Il piccolo libro della Mindfulness
eBook - ePub

Il piccolo libro della Mindfulness

Rallenta, respira, libera la mente

  1. 208 pagine
  2. Italian
  3. ePUB (disponibile su mobile)
  4. Disponibile su iOS e Android
eBook - ePub

Il piccolo libro della Mindfulness

Rallenta, respira, libera la mente

Informazioni su questo libro

«Quando sei in viaggio, è sicuramente utile sapere dove stai andando, ma ricorda la sola e unica cosa che davvero conta è il passo che stai facendo ORA. È solo e unicamente questo.» Il segreto per stare bene, psicologicamente e fisicamente, è racchiuso nella parola stessa, mindfulness, attenzione piena: al momento presente, a ciò che si sta facendo qui e ora. Attraverso tecniche di meditazione, esercizi sul respiro, consigli di benessere quotidiano, questo libro ci guida in un percorso volto a liberare la mente dall'ansia e dallo stress per recuperare il controllo della propria vita e viverla con pienezza e positività.

Domande frequenti

Sì, puoi annullare l'abbonamento in qualsiasi momento dalla sezione Abbonamento nelle impostazioni del tuo account sul sito web di Perlego. L'abbonamento rimarrà attivo fino alla fine del periodo di fatturazione in corso. Scopri come annullare l'abbonamento.
No, i libri non possono essere scaricati come file esterni, ad esempio in formato PDF, per essere utilizzati al di fuori di Perlego. Tuttavia, puoi scaricarli nell'app Perlego per leggerli offline su smartphone o tablet. Per maggiori informazioni, clicca qui.
Perlego offre due piani: Essential e Complete
  • Essential è l'ideale per studenti e professionisti che amano esplorare un'ampia gamma di argomenti. Accedi alla libreria Essential, che include oltre 800.000 titoli di comprovata qualità e bestseller in vari settori, tra cui business, crescita personale e discipline umanistiche. Include tempo di lettura illimitato e voce standard per la sintesi vocale.
  • Complete: perfetto per studenti e ricercatori esperti che necessitano di un accesso completo e illimitato. Accedi a oltre 1,4 milioni di libri su centinaia di argomenti, inclusi titoli accademici e specialistici. Il piano Complete include anche funzionalità avanzate come la sintesi vocale premium e l'assistente di ricerca.
Entrambi i piani sono disponibili con cicli di fatturazione mensili, semestrali o annuali.
Perlego è un servizio di abbonamento a testi accademici, che ti permette di accedere a un'intera libreria online a un prezzo inferiore rispetto a quello che pagheresti per acquistare un singolo libro al mese. Con oltre 1 milione di testi suddivisi in più di 1.000 categorie, troverai sicuramente ciò che fa per te! Per maggiori informazioni, clicca qui.
Cerca l'icona Sintesi vocale nel prossimo libro che leggerai per verificare se è possibile riprodurre l'audio. Questo strumento permette di leggere il testo a voce alta, evidenziandolo man mano che la lettura procede. Puoi aumentare o diminuire la velocità della sintesi vocale, oppure sospendere la riproduzione. Per maggiori informazioni, clicca qui.
Sì! Puoi utilizzare l'app di Perlego su dispositivi iOS o Android per leggere quando e dove vuoi, anche offline. È perfetta per gli spostamenti quotidiani o quando sei in viaggio.
I dispositivi con iOS 13 e Android 7 o versioni precedenti non sono supportati. Scopri di più su come utilizzare l'app.
Sì, puoi accedere a Il piccolo libro della Mindfulness di Tiddy Rowan in formato PDF e/o ePub, così come ad altri libri molto apprezzati nelle sezioni relative a Crescita personale e Emozioni in psicologia. Scopri oltre 1 milione di libri disponibili nel nostro catalogo.

