Smetti di Fumare

La tua guida per una vita libera dal fumo

Larry D. Hutchings, Beatrice Bartolini

• Editore: Babelcube Inc.
• Anno: 2021
• eBook ISBN: 9781071557921
• Argomento: Crescita personale
• Categoria: Successo personale

"Smetti di fumare" è stato creato per far sì che tu smetta di fumare, per portarti verso una vita senza nicotina, catrame, ed altri orribili veleni. Non c'è nessun trucco, nessun ritorno garantito di soldi, solo un semplice sentiero che, se scegli di seguire, ti porterà verso una vita senza il fumo. Le informazioni sul sito e in questo libro, "Smetti di fumare - La tua guida per una vita libera dal fumo", vengono dal cuore, sono il desiderio di vederti smettere proprio come abbiamo fatto io e molte altre persone. Il nostro principale obiettivo è quello di migliorare o, possibilmente, salvare la tua vita, e tutto ciò che serve è la semplice consapevolezza di potercela fare.

Capitolo 1

Decidere di smettere

Decidere di smettere è il primo passo in questo percorso. Visto che sei arrivato fin qui, ovviamente vuol dire che hai già deciso di voler smettere di fumare, ma adesso devi prendere la decisione finale, quella di smettere e farlo per sempre. Pensa ad alcune delle ragioni per le quali hai deciso di smettere. Saranno ciò che ti motiva a proseguire. Decidere di smettere è, in questo momento, la decisione più importante della tua vita. Sicuramente, come ho già detto nell’introduzione, avrai già preso molte decisioni importanti fino ad ora, e ne prenderai ancora molte – più tardi nella vita – ma in questo momento, smettere di fumare è la cosa più importante che tu possa fare in questo momento.

Una volta che hai deciso di smettere, potresti dubitare di potercela fare. Ecco perché sei qui, giusto? Come imparerai più tardi, questo dubbio è qualcosa che il tuo subconscio è stato abituato a sentire durante gli anni, anche prima che iniziassi a fumare. Aggiungi questa situazione al fatto che la nicotina e altre sostanze chimiche che si trovano nelle sigarette sono qualcosa che crea dipendenza e può sembrare quasi impossibile smettere. Ma io sono qui per dirti, per esperienza personale, che è lontano dall’impossibile. Devi solo decidere di smettere, credere che puoi farcela, e poi, Smetti di Fumare! È davvero così semplice!

Domandati: “Perché fumo?”

Guardati nello specchio, davvero, guardati e chiediti, “perché fumo?”. Quando l’ho fatto io, ho provato veramente a pensare ad una ragione per la quale fumassi. Ma, dopo averci pensato, non ne ho trovata alcuna. Allora dopo ho continuato a pensare, ci doveva essere per forza una ragione. Ho pensato ancora un po’ e mi sono detto, “magari mi aiuta con lo stress”. Davvero? Bene, fumo e mi scordo di tutto per un paio di minuti, ma dopo indovina? Una volta finita la sigaretta, lo stress è ancora lì.

Perciò, questo non può essere il motivo. “Quale può essere un’altra ragione?”, mi chiedevo. Forza, sai di poter parlare da solo quando non c’è nessuno intorno a te. Non riuscivo a pensare a nessun’altra ragione. Perché magari era così. Perché mai dovresti fare una cosa senza nessuna ragione al mondo? Specialmente qualcosa che sta danneggiando la tua salute e ti sta costando una marea di soldi. Pensaci. Perché fumi? Guardati nello specchio e domandati, “perché fumo?”. Nel prossimo capitolo “Prima della Dipendenza”, e durante tutto il libro, parleremo di alcune delle ragioni per le quali fumiamo. Oppure perché abbiamo iniziato a fumare, ma... non c’è nessuna buona ragione per la quale continuare a farlo adesso.

La dipendenza è nella tua testa.

