Mai più stanchi

Come sconfiggere la fatica e sentirsi pieni di energia ogni giorno

Sohère Roked

• Editore: EDIZIONI PIEMME
• Anno: 2015
• Print ISBN: 9788856643893
• eBook ISBN: 9788858512883

Un metodo semplice, facile e risolutivo per scoprire le cause della stanchezza che ci affligge ogni giorno e sconfiggerla per sempre. Gli esami dicono che siamo quasi sani come pesci. Eppure ci sentiamo stanchi morti. Già dalla mattina, quando ci svegliamo distrutti e ingurgitiamo caffè per darci una scossa. Poi per tutto il giorno dobbiamo ricaricarci, magari con i dolci, che danno una sferzata di energia immediata ma effimera. Ben presto siamo di nuovo a terra, in un circolo vizioso che lascia stremati. Milioni di persone soffrono di stanchezza. Non è una malattia ma ci debilita come se lo fosse. Molte possono essere le cause, la tiroide, la ghiandola surrenale, un'overdose di zuccheri (nascosti in cibi insospettabili), un'alimentazione sbagliata. Ogni causa viene qui analizzata e spiegata in maniera semplice, corredata di strategie, trucchi e ricette per cambiare le nostre abitudini e fare davvero il pieno di energia.

Capitolo 1

IL POTERE È NELLE VOSTRE MANI

La salute nei paesi sviluppati è in crisi. La gente vive più a lungo ma peggio. Obesità, diabete, ictus e infarti hanno raggiunto livelli epidemici. Il sistema sanitario fatica a reggere il passo e, in alcune zone, è al collasso.

Uno studio pubblicato nel marzo 2013 mostrava che pur potendo vivere tutti fino a ottant’anni, siamo destinati a godere di cattiva salute e a trascorrere molto più tempo in ospedale¹. Una notizia tutt’altro che positiva, secondo me. Come medico, visito molte case di riposo e vedo anziani confinati a letto o malati cronici che non si divertono e non si godono la vita. Non voglio un futuro così.

Sebbene il sistema sanitario nazionale faccia meraviglie, in Inghilterra molte persone ne sono diventate dipendenti e hanno dimenticato che i principali responsabili della nostra salute siamo noi. Ho notato che i miei pazienti si dividono in due categorie. C’è chi pensa che se una terapia non è offerta dal servizio sanitario allora non è efficace e non vale la pena pagare per seguirla, e ci sono quelli che credono nelle terapie alternative, come l’agopuntura e l’osteopatia, e sono frustrati perché il servizio sanitario non offre abbastanza. In Inghilterra, le terapie alternative vengono spesso guardate con sospetto o derise, mentre in America e in Australia sono molto diffuse. Dobbiamo renderci conto che il nostro sistema sanitario sta facendo un ottimo lavoro nella cura dei problemi di salute più seri e immediati come gli infarti e tutte quelle malattie che richiedono ricoveri e interventi, ma che anche noi dobbiamo provvedere a noi stessi, cambiando lo stile di vita e sottoponendoci volontariamente a terapie che stimolino il nostro benessere e riducano le possibilità di ammalarsi. Perché il sistema sanitario continui a funzionare bene, dobbiamo impegnarci tutti ad alleggerire il suo carico di lavoro, assumendoci la responsabilità della nostra salute e prendendoci cura di noi stessi, in modo che chi è malato possa ricevere tempestivamente le cure necessarie. Anche se siete nati con una patologia cronica, compiendo le scelte giuste potete comunque migliorare la situazione. Non ci sono scuse.

Ecco qualche esempio su come la medicina integrata può fare la differenza. Uno dei pionieri di questa medicina in America è il dottor Dean Ornish. Il dottor Ornish ha elaborato un programma disponibile in tutti gli Stati Uniti grazie alle assicurazioni sanitarie, in grado di curare le malattie cardiache e il cancro alla prostata. Dopo la terapia, infatti, l’analisi delle arterie mostra che i depositi che provocano l’angina e gli infarti si sono ridotti o sono spariti del tutto. Le ecografie alle ghiandole prostatiche mostrano che dopo alcuni mesi di terapia il cancro è sparito. Volete conoscere anche voi questo fantastico programma che può guarire dal cancro alla prostata ed evitarvi un infarto? Basta seguire un’alimentazione vegetariana a basso contenuto di grassi, fare yoga, meditazione e iscriversi a un gruppo di sostegno. Stop. Niente interventi invasivi o chemioterapie².

