Mindfulness
eBook - ePub

Mindfulness

100 esercizi per una vita più serena

  1. 128 pagine
  2. Italian
  3. ePUB (disponibile sull'app)
  4. Disponibile su iOS e Android
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Mindfulness

100 esercizi per una vita più serena

Informazioni su questo libro

Ti sembra che la vita corra troppo e fai fatica a tenere il passo?
Rallenta e fai un bel respiro: è ora di imparare a vivere l'attimo presente Il metodo Mindfulness apre i nostri orizzonti suggerendo nuovi modi di vivere le cose, riducendo lo stress e aumentando la nostra capacità di godere pienamente della vita. Oltre 100 esercizi per:
• rallentare e sentirci più centrati • liberarci dagli schemi mentali nocivi • aumentare la consapevolezza • rimettere le cose nella giusta prospettiva • recuperare il controllo della nostra vita «Gill Hasson, tra i massimi esperti di crescita personale, ci spiega come la mindfulness possa aiutarci a gestire rabbia, stress e ansia.»
The Huffington Post

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Informazioni

Editore
Vallardi
Anno
2016
eBook ISBN
9788869872136
Argomento
Psicologia
Categoria
Emozioni in psicologia

Indice dei contenuti

  1. Presentazione
  2. Frontespizio
  3. Pagina del Copyright
  4. Introduzione
  5. 1. Abituatevi alla mindfulness
  6. 2. Fate emergere la sicurezza in voi
  7. 3. Dimostrate sicurezza in voi
  8. 4. Sviluppate la capacità di «leggere» gli altri
  9. 5. Non lasciatevi sopraffare quando siete sotto pressione
  10. 6. Usate la respirazione
  11. 7. Non fatevi spiazzare dalle interruzioni
  12. 8. Siate spiritualmente consapevoli
  13. 9. Ascoltate invece di limitarvi a udire
  14. 10. Abbiate un atteggiamento da principiante
  15. 11. Rallentate
  16. 12. Imparate a relativizzare
  17. 13. Trovate un modo per perdonare
  18. 14. Abbuffatevi di mindfulness
  19. 15. Prendete coscienza e siate consapevoli
  20. 16. Ottimizzate il tempo
  21. 17. Il sonno
  22. 18. Siate generosi
  23. 19. Migliorate nel multitasking
  24. 20. Sintonizzatevi sull’intuizione
  25. 21. Fatevi valere e imparate a dire di no
  26. 22. Accettate la situazione
  27. 23. Resistete alle voglie irrefrenabili
  28. 24. Risolvete i problemi con il pensiero creativo
  29. 25. Liberatevi da preoccupazione e ansia
  30. 26. Chiacchierate del più e del meno
  31. 27. Prendete decisioni equilibrate
  32. 28. Liberatevi dall’invidia
  33. 29. Circondatevi di persone positive
  34. 30. Evitate di mangiare troppo
  35. 31. Non formulate giudizi
  36. 32. Trovate un lavoro che corrisponda ai vostri valori
  37. 33. Diventate coraggiosi
  38. 34. Siate persuasivi
  39. 35. Pendolari, abituatevi al ritmo
  40. 36. Controllate la collera
  41. 37. Come reagire alla maleducazione
  42. 38. Capite da dove viene il cibo che mangiate
  43. 39. Ricordate che nulla dura per sempre
  44. 40. Spegnete il motore della mente
  45. 41. Aumentate la forza di volontà
  46. 42. Coltivate la compassione
  47. 43. Rispettate le scadenze
  48. 44. Abbiate pazienza, permettendo agli eventi di svolgersi al loro ritmo
  49. 45. Non lasciatevi distrarre
  50. 46. Siate riconoscenti
  51. 47. Complimentatevi
  52. 48. Cucinate e stabilite un legame con il cibo
  53. 49. Mettete al bando la noia
  54. 50. Superate i momenti di solitudine
  55. 51. Eseguite atti spontanei di gentilezza
  56. 52. Concentratevi e fissate l’attenzione
  57. 53. Affrontate i cambiamenti
  58. 54. Capite quando è il momento di voltare pagina
  59. Sull’autrice
  60. Conclusione
  61. Altre citazioni e proverbi che parlano di mindfulness
  62. Indice
  63. Seguici su ilLibraio