Tutti possono correre: non solo gli sportivi, ma anche chi è alle prime armi, chi non è più giovanissimo o si trova un po' fuori forma. Fulvio Massini, da trent'anni allenatore di maratoneti, svela i segreti di questo meraviglioso sport: la tecnica, l'allenamento in base alla preparazione fisica e agli obiettivi, l'alimentazione più adatta e gli integratori più diffusi, l'abbigliamento e gli accessori, come evitare gli infortuni e come riprendersi se dovessero capitare. Ampio spazio è dedicato agli esercizi, tutti illustrati, da svolgere prima, dopo o in sostituzione alla corsa. Il libro è arricchito da capitoli dedicati in modo specifico alla donna, a chi è giovanissimo e a chi non lo è più. Con una scrittura chiara, da cui emerge l'esperienza e passione di Fulvio, il libro offre tutti gli strumenti per imparare a correre per stare bene. Prefazione di Linus.
- 244 pagine
- Italian
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eBook - ePub
Andiamo a correre
Informazioni su questo libro
Indice dei contenuti
- Cover
- Frontespizio
- Prefazione di Linus
- Introduzione
- Capitolo 1 La tecnica di corsa
- Capitolo 2 Scarpe e abbigliamento
- Capitolo 3 Allenarsi a correre senza correre
- Capitolo 4 I test per la corsa di endurance
- Capitolo 5 Come allenarsi
- Capitolo 6 I mezzi di allenamento
- Capitolo 7 L’allenamento per i principianti
- Capitolo 8 Programmi di allenamento per le brevi, la mezza e la maratona
- Capitolo 9 Mangiare e bere per correre
- Capitolo 10 Allenamento mentale
- Capitolo 11 Gli infortuni del podista
- Capitolo 12 I ragazzi e la corsa
- Capitolo 13 La donna e la corsa
- Capitolo 14 Il runner dai capelli grigi
- Capitolo 15 Prima di tutto: la salute
- Capitolo 16 Gli accessori dei corridori
- Appendici
- Bibliografia
- Ringraziamenti
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