Coltivare l'autostima

Angelica Moè

• Editore: Editori Laterza
• Anno: 2015
• eBook ISBN: 9788858123072
• Argomento: Psychology
• Categoria: History & Theory in Psychology

Con una penna felice, a partire dai dati di ricerca più aggiornati e attraverso la presentazione di esercizi, ecco un'utile guida ai giusti atteggiamenti per riconquistare, mantenere o migliorare la stima in sé e negli altri.

Coltivare l’autostima

1. (S)valutarsi

La nostra paura più profonda non è quella d’essere inadeguati. La nostra paura più profonda è di essere potenti oltre misura. È la nostra luce, non le tenebre, che più di tutto ci spaventa.

Nelson Mandela

Vi piace ascoltare il rumore delle onde del mare? Vi piacciono i colori dell’arcobaleno? Vi piacciono la musica, il cinema, il teatro, le allegre compagnie? Vi piacciono il gelato, i dolci, le serate estive, il tepore della primavera? E i romanzi avvincenti e le vacanze rilassanti? E chissà quante altre cose vi piacciono.

E voi, vi piacete? La risposta più probabile? “Sì, ma...”.

Valgo o non valgo? Riesco o non riesco? Piaccio o non piaccio? Questi e molti altri sono gli interrogativi che accompagnano ciascuno di noi nella ricerca di una definizione di sé che vale, che può, che si sente riconosciuto. Cosa favorisce questo processo e cosa lo rallenta? Come motivarsi a conquistare l’autostima? Come reagire costruttivamente agli insuccessi e alle sfide? Quali atteggiamenti adottare per mantenere e accrescere una visione positiva che porta a piacersi, volersi bene e credere in sé?

A partire da una chiarificazione del costrutto e della sua origine, cercheremo di capire le relazioni fra autostima e aspetti di natura affettiva, cognitiva e relazionale cui essa è legata e di avviare un inizio di risposta ai quesiti sopra riportati, nell’idea che si tratti di un interrogarsi e rispondersi che non è mai definitivo, ma in crescita, proprio come ognuno di noi.

“Mi piaccio”, “Ho talento”, “Sono una persona ricca di potenzialità”, “Riesco bene in molte cose”: come vi valutereste su queste dimensioni? e perché? Il quanto costituisce una stima grossolana, ma importante, del vostro livello di autostima. Il perché aiuta a capire la sua origine e il suo mantenimento.

‘Valutazione globale di sé’ è la definizione più comunemente accettata di autostima, sin da quando Rosenberg (1965) ha introdotto questo concetto. Una stima globale sì, ma non esaustiva, né sommaria.

“Mi piaccio” è diverso da “Ho talento”. Una persona può stare bene con se stessa (piacersi) anche senza ritenersi particolarmente dotata. Analogamente, qualcuno potrebbe sentirsi più capace di altri senza in realtà riuscire a piacersi nella stessa misura in cui percepisce di riuscire.

La dimensione “Mi piaccio” si riferisce al self-liking (dall’inglese to like, piacere, proprio come un’attività, un cibo, un genere musicale...), mentre quella “Ho talento” riguarda la self-competence (dall’inglese, ‘avere le capacità per riuscire’). Entrambe contribuiscono a definire il concetto di autostima intesa come ‘orientamento positivo o negativo verso se stessi’ o, in modo ancor più diretto, come ‘credere di valere’, frutto di un insieme di pensieri ed emozioni riferite a sé come ‘oggetto’ di valutazione (Rosenberg, 1965). Prese assieme individuano due sfaccettature importanti che riguardano lo star bene con se stessi (self-liking) e il ritenere di avere potenzialità (self-competence) da dispiegare nel futuro. Ciò nonostante riguardano solo alcuni aspetti del nostro ‘guardare noi stessi’ (Tafarodi e Swann, 1995).

Vi è un proliferare di self-evaluations (valutazioni di sé), fra cui self-efficacy (autoefficacia), self-determination (autodeterminazione, scelta di chi si vuole diventare e delle ragioni che spingono a ciò), self-control (autocontrollo), self-regulation (capacità di coordinare, modulare, modificare strategie funzionali ad obiettivi da sé definiti e in cui si crede), self-concept (insieme di definizioni di sé in vari ambiti, non valutative). Nessuna di queste azioni autoriferite corrisponde all’autostima, ma molte di loro vi so...

Indice dei contenuti

• Coltivare l’autostima
• L’autrice