Ti sembra che la vita corra troppo e fai fatica a tenere il passo?
Rallenta e fai un bel respiro: è ora di imparare a vivere l'attimo presente Il metodo Mindfulness apre i nostri orizzonti suggerendo nuovi modi di vivere le cose, riducendo lo stress e aumentando la nostra capacità di godere pienamente della vita. Oltre 100 esercizi per:
• rallentare e sentirci più centrati • liberarci dagli schemi mentali nocivi • aumentare la consapevolezza • rimettere le cose nella giusta prospettiva • recuperare il controllo della nostra vita «Gill Hasson, tra i massimi esperti di crescita personale, ci spiega come la mindfulness possa aiutarci a gestire rabbia, stress e ansia.»
The Huffington Post
- 128 pagine
- Italian
- ePUB (disponibile su mobile)
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eBook - ePub
Informazioni su questo libro
Informazioni
Argomento
PsicologiaCategoria
Emozioni in psicologiaIndice dei contenuti
- Presentazione
- Frontespizio
- Pagina del Copyright
- Introduzione
- 1. Abituatevi alla mindfulness
- 2. Fate emergere la sicurezza in voi
- 3. Dimostrate sicurezza in voi
- 4. Sviluppate la capacità di «leggere» gli altri
- 5. Non lasciatevi sopraffare quando siete sotto pressione
- 6. Usate la respirazione
- 7. Non fatevi spiazzare dalle interruzioni
- 8. Siate spiritualmente consapevoli
- 9. Ascoltate invece di limitarvi a udire
- 10. Abbiate un atteggiamento da principiante
- 11. Rallentate
- 12. Imparate a relativizzare
- 13. Trovate un modo per perdonare
- 14. Abbuffatevi di mindfulness
- 15. Prendete coscienza e siate consapevoli
- 16. Ottimizzate il tempo
- 17. Il sonno
- 18. Siate generosi
- 19. Migliorate nel multitasking
- 20. Sintonizzatevi sull’intuizione
- 21. Fatevi valere e imparate a dire di no
- 22. Accettate la situazione
- 23. Resistete alle voglie irrefrenabili
- 24. Risolvete i problemi con il pensiero creativo
- 25. Liberatevi da preoccupazione e ansia
- 26. Chiacchierate del più e del meno
- 27. Prendete decisioni equilibrate
- 28. Liberatevi dall’invidia
- 29. Circondatevi di persone positive
- 30. Evitate di mangiare troppo
- 31. Non formulate giudizi
- 32. Trovate un lavoro che corrisponda ai vostri valori
- 33. Diventate coraggiosi
- 34. Siate persuasivi
- 35. Pendolari, abituatevi al ritmo
- 36. Controllate la collera
- 37. Come reagire alla maleducazione
- 38. Capite da dove viene il cibo che mangiate
- 39. Ricordate che nulla dura per sempre
- 40. Spegnete il motore della mente
- 41. Aumentate la forza di volontà
- 42. Coltivate la compassione
- 43. Rispettate le scadenze
- 44. Abbiate pazienza, permettendo agli eventi di svolgersi al loro ritmo
- 45. Non lasciatevi distrarre
- 46. Siate riconoscenti
- 47. Complimentatevi
- 48. Cucinate e stabilite un legame con il cibo
- 49. Mettete al bando la noia
- 50. Superate i momenti di solitudine
- 51. Eseguite atti spontanei di gentilezza
- 52. Concentratevi e fissate l’attenzione
- 53. Affrontate i cambiamenti
- 54. Capite quando è il momento di voltare pagina
- Sull’autrice
- Conclusione
- Altre citazioni e proverbi che parlano di mindfulness
- Indice
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