Qui, in Inghilterra, abbiamo un gentiluomo che si chiama Allan Taylor. Al signor Taylor, un nonno di settantasei anni, era stato diagnosticato un tumore all’intestino che aveva curato con un intervento chirurgico e la chemio. Alla visita di controllo, però, avevano purtroppo scoperto una recidiva in un altro punto dell’intestino. I medici gli avevano detto che era inutile sottoporsi a un nuovo trattamento, perché il cancro avrebbe continuato a saltare fuori in punti diversi e che l’unica alternativa era affidarsi a cure palliative. Il signor Taylor, però, non si è rassegnato a questa diagnosi infausta. Ha svolto ricerche su internet, ha cominciato a seguire un’alimentazione vegetariana che prevede dieci porzioni di frutta e verdura al giorno, semi di albicocca, selenio, orzo selvatico in polvere, curcuma e abbondanti dosi di vitamina C. Quattro mesi dopo il signor Taylor è tornato a farsi visitare e nel suo corpo non c’era più traccia del cancro³.

Evidentemente il nostro corpo è in grado di fare cose meravigliose; dobbiamo solo fornirgli il carburante giusto perché ci riesca.

È SCRITTO NEL MIO DNA…

Non passa settimana senza che uno dei miei pazienti dica qualcosa del genere. Ma sapete una cosa? Una sorprendente ricerca del 2009, vincitrice del premio Nobel, dimostra che i geni non sono inalterabili come si pensava una volta. I telomeri alla fine dei cromosomi si possono accorciare o allungare: più il telomero è corto, più è probabile che l’attesa di vita si riduca; più è lungo e più l’attesa di vita aumenta. Molte delle cause che accorciano i telomeri si spiegano da sole, come fumare, bere o mangiare male. La scoperta più interessante, per me, è stata che lo stress accorcia i telometri come il fumo. Perciò lo stress è altrettanto dannoso⁴.

Il dottor Ornish ha scoperto che, dopo tre mesi, nei pazienti che seguivano il suo programma si erano modificati più di cinquecento geni, cioè si erano “attivati” quelli che prevengono le malattie e si erano “disattivati” quelli responsabili delle malattie croniche e del cancro. Secondo il dottor Ornish, i geni sono una predisposizione, non un destino.

Spesso pensiamo ai progressi della medicina in termini di nuovi farmaci, protocolli e strumenti, ma la verità è che le scelte semplici, tipo il cibo che mangiamo, come gestiamo lo stress, quanto movimento facciamo e quanto ci sentiamo felici possono fare una grande differenza per la nostra salute e il nostro benessere.

LA NOSTRA RISERVA DI ENERGIA INTERNA

Ogni cellula del nostro corpo è fatta di energia. Quando stiamo bene, fisicamente, emotivamente e spiritualmente, l’energia fluisce dentro di noi facendoci sentire bene e pieni di vita. Molte discipline come lo yoga, il buddismo e il taoismo lavorano per ristabilire l’equilibro e liberare flussi di energia nel nostro organismo. La medicina cinese e l’agopuntura lavorano per stimolare i flussi di energia. L’energia che scorre dentro di noi viene chiamata Chi, Aura, Chakra, Meridiano. Il Chi è la fonte di energia più pura, che ci rivitalizza dall’interno; l’Aura è l’energia che ci circonda; i Chakra sono i centri di energia presenti nel corpo a cui corrispondono diversi organi ed emozioni; i Meridiani sono i flussi di energia che scorrono nel nostro corpo. Quando non c’è equilibrio, ne risentono il nostro sistema ormonale e la circolazione, i segnali chimici risultano disturbati e possono esserci ripercussioni anche sul sistema nervoso. I metodi e le tecniche che imparerete in questo libro su come mangiare, fare movimento e gestire lo stress vi aiuteranno a ritrovare il giusto livello di energia. Ogni cellula del nostro corpo vibra a un certa frequenza. Mangiando bene e compiendo altri gesti positivi per la salute alimenterete la vostra fonte di energia interiore.

VERIFICATE I VOSTRI LIVELLI DI ENERGIA

Per aiutarvi a migliorare le energie, ecco un questionario che passa in rassegna i vari aspetti della salute che possono influenzarle. È stato elaborato in collaborazione con il dottor Mark Atkinson, un medico specializzato in medicina integrata ed esperto di meditazione⁵. Vi guiderà verso i capitoli più utili. In alternativa, potete leggere tutti i capitoli e vedere quali vi attraggono di ...

Indice dei contenuti

• Copertina
• Mai più stanchi
• Introduzione
• 1. Il potere è nelle vostre mani
• 2. Le cause mediche della stanchezza
• 3. I disturbi della tiroide
• 4. Affaticamento surrenale
• 5. Una buona digestione
• 6. Disintossicatevi dallo zucchero
• 7. Un mondo chimico
• 8. Cibi su cui riflettere
• 9. Mai più stanchi
• 10. Dormite bene
• 11. Meno stress più energia
• 12. Gli integratori della salute
• 13. Muovetevi
• 14. Ormoni bioidentici
• Conclusioni
• Note
• Risorse
• Ringraziamenti
• Copyright