La Gestione Della Rabbia

Controllare La Rabbia E La Frustrazione

Owen Jones, Alberto Favaro

• Editore: Tektime
• Anno: 2021
• eBook ISBN: 9788835418634
• Argomento: Didattica
• Categoria: Didattica inclusiva

Molte persone credono che la rabbia nella popolazione mondiale stia crescendo con un ritmo allarmante. Ci sono vari motivi proposti per spiegarlo, tra i quali: la violenza in televisione e nei film; additivi chimici nei cibi processati; uso dei pesticidi; scie chimiche degli aerei; abuso di alcool e di altre sostanza; un calo dell'autocontrollo; diminuzione della credenza in Dio; mancanza di rispetto per le tradizionali figure autoritarie, e molte altre.

1. LA GESTIONE DELLA
2. RABBIA

Controllare la rabbia e la frustrazione

di

1. Owen Jones

Tradotto di

Alberto Favaro

Pubblicato da Megan Publishing Services

http://meganthemisconception.com

Copyright Owen Jones 2021 ©

2. Indice dei contenuti

Sulla gestione della rabbia.

La gestione della rabbia

Lezioni di gestione della rabbia

La gestione della rabbia negli adolescenti

Libri sulla gestione della rabbia

Articoli sulla gestione della rabbia

Film sulla gestione della rabbia

Gestione della rabbia per i bambini

Aiuti per la gestione della rabbia

Tecniche di gestione della rabbia

Capacità di gestione della rabbia

Gestione della rabbia e violenza domestica

Trucchi di gestione della rabbia in situazioni stressanti

Dove trovare suggerimenti gratuiti per la gestione della rabbia

Adottare soluzioni di gestione della rabbia che funzionino

3. Sulla gestione della rabbia.

Quando si pensa alla gestione della rabbia, vale la pena dare un’occhiata più da vicino alla rabbia e all’aggressività per avere una conoscenza più approfondita delle emozioni e adoperarsi per un’applicazione delle soluzioni per la gestione della rabbia.

Spesso quando qualcuno prova della frustrazione, è probabile che esploda quando si risvegliano le sue emozioni. Tuttavia, la frustrazione non arriva di punto in bianco. La frustrazione, invece, avviene quando risalgono in superficie questioni sotterranee. Pertanto, la frustrazione è un profondo e continuo senso o stato di mancanza di fiducia e di insoddisfazione, che nasce da torti irrisolti e/o da bisogni e desideri insoddisfatti.

La rabbia, inoltre, è una sensazione che una persona prova quando non ottiene ciò che vuole o quando una serie di problemi, che erano rimasti dormienti, tendono a peggiorare per poi alla fine venire in superficie. L’aggressività è un atto di violenza o un metodo usato per dominare un altro individuo.

L’aggressività è un modo di comportarsi polemico, dannoso o distruttivo specialmente quando è provocata dalla frustrazione. L’aggressività può essere utile se la vostra vita è in pericolo, ma in molti casi l’aggressività porta solo danni.

La sicurezza di sé, invece, è una forma efficace di comunicazione delle proprie emozioni verso un altro individuo senza provocare ferite, distruzioni o litigi. La sicurezza di sé è una qualità forte, netta e sicura che abbiamo in noi e che ci aiuta a difendere i nostri diritti quando qualcuno cerca di privarcene.

Se impariamo la differenza tra aggressività e sicurezza di sé, impareremo un buon modo di comportarci e, allo stesso tempo, di prendere il controllo delle nostre vite e di evitare problemi futuri.

Se state provando un senso di frustrazione, fareste bene a sedervi e a rivedere le vostre credenze, opinion, teorie, modi di ragionare etc. Analizzando le fonti che vi fanno arrabbiare, potete ridurre la tensione che provate quando sentite crescere la rabbia; inoltre vi renderete conto che non vale la pena arrabbiarsi visto che le cause delle vostre frustrazioni sono generalmente al di fuori del vostro controllo.

