«Tutti gli esseri umani conoscono la sofferenza e tutti, nessuno escluso, desiderano esserne sollevati.»
È partendo da questo presupposto che Christophe André, psichiatra e psicoterapeuta, propone una serie di esercizi e di riflessioni utili per apprendere l’arte dell’introspezione consapevole.
Attraverso quaranta temi, che stimolano a leggersi dentro, André ci invita a prendere coscienza del nostro mondo interiore e ci fornisce gli strumenti adatti a comprenderlo appieno. E ci spiega che con la meditazione possiamo affrontare in maniera più razionale le esperienze negative, e a vivere pienamente quelle positive.
Bastano tre minuti ogni giorno, da scandire con l’arte della lentezza, per trovare il sentiero della «felicità lucida»: meditando comprendiamo il funzionamento della nostra mente, e come il flusso delle sensazioni che ci attraversa abbia lo straordinario potere di influenzare emozioni, comportamenti e impulsi.
Prendersi il tempo di scavare dentro di sé aiuta a trovare un equilibrio emotivo: è rendendoci presenti alla nostra vita – e a ogni emozione che questa porta con sé – che impariamo ad ascoltare la voce della nostra anima e di quella delle persone che ci circondano.
La meditazione, insomma, può cambiare il rapporto fra noi stessi e il mondo, dandoci finalmente gli strumenti per affrontare con piena consapevolezza quello che viviamo.
- 192 pagine
- Italian
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Informazioni su questo libro
Informazioni
Categoria
Miglioramento personaleIndice dei contenuti
- L’autore
- Frontespizio
- Pagina di copyright
- Introduzione
- Come si usa quest’opera
- 1. Il respiro
- 2. Il chiacchiericcio dei pensieri
- 3. Assaporare
- 4.Soltanto...
- 5. Prendere coscienza del proprio stato interiore
- 6. Addormentarsi
- 7. Contemplare la natura
- 8. Il corpo
- 9. Resistere alle tentazioni e agli impulsi
- 10. Benevolenza
- 11. Raccogliersi in se stessi prima di agire
- 12. Camminare in piena coscienza
- 13. La forza interiore: meditazione della montagna
- 14. L’istante presente
- 15. Mangiare in piena coscienza
- 16. Emozioni dolorose
- 17. Essere qui e altrove
- 18. Guardare gli esseri umani con tenerezza
- 19. In questo istante, sono vivo
- 20. Telos e skopos
- 21. Fare buon uso degli schermi
- 22. Preparare una ratatouille
- 23. Ascoltare il rumore del mondo
- 24. Angosce, inquietudini e pensieri senza fine
- 25. Non fare niente
- 26. Stirarsi in piena coscienza
- 27. Gratitudine
- 28. Rispondere o reagire?
- 29. L’utile e l’inutile: meditazione dell’albero
- 30. Non far del male
- 31. Spazi di respiro
- 32. Raccoglimento
- 33. Davanti alla sofferenza: il rifugio della piena coscienza
- 34. Tre felicità
- 35. Riflettere con il corpo
- 36. Vedere l’invisibile
- 37. Sorridere
- 38. La benevolenza verso se stessi
- 39. Illuminazioni
- 40. Le cose che finiscono
- Ringraziamenti
- Per andare oltre
- Sommario
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