La Bibbia del Total Training Nessuno può dire che esiste al mondo un atleta più forte di Mat Fraser. Sollevamento pesi, ginnastica, kettlebell, corsa, nuoto, canottaggio: Mat ha provato di tutto. E in questo libro incredibile, Fraser rivela i segreti del suo successo per aiutarti a trasformare il tuo fisico e il tuo approccio mentale. Suddiviso in sei sezioni dedicate alla forza, alla resistenza, alla velocità, alla coordinazione, al recupero e alla concentrazione, Mat condivide con il suo pubblico i workout da lui creati e spiegati con l'aiuto di illustrazioni, di esempi e di storie sui più grandi campioni, nonché le tecniche necessarie per eseguirli. Dai push-up agli sprint, dal rope climb ai deadlift, allo skip agli swimming interval, il Metodo Hard Work mostra l'incredibile varietà del mondo del CrossFit e soprattutto la sua adattabilità a ogni personale esigenza e stato di forma fisica: dai principianti assoluti agli atleti più esperti.
- 320 pagine
- Italian
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Informazioni
Argomento
Scienze socialiCategoria
SociologiaIndice dei contenuti
- L’autore
- Frontespizio
- Pagina del copyright
- Indice
- Introduzione
- Come usare questo manuale
- 1 Forza
- 2 Resistenza
- 3 Velocità
- 4 Coordinazione
- 5 Approccio mentale
- 6 Recupero
- Ringraziamenti
- Workout addizionali firmati Mat Fraser
- Diario di allenamento
- Glossario
- Seguici su ilLibraio
Domande frequenti
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