Per esempio, quando vi valuterete, potrete vedere un altro punto di vista e concludere che la vostra frustrazione è fuori luogo. Queste strategie fanno parte della gestione della rabbia.

La sicurezza di sé verso una persona che vi ha fatto un torto può rivelarsi più efficace rispetto a perdere le staffe. Possiamo vedere con un esempio di gestione della rabbia come una persona perda il controllo e quali siano le conseguenze che deve affrontare a causa delle sue reazioni.

Facciamo l’esempio di due persone che iniziano a discutere e ne nasce una zuffa. Uno degli individui era accusato di diffondere bugie sull’altro. L’episodio di violenza conseguente attira l’attenzione dei vicini che chiamano la polizia. Quando la polizia arriva mette entrambi in manette e li sbatte in galera.

I loro problemi sono aumentati perché entrambi possono dover pagare multe, costi giudiziari e magari pagare una cauzione per uscire. Perciò un problema ha portato a una serie di altri problemi e non finisce qui. Quando i due avranno pagato tutte le multe, i costi etc., avranno anche la fedina penale sporca e tutti li giudicheranno per il resto delle loro vite, considerandoli persone immature e violente di cui non ci si può fidare.

Ora guardiamo un altro esempio dove la fiducia di sé è stata usata in questo ambito di gestione della rabbia. Un paio di persone si confrontano tra loro dopo che una persona ha diffuso delle bugie in tutto il vicinato nei confronti di un’altra persona.

La persona vittima delle dicerie si avvicina al suo amico e gli chiede: 'Perché stai dicendo alla gente che ho un problema con l’alcool?'. L’altra persona dice, 'Non ho mai detto a nessuno che hai un problema con l’alcool'. 'Sbagliato!', dice la prima persona, 'Lo hai detto al mio migliore amico che non è un bugiardo'. 'Beh, pensavo avessi un problema con l’alcool perché stavi bevendo ogni volta che venivo a casa tua'.

'Solo perché stavo bevendo ogni volta che venivi da me non significa che ho un problema. Mi rifiuto di permetterti di continuare a infangare il mio nome e non ti permetterò di venire ancora a casa mia se continuerai a dire bugie sul mio conto. Gli amici non feriscono i loro amici. Perciò se hai qualche problema dimmelo direttamente invece di farlo alle mie spalle'.

Ottimo risultato!

Questa persona ha fatto un ottimo lavoro facendosi valere e i risultati si dimostreranno sicuramente di successo. Vediamo cosa succede dopo. '

Mi dispiace veramente; non intendevo offenderti. Parlerò con te la prossima volta che ho un problema con te. Tuttavia, sono ancora preoccupato che il tuo bere possa essere un problema, visto che bevi tutte le volte che vengo a casa tua'. 'Va bene, ok, allora andiamo da me e parliamone'.

La differenza è notevole, vero? E tutto perché una persona aveva pensato alla gestione della rabbia!

4. La gestione della rabbia

Semplicemente non c’è alcun dubbio al riguardo. La rabbia è un problema crescente nella società di oggi. La rabbia al volante è un buon esempio.

Non sono qualificato per spiegarne il motivo ma le teorie vanno da:

* stress prodotto dalle pressioni dei genitori per avere successo

* pressione dei colleghi

* ansia prodotta da un possibile fallimento negli esami

* dieta- accresciuto consumo di cibi processati

* influenza della televisione, dei film e dei personaggi famosi

* accresciuto materialismo nella società

* mancanza di una guida spirituale degna di fiducia

* diminuito rispetto nei confronti delle autorità

* diverse influenze culturali

* musica pop

* la politica

* abuso di alcool o di alter sostanze stupefacenti

Espongo tutti questi punti di vista senza esprimere le mie opi...

Indice dei contenuti

• LA GESTIONE DELLA
• RABBIA