesiones musculares. La autora identifica las causas del surgimiento de zonas de tensión y restricción muscular y los remedios para atenderlas. Detalla además muchas técnicas de autoayuda, con inclusión de métodos precisos de automasaje y estiramiento, y el uso de calor húmedo y/o hielo. En la sección de ilustraciones de referencia, organizada según las regiones del cuerpo, la autora describe el dolor vinculado con los puntos de activación en cada músculo de esa región, identifica las acciones y posiciones que provocan el surgimiento de esos puntos de activación y presenta instrucciones de masaje, tratamiento y estiramiento para poder liberar el músculo.

Índice

• Cubierta
• Título de la página
• Introducción
• Contenido
• Capítulo 1: ¿Qué son los puntos de activación y cómo tratarlos?
• Capítulo 2: Lesiones musculoesqueléticas comunes y puntos de activación
• Cefaleas y dolor facial
• Dolor del cuello y de la parte superior de la espalda
• Dolor de los hombros
• Dolor de los codos, brazos y manos
• Dolores en el torso
• Dolor lumbar y dolor de glÚteos, caderas y muslos
• Dolor de la ingle y de la parte interior de los muslos
• Dolor de los muslos y de las rodillas
• Dolor de la parte inferior de las piernas, los tobillos y el pie
• Conclusión: Pautas para la prevención de lesiones
• Apéndice 1: Músculos asociados
• Apéndice 2: Dispositivos útiles para los tratamientos
• Notas al pie
• Índice de patrones de dolor
• Índice de síntomas
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