La fatica più bella
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La fatica più bella

Perché correre cambia la vita

  1. 256 pagine
  2. Italian
  3. ePUB (disponibile sull'app)
  4. Disponibile su iOS e Android
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La fatica più bella

Perché correre cambia la vita

Informazioni su questo libro

Attraversare il dolore è come correre: alla fine arriva la felicità."il Fatto Quotidiano"

Lo dico subito. La fatica più bella è uno dei libri più importanti di sempre scritti sulla materia della corsa. La storia di piccoli e medi atleti che sta dentro alla grande Storia della disciplina.Saverio Fattori, "Correre"

«È il momento di avere pazienza e di non fare errori. È il momento di cercare la nostra corsa perfetta, quella che abbiamo costruito giorno per giorno, espressione del nostro personale equilibrio tra sforzo e durata, tra velocità e resistenza. Se ci siamo allenati con la testa, oltre che con le gambe, ormai la conosciamo bene, è diventata una vecchia amica. Siamo nelle condizioni migliori per metterla in pratica: non dobbiamo spingere troppo – anzi, dobbiamo controllare la velocità – e possiamo concentrarci sull'efficienza. Eccola, la nostra corsa perfetta!»

Correre è un'avventura del corpo, ma anche dello spirito. È una disciplina dura, ma naturale. Richiede costanza, capacità di sopportare la fatica, di superare soglie di sofferenza, ma è una fonte di inesauribile felicità. A raccontarcela è Gastone Breccia, storico e maratoneta.

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Informazioni

Editore
Editori Laterza
Anno
2020
Print ISBN
9788858142127
eBook ISBN
9788858142851
Argomento
Scienze sociali
Categoria
Cultura popolare

Appendice 1.
Un esempio di preparazione-maratona

Questo libro, come ho già osservato altrove, non è un manuale di allenamento. Ma dopo trentacinque anni di allenamenti posso offrire ai lettori almeno un esempio di preparazione-maratona, sviluppato sull’arco di quindici settimane (tre di pre-season, dodici di preparazione vera e propria), elaborate sfruttando esperienze reali che hanno portato me e vari amici e compagni a ottenere buoni risultati in gara.
Non si tratta di un programma per chi inizia a correre, questo è ovvio. Pur essendo stato elaborato per maratoneti di una certa esperienza, e di livello molto vario (dalle 3h30’ alle 2h35’, per dare un’idea), può essere adattato alle esigenze di chiunque desideri tentare l’avventura sulla «distanza regina» partendo da una condizione di buona efficienza fisica, e con almeno un anno di corsa alle spalle. In questo caso si tratterà ovviamente di adattare i ritmi alle capacità del singolo atleta (cosa abbastanza semplice, sulla base del test effettuato a inizio preparazione), e soprattutto di ridurre il carico complessivo di lavoro di un 10/15%, inserendo, ad esempio, un secondo giorno di riposo nel corso della settimana.
Nelle tabelle e nelle brevi note esplicative che le accompagnano vengono utilizzate le sigle seguenti (in ordine alfabetico):
FK = fartlek: in realtà si tratta...

Indice dei contenuti

  1. Premessa. Il perfetto corridore
  2. I. Ricordare
  3. II. Conoscersi
  4. III. Preparare
  5. IV. Raggiungere
  6. V. Partire
  7. VI. Pazientare
  8. VII. Resistere
  9. VIII. Soffrire
  10. IX. Finire
  11. X. Vivere
  12. Appendice 1. Un esempio di preparazione-maratona
  13. Appendice 2. Alcuni strumenti utili
  14. Appendice 3. Le migliori prestazioni sulla maratona