Un altro dei nutrienti più importanti che puoi consumare sono gli antiossidanti.
In generale, le cellule iniziano a ossidarsi, cioè a decadere a causa di riparazione e rigenerazione improprie. Questo è un problema molto complesso, poiché l'ossidazione nelle cellule può portare a una duplicazione inadeguata delle cellule. Questo può portare alla nascita di radicali liberi. Questi tipi di cellule sono copie "cattive" di cellule sane.
Quando il corpo inizia a invadere i radicali liberi, possono iniziare a formarsi malattie come il cancro. Mentre il corpo combatte naturalmente i radicali liberi come parte delle funzioni del sistema immunitario, troppi radicali liberi possono diffondersi rapidamente e sopraffare il sistema immunitario.
Tuttavia, ciò significa che se non si trattano questi radicali liberi, il risultato potrebbe essere un declino di alcune funzioni corporee.
Dato che ci siamo concentrati sulla memoria, troppi radicali liberi possono iniziare a deteriorare le capacità cognitive. All'inizio, può essere qualcosa di semplice come solo le cose che ti sfuggono di mente. Nel tempo, possono svilupparsi in condizioni più gravi come la demenza e persino l'Alzheimer.
In effetti, trattare con i radicali liberi è fondamentale per garantire la salute a lungo termine. In particolare, la lotta ai radicali liberi può essere effettuata attraverso il consumo di antiossidanti. Come è stato il tema principale di questo libro, il miglioramento della dieta generale può aiutare a ridurre il rischio di perdita di memoria e riduzione delle capacità cognitive.
Una delle cose più importanti che puoi ridurre sono gli alimenti "tossici", che non aggiungono molto valore nutrizionale, sono ricchi di grassi saturi, zuccheri e carboidrati raffinati. Questi alimenti non aggiungono molto in termini di vitamine e minerali. In effetti, alcuni alimenti, come il cibo spazzatura, sono indicati come "calorie vuote", il che significa che non offrono molto valore nutrizionale ma ti aiutanoAsolo a ingrassare.
Di conseguenza, il consumo di antiossidanti come quelli presenti nel tè possono fare molto per aiutare il tuo corpo ad affrontare i radicali liberi. Inoltre, ridurre lo stress è fondamentale. I radicali liberi prosperano quando si è sottoposti a forti stress; alimentano l'incapacità del tuo corpo di replicare correttamente il DNA.
Alcuni alimenti ricchi di antiossidanti che puoi consumare includono:
•Cioccolato fondente
• Vitigni
• Bacche (mirtilli in particolare)
• Noci (sono anche una buona fonte di grassi omega 3)
• Verdure verde scuro
•Patate dolci
• Verdure aranconi (come carote e zucca)
• Tè (nero e verde sono i migliori)
•Fagioli
• Pesce magro
Questi sono solo alcuni degli alimenti che sono noti per essere caricati con antiossidanti. Man mano che le consumerai, aiuterai il sistema immunitario del tuo corpo ad avere munizioni che può usare per combattere i radicali liberi e l'ossidazione delle cellule.
Pertanto, puoi aiutare il tuo cervello a ridurre l'infiammazione e riparare adeguatamente le cellule. Ciò porterà molto probabilmente a una memoria a lungo termine migliorata. Quindi, se stai studiando per un test a scuola, avrai grandi possibilità di avere successo.
In definitiva, la scelta di consumare cibi ricchi di antiossidanti aiuterà l'intero organismo a migliorare le sue funzioni. Quindi, non solo ti avrai migliori capacità cognitive, ma aiuterai anche il tuo sistema digestivo, il cuore, i reni e altri organi.
Inoltre, il consumo di una dose salutare di antiossidanti aiuterà a combattere malattie comuni come raffreddore e influenza. Sebbene non ti rendano immune dal raffreddore.
Nel tempo, i benefici derivati dal consumo di antiossidanti comporteranno un miglioramento della memoria, delle capacità di apprendimento e della riduzione di sintomi come vertigini e annebbiamento.