Sebbene secondo degli studi scientifici le sigarette contengano così tante sostanze chimiche che creano dipendenza, quella che ne crea più di tutte è contenuta nel tuo cervello, la dopamina. Lei è la diretta responsabile di quella sensazione di piacere che provi quando fumi una sigaretta. Molto probabilmente, a seconda di quanto tempo è che fumi, ti sei già dimenticato di quella sensazione. Con il passare del tempo quella sensazione diventa una cosa normale, perché l’abbiamo provata ancora e ancora. Ma è proprio quella sensazione che ci porta a fumare di nuovo.

Vedi, la dopamina fa sentire bene il tuo cervello. Ogni volta che accendi una sigaretta, il tuo cervello si sente bene. Funziona proprio come la Legge di Newton, ogni azione ha una reazione uguale ed opposta, dopo che quella sensazione di piacere avrà abbandonato il cervello, esso inizierà a sentirsene deprivato, e allora inizierai a credere di aver “bisogno” di un’altra sigaretta. Allora, come imparerai più tardi, uno dei migliori metodi per eliminare questa sensazione di “bisogno” o questa “voglia”, è di sostituire la sigaretta con qualcosa che ti farà sentire bene allo stesso modo. L’esercizio è uno dei metodi migliori, ma comunque ce ne sono molti altri, come ad esempio leggere, mangiare sano, o anche fare qualcosa di artistico come scrivere, disegnare o dipingere.

Devi continuare a prendere la giusta decisione.

Decidere di smettere è il primo passo del percorso. Comunque, decidere di continuare su questa strada è importante per il tuo percorso. Dovrai decidere di evitare le aree fumatori, e dovrai decidere, dopo che avrai smesso, di continuare a vivere una vita sana e senza fumo. Ogni volta che si fa viva una “voglia”, devi prendere una decisione. Ora, non vuoi che quella decisione sia fumare, perché altrimenti dovresti tornare di nuovo al primo passo, cioè  decidere di smettere. A meno che tu non voglia continuare a fumare fino ad ammalarti, o a morire per colpa di una malattia causata dal fumo. Perciò, vai avanti e prendi la decisione di Smettere di Fumare. E poi prendi l’ultima decisione, rimanere senza le sigarette.

Tieni il cuore nel posto giusto. Quando scegli di fare delle cose poco salutari, di solito sono più di una. Una volta che avrai deciso di smettere di fumare, e continuare a farlo per il resto della vita, inizierai ad essere motivato a fare cose molto più salutari. Smettere di fumare ti aiuterà a capire che non vale la pena passare la vita tra fumo e cattive abitudini. In realtà, diventerai una persona completamente nuova. Sarai libero. Libero dalla nicotina. Non ti agiterai più perché non riuscirai a trovare le sigarette o un accendino. Non ti chiederai più quando sarà la prossima occasione per fumare. Non dovrai più stare lontano da tutti o in un vicolo quando vorrai fumare in pubblico. Pensa alle cose dalle quali sarai libero o che sarai libero di fare senza le sigarette. Smettere di fumare sarà come rimuovere una palla al piede. Continua a ricordare a te stesso i benefici dello smettere di fumare per sempre.

Capitolo 2

Prima della “Dipendenza”

Pensa a come era la vita prima di diventare “dipendente”.

È facile ricordare la gioventù ...

Indice dei contenuti

• Indice
• Introduzione
• Metodo veloce per smettere di fumare
• Capitolo 1
• Decidere di smettere
• Capitolo 2
• Prima della “Dipendenza”
• Capitolo 3
• “La Prima”
• Capitolo 4
• Ricerca e Preparazione
• Capitolo 5
• Pensare di Smettere
• Capitolo 6
• I Benefici dello Smettere di Fumare
• Capitolo 7
• Stress e Fumo
• Capitolo 8
• SMETTI DI FUMARE!
• Capitolo 9
• Restare senza il fumo
• Capitolo 10
• Mantieni alta la guardia
• Capitolo 11
• Sigarette elettroniche
• Capitolo 12
• L’amara verità
• Capitolo 13
• Rimani Senza Fumo e Supera questo ostacolo
• Gestire le “Voglie”
• “Cause Scatenanti” ~ Evitale o impara a gestirle
• Ringraziamenti