Mangiare sano, bere sano, vivere sano
La guida all'alimentazione della Harvard Medical School
- 560 pagine
- Italian
- ePUB (disponibile sull'app)
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Mangiare sano, bere sano, vivere sano
La guida all'alimentazione della Harvard Medical School
Informazioni su questo libro
In questo libro, un vero e proprio classico dell'alimentazione, da anni bestseller negli Stati Uniti, troverete tutto quanto c'è da sapere per vivere a lungo e in salute.
Considerato da molti il "nutrizionista più famoso al mondo", Walter Willett ha iniziato il primo grande studio prospettico sul cibo quarant'anni fa e da allora ha continuato a occuparsi di alimentazione.
"Ho scritto Mangiare sano, bere sano, vivere sano nel 2001, per dire basta alla confusione imperante nel settore della dietetica. Fondando il libro sulle prove scientifiche più affidabili di quegli anni, ho dato raccomandazioni su come mangiare e bere in modo sano. Diciassette anni e migliaia di studi scientifici dopo, le raccomandazioni di questa nuova edizione restano sostanzialmente le stesse, sebbene sostenute da prove più numerose e corroborate da importanti nuovi dettagli.
In fatto di alimentazione i consigli si sprecano e sono per lo più fuorvianti. Credetemi, la strada verso la buona salute non è costellata di privazioni e piatti insipidi. Al contrario, è semmai lastricata di cibi gustosi, soddisfacenti e in quantità." Seguendo la "Piramide del mangiar sano" e il "Piatto del mangiar sano", concepiti entrambi a partire dalla miglior scienza nutrizionale disponibile, il dottor Willett ci insegna a liberarci dalle abitudini non propriamente sane in cui si rischia di cadere e a controllare l'appetito. Ma non è solo una questione di peso, perché i consigli del dottor Willett per un'alimentazione sana possono proteggere dall'insorgenza di una lunga lista di malattie diffuse, comprese cardiopatie, ictus, diabete di tipo 2, molti tumori fra i più comuni, cataratta, osteoporosi, demenza senile e altre patologie legate all'età.
Con oltre 70 ricette e menu, Mangiare sano, bere sano, vivere sano è una guida completa e indispensabile per orientarsi nel mondo della nutrizione e vanta tra i suoi estimatori il dottor Franco Berrino che ha curato la revisione scientifica della traduzione italiana.
Walter C. Willett è professore di Epidemiologia e Nutrizione presso la Harvard T.H. Chan School of Public Health e professore di Medicina alla Harvard Medical School. Ricercatore di fama mondiale, è uno dei massimi studiosi del Nurses' Health Study e dell'Health Professionals Follow-up Study e ha ricevuto numerosi premi, tra cui la Medaglia d'Onore della American Cancer Society.
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Informazioni
Indice dei contenuti
- Copertina
- Frontespizio
- Prefazione
- Mangiare sano, bere sano, vivere sano
- 1 Mangiare bene è importante
- 2 Piramidi, piatti e linee guida per l’alimentazione
- 3 Diete: a che cosa credere?
- 4 Un peso salutare
- 5 Parlare chiaro sui grassi
- 6 Carboidrati nel bene e nel male
- 7 Scegliete fonti proteiche più sane
- 8 Mangiare molta frutta e verdura
- 9 Siamo quello che beviamo
- 10 Calcio: una finta emergenza
- 11 Integratori multivitaminici: una sicurezza in più
- 12 Anche la salute del pianeta è importante
- 13 Tiriamo le somme
- 14 L’alimentazione sana in condizioni particolari
- 15 Consigli per acquisti, menu e ricette
- Ricette
- Note
- Referenze iconografiche
- Indice delle ricette
- Ringraziamenti
- Copyright