Informazioni

Editore
Tea
Anno
2015
eBook ISBN
9788850241408
Argomento
Crescita personale
Categoria
Emozioni in psicologia

Indice dei contenuti

  1. Presentazione
  2. Frontespizio
  3. Pagina di copyright
  4. Concentrarsi sui propri pensieri
  5. L'essenza di questa disciplina risiede nella parola stessa, Mindfulness, ATTENZIONE PIENA, essere pienamente attenti.
  6. Respirare per rilassarsi
  7. Permettiti di non giudicare, nei tuoi pensieri, nei tuoi sentimenti, nelle tue credenze
  8. Sii consapevole del tuo comportamento nei confronti dei tuoi interlocutori
  9. Ascolta la tua voce interiore – concedile di essere ascoltata
  10. La Mindfulness non può verificarsi nel futuro, ma solamente nel qui e ora
  11. La Mindfulness deve essere sperimentata piuttosto che descritta
  12. Vai a fare una passeggiata
  13. Concediti un momento per entrare in una galleria d'arte o in un museo
  14. La Mindfulness aiuta ad affrontare i problemi di autocoscienza
  15. Osserva i tuoi pensieri
  16. Supera le tue emozioni: cavalca l'onda delle preoccupazioni
  17. Il body scan
  18. Concediti alcuni istanti per fermarti e cogliere i suoni che si stanno producendo attorno a te, nel momento presente
  19. Cercare di risolvere a tutti i costi un problema spesso non fa che peggiorare le cose
  20. Perdere tempo in modo Mindfulness
  21. Una pratica di ascolto mindful
  22. Disegni del cielo
  23. Puoi cambiare la tua mente
  24. 10 motivi per introdurre la Mindfulness nelle scuole
  25. Un esercizio di Mindfulness da fare con i bambini
  26. Attenzione alla testa!
  27. Guida facile alla meditazione in 10 step per principianti
  28. 2. Rilassa il corpo
  29. 3. Stai fermo e in silenzio
  30. 4. Respira
  31. 5. Recita un mantra (facoltativo)
  32. 6. Placa la mente
  33. 7. Quando terminare la pratica
  34. 8. Come terminare la pratica
  35. 9. Pratica spesso
  36. 10. Pratica ovunque
  37. Muoversi in maniera mindful
  38. Un esercizio mindful per il gusto
  39. Un esercizio mindful per l'olfatto
  40. Un esercizio mindful per il tatto
  41. Un esercizio mindful di canto
  42. Concediti un minuto di concentrazione
  43. Camminare mindful, con attenzione piena
  44. Sbrigare le faccende di casa con attenzione
  45. Coltivare una pianta per la Mindfulness
  46. Portarsi il pranzo da casa è una cosa normalissima, perché non farlo anche con la colazione?
  47. Astieniti dal giudizio nei tuoi pensieri, nei tuoi sentimenti e nelle tue convinzioni
  48. La Mindfulness ti aiuta a:
  49. La differenza tra concentrazione e Mindfulness
  50. Ragioni per essere mindful
  51. Tieni a bada lo stress e l'irrequietezza, traendo beneficio da brevi momenti di attesa
  52. Il «tranquillante istantaneo»
  53. Quando senti salire i livelli di stress:
  54. Cerca di portare la Mindfulness nella vita di tutti i giorni:
  55. Sii cosciente dell'aria che respiri
  56. Mangiare con consapevolezza
  57. Sii consapevole di tutto ciò che stai mangiando.
  58. Gestisci la tua voglia di cibo
  59. Impara di nuovo a respirare
  60. Perché non crei di tua iniziativa un gruppo Mindfulness con alcuni amici?
  61. La felicità deriva dalla gentilezza
  62. Il problema dell'infelicità
  63. Per meditare non è necessario sedersi a gambe incrociate sul pavimento.
  64. Scegli un segnale Mindfulness
  65. Hai bisogno di così tanta roba?
  66. Rilassa la mente a colazione
  67. Lavorare con consapevolezza piena
  68. Al termine della giornata
  69. Segnali Mindfulness
  70. Bibliografia
  71. Autori citati
  72. Fonti e riferimenti
  73. Indice
  74. Seguici su IlLibraio