- 300 pagine
- Italian
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Allenamento Alcatraz
Informazioni su questo libro
Non hai bisogno del parco o della palestra per evadere dalla tua prigione quotidiana ai tempi del Coronavirus, e ritrovare la vera forza: allenati a casa con il metodo di Paul Wade!
« Pochi metodi per raggiungere la forma fisica sono efficaci comeAllenamento Alcatraz. Nessuno è così originale. » Gianrico Carofiglio
Un libro per imparare ad allenarsi come se la nostra vita dipendesse dalla nostra autentica forza, dalla nostra potenza e dalla nostra resilienza Imparerete a fare i "big six" come non li avete mai fatti
· Piegamenti sulle braccia: Pettorali corazzati e tricipiti d'acciaio
· Squat: Cosce forti come pistoni idraulici
· Trazioni al mento: Schiena ad ante scorrevoli e bicipiti esplosivi
· Sollevamenti delle gambe: Fuoco addominale
· Ponte: Erettori spinali da combattimento
· Piegamenti sulle braccia in verticale: Spalle forti e potenti I programmi di allenamento si rivolgono in genere all'uomo inteso come «animale addomesticato», cioè agli uomini di oggi che vivono in una condizione di relativa sicurezza e coltivano la forma fisica più per ragioni estetiche e di orgoglio personale che di sopravvivenza. L'atleta professionista allena il suo corpo perché sia competitivo nella gare sportive piuttosto che per vincere in un combattimento mortale. E anche i reparti speciali degli eserciti si affidano di più alla forza delle armi che non alla propria forza bruta. L'unico ambiente in cui tutt'ora la forza e la potenza del proprio corpo possono fare la differenza tra la vita e la morte è il carcere di massima sicurezza dove Paul Wade ha trascorso diciannove anni. È entrato terrorizzato e ne è uscito, finalmente libero, e incredibilmente forte. Wade ha dedicato ogni momento a coltivare la suprema forza della sopravvivenza. Pagato il suo debito con la società , ha deciso di condividere con tutti il suo programma di allenamento, che può fare chiunque sia fermamente determinato ad acquisire una forza e una potenza straordinarie.
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Informazioni
Indice dei contenuti
- Presentazione
- Frontespizio
- Pagina del copyright
- Avvertenza
- Sommario
- Parte I. Preliminari
- Parte II. Big Six: sei movimenti fondamentali per la forza
- Parte III. Allenati da solo
- Ringraziamenti
- Postfazione
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