- 304 pagine
- Italian
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Un cervello più giovane in 100 giorni
Informazioni su questo libro
Ottimizza la memoria e migliora la salute del tuo cervello
Vivere in modo sano non vuol dire soltanto ridurre il rischio di demenza e altri gravi problemi di salute, ma anche migliorare la qualità della vita e le prestazioni del cervello. Investire nel benessere cerebrale è facilissimo e le raccomandazioni per la salute del cervello contenute in questo libro sono di facile applicazione. I passi del programma della dottoressa Sabina Brennan sono semplici da seguire e facilmente gestibili e si possono inglobare nella vita quotidiana nel corso di 100 giorni. Eccone alcuni:
- Creare un profilo e un piano del sonno
- Valutare i livelli di stress e individuare gli ambiti in cui migliorare
- Costruire e mantenere la vita sociale, la salute mentale e il benessere emotivo
- Pianificare l'attività fisica e le pratiche per la salute del cuore
- Sorridere e ridere per sentirci felici e rilassati
Le tabelle e i questionari consentono di fare scelte concrete ogni giorno sulle abitudini del sonno, dell'alimentazione, dello stile di vita e dell'atteggiamento che abbiamo nei confronti degli altri e di noi stessi. Scelte che andranno a beneficio del lavoro, delle relazioni sociali e degli obiettivi che si vogliono raggiungere a breve e a lungo termine. Mantenere sano il cervello non solo migliora la memoria, ma allunga anche la vita.
Domande frequenti
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Informazioni
Indice dei contenuti
- L’autrice
- Frontespizio
- Pagina di copyright
- Introduzione
- Come usare questo libro
- 1. Investite nella salute del cervello
- 2. Le riserve cerebrali
- 3. Nutrite il sonno
- 4. Gestite lo stress
- 5. State con gli altri, usate la testa
- 6. Abbiate cura del vostro cuore
- 7. Fate attività fisica
- 8. Cambiate atteggiamento
- 9. Costruite il vostro cervello su misura
- Tabelle
- Esempi
- Bibliografia
- Autorizzazioni
- Ringraziamenti
- Note
- Indice
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